jak trenować

[...] naprawdę wielka tutaj zasługa trenera. Mozna go nazwać cudotwórcą:D wiemy że duzo jeszcze pracy przed nami aby uzyskać lepsze efekty, wysoki poziom ale musicie przyznać że jak na 1,5 roku ćwiczeń jest nieźle:D proszę o opinie. I mam nadzieję że nie otrzymam bana od moderatorów gdyż moje odświeżenie tematu ma sens:D pozdrawiam wszystkich na [...]

Fakt, bez farmakologii nie da rady. Jak patrzę na treningi trójboistów, to już mi się odechciewa (a będę musiał) trenować, a co dopiero takie coś Czytałem dość dawno o trenigu, wg którego trenuje się ciężko grupę raz na 10 dni - to chyba też metoda Menztnera. Kiedyś chętnie bym ją przetestował, ektomorfikowi może to nieźle służyć. Trzeba przekopać [...]

Możesz jak najbardziej tak trenować jak by nie patrzeć goblet squat jest też formą przysiadu i to na prawdę bardzo fajną. Jednak trening jaki zaproponowałeś jest spoko masz na prawdę fajne ćwiczenia goblet, masz wykorki, masz żurawia jeśli dasz radę bo to trudne i wymagające ćwiczenie, ale bardzo skuteczne. Plan jest solidny więc jak tylko [...]

tutifruti jak już próbujesz doradzać to rób to z głową autorze, mozesz trenować tym planem jednak ja bym to widział troche inaczej zaraz trochę skrócimy ten plan A co ja takiego zrobiłem jesli mozesz powiedziec? Sory to nie ja myle cwiczenia :P

[...] przeciwnika to bardzo śliska sprawa. Jak zbytnio zaufasz gruszce i będziesz spędzał przy niej sporo czasu to walcząc z przeciwnikiem podświadomie będziesz stosował timing jak w gruszce. Uderzasz, a gruszka zawsze zachowuje się w określony sposób, przeciwnik już nie. Jeśli już trenować na przyrządach poprawiających refleks to najlepiej kilku [...]

[...] Dobra, to żartem. Po prostu nie podoba mi się argumentacja Dachenga, w dodatku uważam ją za nieprawdziwą. Trudno jest polemizować z osoba o takim doświadczeniu i wiedzy jak on, wiec oddaję niejako walkowerem, ale jego wypowiedzi pachną takim doborem naturalnym. Dziewczyna się pyta, i tak naprawdę nie uzyskuje odpowiedzi. I to jest właśnie [...]

[...] izolowane na najszersze grzbietu z tego co wiem. Wiosło również na plecy a udział barków powinien być minimalny. Niestety na efekty trzeba czekać, ważne żeby dać z siebie jak najwięcej na treningu i trenować z głową. Dobrze by było żebyś wrzucił tutaj swoją rozpiske ćwiczeń na ten split który robisz wtedy może znajdzie się ktoś bardziej [...]

[...] i własnej roboty ławke możesz wiele osiągniąć pomijam kwestie suplementacji bo przez 2-3 lata powinieneś skupić się na diecie zdrowym stylu życia zero nkotyny w płucach jak i zerowy % alkoholu w organizmie wtedy można osiągnąć bardzo szybkie efekty myślisz dlaczego 20 latek ma 45 cm bicepsy od supli hehe jego nawet nie stać by tę kreatynę [...]

[...] Byl zawodnikiem thaiboxu a obecnie walczy w bjj i regularnie startuje w turniejach shooto. Jest m.in. miedzynarodowym vicemistrzem Niemiec zarowno w bjj (walka w kimonie) jak i w submission (walka bez kimon) a jego uczniowie z Power Academy zajmuja medalowe miejsca na turniejach bjj w Europie - ostatnio razem z druzyna Vacirca wywalczyli 2 [...]

[...] dobrze czy na pewno chcesz trenować MMA, które jest bardzo brutalne. Zdajesz sobie sprawę z nieestetycznych otarć i siniaków na żebrach, na udach, porozcinanej twarzy i często posiniaczonej a co najmniej poobcieranej i weź jeszcze pod uwagę to jak twoje środowisko odbierze to, że trenujesz MMA? Zmieniony przez - Szpasi w dniu 2009-12-13 15:07:15

wiecie gdzie w Bydgoszczy można trenować MMA lub coś w tym stylu ? postanowiłam pochodzić i popatrzeć ale chcę najpierw zobaczyć jak jest na MMA Zmieniony przez - olka0797 w dniu 2009-12-14 18:15:58

Siema wszystkim ;) Ja tu jestem nowy ;d i tak ogólnie to chciałbym się dowiedzieć jak zacząć trenować w Grudziądzu. Chodzi mi o to jaką siłownię proponujecie na początek?? pozdro ;d

Andy to, że nie masz problemów żadnych to się ciesz. ja nie mówie, że jak masz jakąś tam wade to Ci się napewno odklei siatkówka przy wysiłku, ale jakieś ryzyko istnieje. im większa wada tym większe ryzyko. jak się wybierzesz do lekarza sportowego po zaświadczenie, że możesz trenować, to powinieneś mieć różne badania porobione i między inymi [...]

U mnie to wyglądało tak, że jak zaczęlam trenować w październiku to mała przestała przybierać a kazdy dłuższy spacer, czy bardziej męczący dzień powodował zmniejszenie ilości mleka. Wtedy widac mój organizm nie był gotowy na dodatkowe obciążenie. Teraz już jest lepiej ale dalej uważam, nie przekraczam pół godziny dziennie. Ja też myślę o ACT ale [...]

[...] sprawy i wygospodarowałam nieco dla siebie w wirze obowiązków rodzinno-zawodowych. Stąd brak wpisów. Ot życie, chyba każdy z nas to zna :) Może w czwartek uda się zrobić jakieś poglądowe zdjęcia tej pokwarantannowej formy %-) to wrzucę, choć nie ma się czym chwalić. Belly urósł, mięśnie opadły |-) Fajnie że postanowiłaś znów do nas zagościć. [...]

Jak się obawiasz o kettlera to wybierz tego insport i po problemie nie ma co dłużej siezastanawiać, kupować i trenować.

[...] znam z Kyoka z Iławy). Pisany przeze mnie post wcale nie miał zamiaru kogoś obrażać, czy obrażać już samego Kyokushinu, ja w swoim poprzednim poście zwróciłem tylko uwagę jak niektórzy trenerzy potrafią mącić w głowach swoich podopiecznych. Zresztą sam byłem celem "prześmiewczych ataków" moich znajomych którzy trenują Kyokushin. A [...]

to sa bardzo indywidualne sprawy mozna robic rozpietki na poczatku jak bola rece albo barki zeby oslabic klatke i nie brac maxa takie oszczedzanie klatki ale musisz sprobowac i zobaczyc jak pozniej z wyciskaniem czy nie podnosisz mniej bo jezeli bedziesz bral mniej to sie mija z celem dlatego na masie zaczyna sie od najwiekszych miesni trening [...]

Podobnie jak wszystkie inne miesnie, brzuch tez mozesz spalic. Jak bedziesz sie tak katowac, to mozliwe, ze efekt tego bedzie odwrotny niz zamierzasz. Trenuj z sensem, mniej powtorezen. moze dorzuc jakies obciazenie. Przetestuj ABS 2. Swietny trening. Alternatywa dla skosnych lawek, ktore gowno daja (jak sie nie wie jak na nich trenowac). I [...]

Split jak najbardziej, ale nie w tej konfiguracji. Proponuję trenować każdą partię 2 razy w tygodniu. Podział push/pull lub góra/dół ciała.