jak trenować

Jak dla mnie plan wygląda OK, ja osobiście jeszcze dodaję do pleców ciągi, lubie jak czuć mocno plecy po treningu. Też robie SPLIT 4 dniowy, plecy + brzuch, klatka + triceps, barki + biceps i nogi (praktycznie te same ćwiczenia co Ty masz w planie). Krótkie przerwy + dobrze dobrany ciężar na 8-12 powtórzeń i myśle będzie dobrze, mono może doda [...]

Ja najwięcej progresowałem w zimie 2015/2016 a wtedy robiłem krótkie treningi z wachlowaniem tętnem, bywało i 170/180 więc ten pomiar niejako działa podobnie bo każe Ci wychodzić że stref komfortu. Filozofii tu nie ma. Oczywiście jest fajnie go mieć, ale da się go też nie mieć :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-11 21:12:51 Pomiar to [...]

Trenowałem jak zawsze. Siłowy + kondycja i bieganie pod połówki i ultra trail. Po dłuższym okresie widziałem, że poprawia mi się regeneracja, mogłem też przez dłuższy okres czasu utrzymać wyzsze tempo. Badania też pokazują, że nie ma różnicy w odbudowie glikogenu pomiędzy lowcarb (gdy osoba stosuje dłuższy czas lowcarb) a highcarb. Robiłeś [...]

[...] 60 metrow a drugi 8.7 a za rok juz ten drugi mial lepszy czas od kloegi 8.0 a drugi 8,1?? Aha i mam jeszcze jedno pytanie o ile( czy znacznie ) mozna poprawic szybkosc?? I jak trenowac aby poprabic bardziej?? (chodzi mi tu o to czy jak piłkarz czy jak sprinter)?? NAGŁA SPRWAWA Co moze znaczyc to, ze strzela mi w kostkach i palcach u nog?? [...]

Bagnucki: jestes cholernie wysoki, jesli chcesz dowiedziec sie jak trenowac, to tak jak juz mowil Strongbart przejzyj atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli chodzi o pore o ktorej trenujesz to wydaje mi sie ze jest bardzo zla, poniewaz, o tej godzinie czlowiek jest juz senny i zmeczony po calym dniu. Nigdy nie wydobedziesz z siebie [...]

doping jest dodatkiem. Jak nie wiesz jak trenować to sam doping nic Ci nie da. Wiec odpowiedz sobie na pytanie czy wiesz jak się przygotować pod takie testy i czy ten doping będziesz stosować za każdym razem gdy już będziesz miał testy sprawdzające(bo wstępne nie są jednorazowymi!!!)

2013.12.14 KOSZYKOWKA Przed Swietami na sali tlum: 12 osob (tydzien temu 6), jakby na zapas wiekszosc chciala spalic troche kcal przed wyzerka |-) Ale i tak sie nabiegalem, i tylko nabiegalem. Od dwoch dni mnie jakies przeziebienie lekkie meczylo, ale bez temp. i dzisiaj poszedlem na kosza, ale bieganie odpuszczam dopoki nie bede czul sie w pelni [...]

Wodyn, czy mógłbyś mi pomóc , podpowiedzieć jak trenować triceps :/ Bo odstaję u mnie od reszty ciała, nie potrafię go dobrze trenować.

mam pytanie do MARCELINHO?? jak trenowac ta szybkosc skoro tam są tylko napisane dwa pierwsze dni?? jak moglbys to odpowiedz?? czekam!!!!!!!

na wszystkich forah jest tylko jak trenowac strzal a nie ma jak strzelac i wrzucac:/ bo z tym mam najwieksze problemy

BOdy jak trenować zwinność, zwrotność, przyśpieszenie (to to akurat wiem jak)... Jeśli napiszesz będę ci wdzięczny...:)

bodymaker moglbys odpowiedziec na moj post?:P Bo chce wiedziec jak trenowac i jak zachowywac sie podczas meczu.. Z gory dzieki :)

Witam.Mam pytanie.Mianowicie gram w klubie jako napastnik.Treningi mam 3 razy w tyg.Rocznikowo mam 15 lat.Chcialbym poprawic swoja szybosc i kondycje.Obok siebie mam kompleks sportowy tkz Osir.Teraz moje pytanie.powinienem biegac aby poprawic swoja szybkosc i wytrzymalosc.Ile powinienem biegac,i czy dobrym pomyslem jest jazda ba rowerze jak i [...]

mam prośbe czy moglibyście napisać jak w miesiąc moge ulepszyć noge ? ponieważ jestem obrońcą a z piątki wybije w góre tylko 1/4 boiska nawet do połowy nie wyleci :/ błagam napiszcie jak trenować aby ją wzmocnić błagam o pomoc !

[...] system wsparty sztuczną inteligencją prześwietla każde włókno mięśniowe piłkarzy, każde ścięgno, bada psychikę, analizuje przebyte urazy, po czym informuje co jeść i jak trenować, by wyeliminować ryzyko kontuzji i spadki formy. W kuchni też jest komputer. Każdy piłkarz ma elektroniczny klucz, który zawiera całą prawdę o jego organizmie. [...]

[...] poczucie swiadomosci ze moje luki we wszechstronnym wyszkoleniu sie lataja. Nienawidze uczucia, kiedy robie cos bardzo dobrze, ale wiem, ze z drugiej strony nie umiem nic ( jak trenowac samo BJJ i byc biednym w stojce ). Wiem, ze ludziom to nie przeszkadza, ale po prostu tak mam. Moje poczucie bezpieczenstwa rosnie. Dlatego wlasnie MMA ;) - [...]

[...] prawo ale zauważ, że to staje się denerwujące, już pomijając dla czytelników, ale nawet dla samego Kuby i innych posiadaczy dzienników. Wiem dobrze, że Kuba wie co ma jeść i jak trenować. Sprzeczność widzę w tym, że kilkukrotnie pisałeś o tym, że można jeść dużooo i bez konsekwencji na LCHF, ale nawet tego nie sprawdziłeś. Rafał pisząc formę [...]

[...] Wszyscy pracują :) Po drugie pomyśł chwilę logicznie-co może zmienić w Twoich mięśniach ćw robione łącznie w 15 powtórzeniach? Jakby coś to zmieniało-każdy robiący jakąkolwiek pracę fizyczna ,czy jakikolwiek trening-wyglądał by po roku ,jak Coleman :) To jest trening dla początkujacych kanapowców,którzy boją się panicznie tego słynnego [...]

Dzięki za odpis jeśli chcecie napiszcie także na gg(5435851) właśnie jeszzce mam kilka pytań jak trenować na początku i jaką dietę? a także kilka bardziej szczegołowych pytań dlatego proszę o kontakt!!

to jak trenowac??? macie jakies dobre plany? :)