Jak brać boostery do chole...

witam mam pytanie odnośnie stosowania boosterów tlenku azotu

jedne posiadają w składzie kreatynę inne nie , te z kreatyną należy stosować przez np okres 6 tygodni i potem zrobić stosowną przerwę
te bez kreatyny w składnie można brać non stop ( tak przynajmniej wywnioskowałem czytając tu i ówdzie )a kreatynę np. mono przyjmować te 6 tygodni powiedzmy a następnie odstawić ją na odpowiedni czas cały czas zażywając booster niezawierający jej w składzie ??

ja planowałem przez 8 tygodni brać
jakiś booster NO (bez kreatyny )
HMB
witaminy
glukozaminę
glutaminę/bcaa*

* tutaj pytanie do znawców tematu odnośnie dawkowania
producent zaleca bardzo małe dawki , na forum polecano
zażywać około 2g glutaminy na kg żeby miało to sens ??
jak jest naprawdę ??

a następnie do takiego zestawu co 6 tygodni dodawać kreatynę i robić 6 tygodni przerwy od niej i być może tribulusa jakiegoś do tego wszystkiego , oczywiście dieta będzie przestrzegana odpowiednia

celem moich treningów ma byś pozbycie się nadwagi , zbudowanie bazy do treningów siłowych ukierunkowanych pod SW ( bjj , zapasy )

jak trenować i jak jeść mam pojęcie ale reszty nieprzerabiałem jeszcze , proszę o pomoc

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak / ale jeśli jest konieczne dodam na dniach

Wiek: 25

Waga: 112

Wzrost: 182

Cel cyklu: siła , wydolność , spadek masy ciała poniżej 100 kg

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: S W

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: preparaty witaminowe
glukozamina , glutamina

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem nigdy

przewidziane finanse na cykl: nieograniczone

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: powrót do ćwiczeń siłowych , kilka razy po kilka miesięcy

Tak bezkarnie non stop boosterów nie możesz brać bo po prostu się przyzwyczajasz i przestają działać. Co do tej całej suplementacji to musisz doczytać troche na forum. W skrócie: 1.HMB nic Ci nie da, 2.Glukozamina nic Ci nie da, 3.glutamina może zwiększy odporność na infekcje ale myśle że nie o to Ci chodzi. Jak chcesz cały czas coś szamać to wymieniaj kredke z boosterami tak aby od jednego i drugiego mógł organizm odpocząć. Co do aminokwasów to możesz szamać przed i po treningu.

jakiś booster NO (bez kreatyny )
bralbym sporadycznie, jak zawsze czlowiek sie do wszystkiego przyzwyczaja.


HMB
DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

witaminy
do sniadania

glukozaminę
GLUKOZAMINA
https://www.sfd.pl/Glukozamina_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych-t380898.html


glutaminę/bcaa*
GLUTAMINA
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

wez bcaa
https://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html

dzięki

czytać to ja czytałem o tych wszystkich specyfikach sporo , tylko tyle opinij że trudno dojść prawdy , dlatego zapytałem tych którzy mają doświadczenie , przerobili to już najzwyczajniej w świecie na własnym grzbiecie , bo "papier" wszystko przyjmie a wy tu konkret tak a tak