jak trenować

Raczej o częstotliwość. Bo wbrew pozorom tych ćwiczeń nie wykonujesz za dużo w ciągu dnia. Co innego jak będziesz trenować przez całą godzinę wykonując kilka ćwiczeń po kilka serii. W przypadku smarowania gwintów. Robisz dwa maksymalnie trzy ćwiczenia po jednej serii przeważnie po trzy cztery razy dziennie tak jak ja to robiłem swego czasu. [...]

[...] przyłoić." Nie jest powiedziane Żeby się dobrze bić wystarczy być agresywnym i silnym. Więc po co w ogóle ćwiczyć sztuki walki? Jeśli jednak do tego będziesz trenował jakiś skuteczny styl, będziesz jeszcze lepszy. Jeśli będziesz trenował nieskuteczny... To po co go trenować? "Dlatego to zależy od klienta a nie od stylu!" Jeśli [...]

Facet pyta czy będzie miał problemy z nauką i koncentracją. Akurat wśród bokserów studentów nie znajdziesz za dużo... zatem o miarodajny "materiał" ciężko. Z jednym takim rozmawiałem (awf)- mówił, że przecież są ściągi to nie musi się uczyć. Skoro po sparingach boli głowa, a po walce na zawodach można mieć problem z trafieniem do szatni to [...]

nie muszą być, nogi reagują bardzo dobrze na trening, nawet u ekto Ja zawsze miałem zapałki, od małego jak wiele lat ogarniałem różne sporty, na poczatku silowni również nic się nie zmienilo, nawet jak zacząłem je trenować osobno, potem przyszedł moment pracy nad nimi, rozdzieleniem sesji czwórek i dwójek na osobne treningi i zaliczyłem mega [...]

akurat w przypadku przysiadu bulgarskieo, jak i wykrokow trzeba dosc mocno uwazac, podobnie, jak przy przyisadach. zbyt glebokie ruchy beda podwojnie wplywac na prace miednicy bo i pociagac bedzie ja przykurczona czworka, jak i ograniczona tylna tasma miensiowa tutaj bez nadzoru personalnego ciezko bedzie trenowac efektywnie w przypadku [...]

akurat w przypadku przysiadu bulgarskieo, jak i wykrokow trzeba dosc mocno uwazac, podobnie, jak przy przyisadach. zbyt glebokie ruchy beda podwojnie wplywac na prace miednicy bo i pociagac bedzie ja przykurczona czworka, jak i ograniczona tylna tasma miensiowa tutaj bez nadzoru personalnego ciezko bedzie trenowac efektywnie w przypadku [...]

Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek plecy+biceps Sroda Klatka+barki Czwartek Plecy+biceps Piatek Klatka+triceps Sobota Nogi+brzuch+barki Michail ma jak zawsze racje - musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz, jak tam u Ciebie z techniką ćwiczeń i z sylwetką (dlatego ważne bywają te wymiary :) ) - [...]

[...] nie na jeden, ale na wiele cyklow. Aby kolejny cykl przynosil oczekiwane efekty nalezy nieco go "urozmaicic" w stosunku do poprzedniego - co zwykle rozumiane jest jako zwiekszenie dawki. Jezeli ktos zaczyna od 100 mety - to nie czarujmy sie - nastepny cykl, to conajmniej 140. Potem znow wiecej itd. O wiele lepszym rozwiazaniem jest [...]

To zobaczymy. Jestes dziwny jesli oceniasz mnie po tym jak pisze na jakims zasranym forum. W ogole nie przykladam sie do form wypowiedzi na forach... w koncu to nie wypracowanie z polskiego... choc sporo glupot napisalem. Wiec co ja teraz mam robic? Co mam trenowac i jak? Nic poza treningami?

Nie no posiadasz już dużo mięśni jak na wiek. Bardzo dobre wyniki siłowe również masz, trzeba przyznać. Jak chcesz być większy to też musisz jeść więcej. Poczytaj trochę o tym, bo nie chodzi mi o to żeby jeść jakieś hamburgery słodycze chipsy i tego typu rzeczy tylko zdrowe żarcie ale więcej. Oczywiście od czasu do czasu nie zaszkodzi jakiś fast [...]

[...] klatę trenować raz w tygodniu,jeżeli masz ławkę z możliwością regulowania skosu to wtedy jeden trening rób na płaskiej,następny na skosie a następny z plaska i skosem. Co do monohydratu kreatyny to trochę się pospieszyłeś ,jak nie zacząłeś jeszcze cyklu to odstaw , jak staż będziesz mieć min,6 miechów wtedy tak,a na razie to tylko strata kasy.

1. przynajmniej zeby te 3 dni byly 2.jezeli musisz sie zmuszac to znaczy ze nie jestes odpowiednio wypoczety, zrob drzemke a bedziesz mogl trenowac bardziej intensywnie kiedy odpoczniesz, 3.wg mnie jak najbardziej warto, wzmocnisz plecy , 4.wg uznania, mozesz j/w sprobowac z kawa czy kofeina w tabl., dobre rozwiazanie

[...] niemiec np., czy inni utytulowani zawodnicy) to wiadomo, ze nie mam zazwyczaj szans zeby rzucic czysto cos swojego, ale inni tez musza sie niezle nameczyc, zeby zdobyc jakis punkt... wiadomo jak to w judo, styl jednego lezy, innego nie, przynajmniej ja tak mam... jezeli chodzi o sile, to zauwazylem progres. robie przynajmniej raz w tyg, [...]

trudno to określić ,bo jak robi sie np BJJ bez GI to równie dobrze mogę to nazwać Brazylijskim jak i LL więc....naprawdę trudno to określic zważywszy że niektórzy ludzie mający stopnie w LL uczą innych niby Brazylijskiego (przynajmniej tak im to nazywają) by podążać za modą którą każdy goni (uuu słyszałem ze w MMA sprawdza sie BJJ i ja chce [...]

podpytaj ją o ten trening w sumie najlepiej by zaczęła trenować siłow- na początek lighotowy trening obowodowy - instruktor na pewno pokaze co i jak co do diety: widze że ma złe nawyki żywieniowe - chipsy, fast food to tłuszcze trans - bardzo niezdrowe dla organizmu głodówka - to najgorsze co można robić. niech zacznie najpierw od wprowadzania [...]

Dokonalem pomiarow i sa nastepujace: Biceps 36cm klatka 101 udo 55 talia 85 Co do diety to jan najbardziej chce trenowac regularnie(i oczywiscie chce miec z tego jak najlepsze efekty)daltego jestem swiadomy i uloze sobie diete taka ja powinienem trzymac,z tym ze patrzac na przykladowe to zawieraja sie one miedzy 7 a 8 posilkami,przez prace i [...]

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-)

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) z choinki się urwałeś?

[...] ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) z choinki się urwałeś? Czemu tak myslisz?

[...] rok - 2 lata będziesz miał ABS na lato. Rok lub dwa na szesciopak? :D Pojechales troche, spokojnie moze to zdzialac w 2 miesiace, wystarczy poziom tluszczu w granicach 10% i jako tako troche cwiczyc ten brzuch, w tym wypadku dieta jest wazniejsza, tyle ze takie podejscie jest bez sensu bo przeciez szesciopak na chudzielcu to jak cycku u grubaski [...]