jak trenować

akurat u tego kolegi postępów nie masz co szukać ;) Jedząc serek wiejski po treningu i ćwicząc takim planem za daleko nie mógł zajechać ;) Spójrz u mnie jak to się zmieniło, mimo że nie dąże do masy bo głównie gram w piłkę a siłownia to dodatek. A jak chcesz bardziej wyraźnych efektów jakie mogą osiągnąć typowi kulturyści to spójrz do dziennika [...]

Nie chce trenowac na dworze, wole w domu, a jak bedzie jakis meczyk lub cos w podobie to ludzie beda sie dziwic, ze siedzialem w domu, a tak zayebista kondycje mam :D Dzisiaj zrobie ten bieg w miejscu + wyskoki z unoszeniem kolan do klatki piersiowej(to tez zrobilem przed chwila i tez daje dobrze w kosc).

[...] D 16/13/11 C6 5/454 G 21/16/16 K2 (120cm) -/-/- Lepiej niż przez resztę tygodnia, ale też miałem okazję trenować o 13 a nie 19. Po całym dniu w pracy. Trochę dziwi mnie jak słabo idzie mi C6 kiedy wracam pamięcią czasu sprzed paru miesięcy, kiedy to przeszedłem z C6 na C1. Właśnie zauważyłem swój błąd. W Turbodoładowaniu Lafay pisze, że [...]

shit Pysk tez... };-) Żarcik coby nie było :-P Cokta ehhh ;-) Porównaj sobie w jaki sposób możesz modyfikować tor ruchu jednorącz hantlem... ;-) Antos Wiesz - od 2-3tyg po prostu nie moge przećwiczyc bica... Ogólnie nie lubie go trenować, ale trzeba ;-) Spoko, wiem jak wykonywać ćw, ale chyba potrzebuje jakiejs odmiany. Ogolnie jak podchodze do [...]

Nie liczę, nie mam na takie pjerdoly czasu ;-) Jak jem? Mniej więcej tak: Sniadanie - chleb + białko + oliwa Sniadanie 2 - różnie, twaróg/maślanka, jakaś sałatka + chleb Okołotreningowo jest zawsze git - makaron/ryz/ziemniaki + jaja/mieso/czasami odzywka bialkowa jak nie ma czasu. po treningu - 100g bulka potem cos na co mam ochote, ale staram [...]

Witam, Będę zaglądał i śledził postępy. Sam zacząłem trenować tą metodą dlatego liczę na jakieś sugestie. Po tygodniu przygotowywania organizmu do wysiłku wg testowych ćwiczeń powinienem zaczynać od II poziomu. Ale wydaje mi się, że tak jak i Ty będę musiał jednak zacząć od I. Liczba serii mnie po prostu przeraża. I do tego tylko 25 sekund przerwy [...]

Moje zdanie jest takie iż nie ważne co ćwiczysz i jak to się nazywa.Ważne jest kto Cię tego uczy bo może to się nazywać aikido i będą trenować boks tak jak wspomniał Boruta.A może to się nazywać Thai Box a będzie to prowadził gościu który nic nie potrafi i nawbija wam do głowy jakieś bezsensowne rzeczy. Więc ważne jest naprawde kto prowadzi daną [...]

Właśnie w tym problem że mam duża tendencje do łapania fatu.Jak tylko przestane trenować , wystarczy tydzień i gorsze jedzenie i już kg idą w górę.Więc myślę że na razie zostane przy takiej ilosc Kcal bo przez ostatnie miesiące jadłem zdrowo ale nie zwracałem uwagi na kcal .Więc myślę że i tak to będzie więcej kcal niż do tej pory jadłem . Na [...]

[...] miesiące jadłem zdrowo ale nie zwracałem uwagi na kcal .Więc myślę że i tak to będzie więcej kcal niż do tej pory jadłem . Na podstawie twoich sugestii wychodzi mi taki bilans: 180g Białka-720kcal(2,2g na kg) 96kg Tłuszczy -760kcal(1,2 g na kg) 320g węgli-1270kcal-( 4g na kg) Co sądzisz o takim zestawieniu ?? imo jako wartosci wyjsciowe beda ok

[...] sugestii wychodzi mi taki bilans: 180g Białka-720kcal(2,2g na kg) 96kg Tłuszczy -760kcal(1,2 g na kg) 320g węgli-1270kcal-( 4g na kg) Co sądzisz o takim zestawieniu ?? imo jako wartosci wyjsciowe beda ok Ok to lecimy z dietą.A tak mam zamiar rozłożyc BTW i posiłki. 7-30 P I- 30b/70W/15t 11-30 P II-30b/70W/15t 15-30 P III-30b/70W/15t 18-20 [...]

[...] mięsień. Stało się to podczas ćwiczenia hack-przysiadu ze sztangą. Nagle poczułem przeszywający ból w mięśniu troszkę na lewo od kręgosłupa. Kilkanaście dni miałem problem z jakimkolwiek chodzeniem. Ja po prostu czuję w którym to jest miejscu i że to mięsień, a nie kręgosłup. Swoją drogą to miałem to już kiedyś wcześniej (również po [...]

[...] jedna: im bardziej "piwniczna" silownia tym poprawniej wykonywane sa cwiczenia.... W tzw. "fitness clubach" kreci sie sporo panienek i nalezy podnosic jak najwiekszy ciezar tak by panienki zauwazyly.... W silowniach takich "trojbojowych" panienek brak a jak sa to to nie sa "panienki" a "trenujace [...]

wez sie strefa lepiej za normalne cwiczenia pamietam jak gadalismy z jakis czas temu z pol roku gdzies mowiles ze zaczynasz trenowac na serio i co i **** niema nic dopiero jakies leszczarskie rozwojowki robisz

Chyba już od jutra zacznę trenować tylko nie wiem jak sobie podzielić

no clakiem nie zle to wyglada ale jak duzo trenujesz brzuch radzil bym trenowac wiecej plecy np w sobote bo pozniej mozesz miec problemy z kregoslupem no i co z nogami przeciez nogi tez trzeba trenowac no i ile masz lat powiedz po to tez zalezy od wieku ?

jeszcze o coś innego ale nie chcę niektórych rzeczy mówic na publicznym forum a jak z barkami nie wiem do końca 100x9-10 na siedząco,stojąc na pewno lepiej myślę,że 130 jestem teraz w stanie wycisnąć,ale puki co jade jeszcze bardziej kulturystycznym schematem,to ostatnie tygodnie,potem mam już gotowy plan na stopniowe zwiększanie siły,od nowego [...]

Jak jeszcze nie wybrałaś to dorzucę coś od siebie. Pod względem przydatności to na wstępie wyrzuciłbym chyba tylko Aikido. Jeśli chodzi o Karate no to zależy - jak to jakiś pełnokontaktowy styl, pochodna Kyokushin to jak najbardziej powinno się nadać. Z tzw. tradycyjnym może być gorzej zdecydowanie, choć też zależy od trenera, warto porozmawiać [...]

MARIAN Tak jak pisaliśmy, na ten moment na 100% przyjeżdżam z Grzechem. MASA TYDZIEŃ SIÓDMY PLECY Rano poszło cardio i raport do Wikiego, przez okres świąteczno sylwestrowy z dodatkiem wirusa plus 1,5kg na wadze i centymetr w pasie. Jestem zadowolony z takiego wyniku ;) W centymetrach klata w końcu ruszyła i brakuje już mi tylko 4 cm do 70 w [...]

jak to po co?by 10 na raz mogło trenować

[...] napisze nad siłownia "siłownia dla placków i naleśników co cisną max 80"reszta wejście STOP Hubson: Taa tylko po co nakupował 700 kg samego obciążenia? lodzianin: jak to po co?by 10 na raz mogło trenować sie kurna śmiejcie wczoraj ja robiłam MC, jeden kolo klate i jeszcze jeden przysiady ze sztangą to talerzy brakło oczywiście ja [...]