Jak chcesz trenować "pod ulicę" to: po1 nie pisz,że to ma być podstawa do mma, po2 idź na boks.
Podaj swój wiek, plan treningowy i diete (tak na oko ile kcal, białka, węgli spożywasz dziennie). Napisz jeszcze ile ważyłeś 2 miechy temu jak zacząłeś trenować.
chłopaki a mam jeszcze takie pytanie czy brzuch mam traktować jak każdy mięsień i trenować raz na tydzień czy lepiej katować go z 5 dni ? po któym będą lepsze efekty ? i czemu dostanę bana >?
1. Przetrenujesz sie 2. Jak ten basen wyglada ? rekreacyjnie ? zawodowo ? 3. Wedlug mnie zaduzo. Malo czasu na regeneracje. 4. 3.5h to musisz cos trenowac... jezeli chodzisz na basen to pewnie masz dobra sylwetke chyba ze poczatkujacy jestes.. ale 3.5h to nie wskazuje na poczatkujacego.
jak najbardziej , trzeba trenowac kazde miesnie obojetnie jaki cel chcesz osiagnac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 20:48:54
Jeżeli chodzi o brzuszki powinienem trenować je jak inne partie, tzn.3-4 serie po 12 powtórzeń? Czy max? Czy mogę zamienić pompki na po prostu wyciskanie płaskie na ławce? Podczas tego treningu dużo angażuje się mięśni nóg. Czemu? ;) Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-11-25 13:01:55 Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-11-26 [...]
[...] mozna cwiczyc dwa razy w tyg i wtedy dobierasz tak objetosc zeby jeden trening byl o sredniej objetosci a drugi o malej objetosci. Dokładnie. Tylko niemal wszyscy, którzy chcą trenować np klatkę i biceps 2x w tygodniu, nie mają pojęcia jak to zrobić - i mają potem po 25 serii na te partie. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-02 13:06:34
płyny sa bardzo dobre ale pamietaj ze jak Ci odleci blaza itp itd to niebedziesz mogl trenowac zatem najlepiej w okresie pozasezonowym takie zabiegi podjąc :)
No właśnie zaczołem trenować na masę :) Jak Wam to się narazie podoba ? :)
Dokładnie jak wyżej, trenować, odpoczywać... Na suple przyjdzie czas.
długa lektura jeszcze przed Tobą, niestety nie bardzo jest tu co oceniać, jak chcesz trenować na siłowni to chociaż zacznij od właściwego BTW, na początek może być standardowe B2T1W reszta, przy tak małej ilości info tylko takie zalecenia można podać.
Lepiej zacząć od teraz już trenować jak masz takie plany, nawet samemu w domu jakieś podstawowe ćwiczenia.
Tak właśnie masz to rozumieć. Ile masz wgl lat bo jak 15 i juz 2 lata FBW było a teraz split i 3x klatka, a w pozostałe dni co bys trenował ? Jest wiele sposobów aby trenować klate 3x w tygodniu ale nie na twoim poziomie wytrenowania.
Proponuję Ci spróbować robienia barków 2 razy w tygodniu i zobacz jakie będą efekty po 2-3 miesiącach. Będzie postęp to zacznij tak trenować. Nie będzie to rób raz na tydzień. W kulturystyce jak w każdym sporcie trzeba testować na sobie.
na zawody możesz jeździć, jak chcesz coś osiągnąć to by się przydało zapisać do jakiegoś klubu chyba że wiesz ze sam też dasz rade trenować
na zawody możesz jeździć, jak chcesz coś osiągnąć to by się przydało zapisać do jakiegoś klubu chyba że wiesz ze sam też dasz rade trenować Sam technik ataku i obrony się nie nauczy. Bez przesady ;-)
Zawsze wolałem trenować splitem bo wolałem zrobić partie porządnie po 4 serie dużymi ciężarami. jak lubis ztrenowac metoda typu split, to mysle, ze idealnie odnajdziesz sie w polanie treningowym push pull legs, bedzie on nieco mniej dzileony niz klasyczny split,. ale dostarczy ci podobnych wrazen treningowych. no chyba ze chcesz zupelnie czegos [...]
Musisz sprawdzić po sobie jak będzie Ci się lepiej trenować. Często trenuje pół godziny po śniadaniu z płatkami i jest ok a wiele osób ma dyskomfort więc kwestia sprawdzenia na sobie.
za wszesnie jeszcze, za pare miesiecy sobie wez jak ogarniesz diete i treningi chociaz troche, na razie naucz sie trenowac poprawnie itd. skup sie na podstawach
[...] forma masażu poprzez rozcieranie danego miejsca wpływa regenerująco na tkankę łączną( polecam zajrzeć do literatury), tylko nie ugniatanie i ubijanie bo możesz pogorszyć sprawę. Postaraj się odciążyć jak się tylko da noge na treningach bo zerwanie ścięgna achillesa ma baaaardzo poważne konsekwencje. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia:) Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
