jak trenować

ku... masz urosnac to urosniesz jak nie to nie, nie bierz nic z SAA bo najwyzej sobie krzywde zrobisz z hormonami. tez chcialbym byc np mezo ale jestem edno i nic tego nie zmieni, hgh nikt ci nie przepisze z lekarzy. zacznij trenowac i rozrastac sie w szerz. a nie wzrostem sie przejmojesz...

Też mi się zdaje że to ściema. Nie wierzę żeby się nie domyślili żeby trenować w odpowiedni sposób. No ale nie mogą powiedzieć jasno o co chodzi... no chyba że jeszcze ta długa przerwa miała na Caina zły wpływ. Zobaczymy jak w tej walce będzie się prezentował.

Cieszę się że przynajmniej zainteresowała Cie moja propozycja. Tak jak wcześniej wspomniałem interwały to duży wysiłek dlatego nie proponowałbym trenować ich częściej niż 3 razy w tygodniu po tradycyjnym treningu siłowym. Sam muisz zobaczyć jak u Ciebie z kondycją i do tego poziomu dopasować początkową ich liczbe osobiście tak jak wcześniej [...]

[...] :) wykorzystuje sie ok 30% swoich umiejetnosci w takiej sytuacji. I to tylko co ma sie "zakodowane" - a zakres tego to łatwo sprawdzić - wystarczy pomysleć jak bys teraz uderzył - i to zastosujesz :) szym1121 trenowalem jujitsu - nie brazylijskie co prawda ale znam praktyczne zastosowanie tego stylu i podejscie do walki Twoje [...]

u mnie tak: mam dwoch starszych braci i jeden jak ja : trenowal koszykowke...chcial nabrac na sile jak i na masie(ok.4-6 lat temu)...bardzo chchial miec silke,czesto prosil tate zeby mu kupil...ale że bylo ciezko z finansami,tata pracujac jako ochroniaz w pewnej duzej firmie...czesto w nocy (gdzie bylo zazwyczaj cicho)zaczal kombinowac ze [...]

Chodzi o to,że pisząc jakie są doskonałe techniki na ulicę no właśnie PISZĄC na forum-to pisanie niewiele da w realu,a ci co o tym dużo piszą zwykle nie wiedzą jak,to wygląda i piszą... Nie neguję,że niektórzy maja ,tu obicie...Ale Kiedy przyjdzie do walki nagle te zayebiste recepty z forum zostaną zapomniane w chwili stresu i adrenaliny,a [...]

Może warto poczytać cały temat a nie ostatnie dwa posty. Po lekturze całego ich wspólnego dziennika ja mam takie odczucia jak napisałem. Mi też nikt nie mówi jak mam trenować i zupełnie tego nie potrzebuję. Często robię coś na przekór zasadom i nie bardzo mam ochotę słuchać od kogoś ze coś powinienem robić inaczej. rozumiem dlatego inne osoby [...]

Adam456, a ile znasz jeszcze takich przypadków? Troche podejrzane jak dla mnie.Ten artykuł nie mówi o pojedyńczych przypadkach. Koleś powinien trenować conajmiej kilka lat, bo mistrzem nie zostaje się od tak. A treningi powinny wyrobić mu jakaś budowę ciała, a może koleś tańczy w balecie dodatkowo? Albo jest gejem i ma luźne zwieracze. Pozdro dla [...]

Jak dla mnie jak możesz to idź do najbliższego klubu, 20 km. to nie tak daleko, ja sam pokonuję codziennie trochę większy dystans na treningi, rok pograj. Tylko jak masz coś podpisywać to patrz na jaki czas, i ewentualnie powiedz o planach gry w niemieckim klubie. Zawsze lepiej pograć w klubie i ograć się na pozycjach i na dużym boisku, bo jak [...]

Ktoś ostatnio pisał że Vaillant by Kołodziejczyka pokonał:D Jakie ludzie bzdury piszą.Andrzej by go zjadł.Chapnął na śniadanie jak płatki owsiane. Co do Ramiego to wyrosła mega gwiazda.Jednak żeby wygrywać musi zacząć mówić po angielsku i zacząć trenować w USA.Może wtedy bedą sukcesy.Sędziowe z USA muszą mieć twardy orzech do zgryzienia :D Ze [...]

Witam Panowie!Słuchajcie,sprawa jest taka:kilka już lat trenuję boks,jestem w tym dobry i jeżdżę na zawody itp.Ze swojego hobby chciałbym mieć jakiś pożytek w sensie obronienia się jakby mnie jakiś dres napadł czy coś,a z tego co slyszałem podobno dobrze sprawdza się low kick.Chciałbym się tego kopnięcia nauczyć ale jak powszechnie wiadomo w [...]

To ile mięśni ci wyrośnie zależy od tego jak będziesz trenować jakie masz predyspozycje i jak szybko łapiesz masę prócz tego dolicz bardzo dobre odżywianie i dużo regeneracji. Oczywiście + przemyślany trening i jak połączysz to wszystko to musi coś z tego wyjść. Wiesz 3-5 kg mięśni to trochę nierealne jaki masz staż? Daj ankietę. Nie wiem czy [...]

Liskova tutaj barziej temat z opiniami, jak masz problemy to pisz na kontakt 1 pewnie musisz opisać że na razie trening w domu i masz do dyspozycji to i tamto 2 jak diete ogarniasz sam trening moze być, ale wtedy musisz odpowiednio sgrać odżywianie z większą aktywnością fizyczną 3 jakie treningi to już zależy co ustalicie 4 piszesz że [...]

ok ale teraz moje ramion ida w gore strasznie opornie ;/ dlatrego chciałem taki trening a po za tym chciałem tez ramiona 2x w tyg ponieważ uwielbiam je trenować ;) jak bys mógł coś więcej napisać to było by git :0

Powtarzam to w takich tematach i tu powtórzę. Też uwielbiam trenować łapy, przez 1,5 roku stażu kombinowałem jak Ty i efekt jest taki, że łapy odstają obwodami od reszty. W końcu odpuściłem, trenuje łapy raz w tyg a dobrze i dopiero wtedy zaczęły znów rosnąć. Wniosek wyciągnij teraz albo katuj je jeszcze z rok bez efektów i sam zrozumiesz.. Ja [...]

idz na silownie i zacznij normalnie trenowac + dieta pod to to ze cie wysmieja albo cie zdoluje albo zahartuje w boju, jak to pierwsze to zjezdzaj nam z oczu, jak to drugie to bedziesz mial dodatkowa motywacje i tyle - nie ma na co czekac, bo niedlugo cie wiatr zdmuchnie

[...] Jest to pierwszy czynnik powodujący brak efektów i przyrostów, który występuje u wielu osób. W przypadku bicepsu wiele osób stara się trenować to zbyt mocno, a warto pamiętać, że jest to bardzo mała partia mięśniowa i nie wymaga jak największych obciążeń. Poza tym, są różne techniki zaskakiwania mięśni, jak drop set, wstępne zmęczenie, itp.

[...] pływanie, piłka nożna) ok (6-7 razy w tyg 2 razy dziennie) przybyło mi dużo kg.. chce coś z tym zrobić. byłam na diecie oczyszczającej tej 3-dniowej która miała za zadanie jak sama nazwa mówi oczyścic i wyrównac metabolizm, udało się od tamtej pory jem o wiele mniej, ale częściej, co to ćwiczeń to zaczełam chodzić na basen i fitness. dodam [...]

WODYN jakoś tak fajnie mi sie z tym podskakiwało adzik musisz jeszcze duzo trenować zeby być tak silny jak ja

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]