Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca

DreamEvil

to nie lepiej robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :)

A w jakim celu ci aeroby oprocz zrzucania tluszczu? Gdybys jadl mniej to tez zbudowalbys miesnie, a do tego szybciej zrzucil tluszcz. Widzialem twoj temat - dobra robota

eh... sezonowcy;/

Zmieniony przez - kat22 w dniu 2013-03-22 23:31:14

DreamEvil

nie czytałem komentarzy, ale coś ci powiem: nie uda ci się to, co założyłeś. Podejściem sezonowym NIC nie zdziałasz. DIETA I TRENING, to może za rok - 2 lata będziesz miał ABS na lato.

Rok lub dwa na szesciopak? :D Pojechales troche, spokojnie moze to zdzialac w 2 miesiace, wystarczy poziom tluszczu w granicach 10% i jako tako troche cwiczyc ten brzuch, w tym wypadku dieta jest wazniejsza, tyle ze takie podejscie jest bez sensu bo przeciez szesciopak na chudzielcu to jak cycku u grubaski - nie liczy sie ;) Jak juz trenowac to calego siebie albo sobie odpuscic.

paramaribo2

kalorie są ważne :) możesz jeść nawet 5g białka, a przy deficycie kalorycznym i tak stracisz wagę zamiast zbudować mięśnie.

Jestes w bledzie, budowanie miesni i chudniecie w tym samym momencie jest mozliwe. Owszem stracisz wage, ale bedzie to tluszcz a nie miesnie

Nanobite

paramaribo2

kalorie są ważne :) możesz jeść nawet 5g białka, a przy deficycie kalorycznym i tak stracisz wagę zamiast zbudować mięśnie.

Jestes w bledzie, budowanie miesni i chudniecie w tym samym momencie jest mozliwe. Owszem stracisz wage, ale bedzie to tluszcz a nie miesnie

Tak, jest możliwe ale nie dla laika. I nie na deficycie tylko na zerowym bilansie kcal.

Co do autora - kaloryfera nie będziesz miał na lato - przykro mi.
Jak będziesz wytrwały to na następny rok jak się patrzy.
Ale teraz jesteś za chudy, nie masz tam miesnia żeby coś "wyrzeźbić".

IneTheEnd

Nanobite

paramaribo2

kalorie są ważne :) możesz jeść nawet 5g białka, a przy deficycie kalorycznym i tak stracisz wagę zamiast zbudować mięśnie.

Jestes w bledzie, budowanie miesni i chudniecie w tym samym momencie jest mozliwe. Owszem stracisz wage, ale bedzie to tluszcz a nie miesnie

Tak, jest możliwe ale nie dla laika. I nie na deficycie tylko na zerowym bilansie kcal.

Co do autora - kaloryfera nie będziesz miał na lato - przykro mi.
Jak będziesz wytrwały to na następny rok jak się patrzy.
Ale teraz jesteś za chudy, nie masz tam miesnia żeby coś "wyrzeźbić".

Powala mnie poziom tego forum, masz 9 tys postow a nie wiesz ze mozna budowac miesnie i chudnac w tym samym czasie, nie wiesz ze kazdy z nas ma miesnie brzucha tyle ze ukryte pod tluszczem, naprawde nie potrzeba wiele zeby sie uwidocznily. Sam mialem szesciopak w wieku 16 lat wazac 60 kilo chociaz nie widzialem wtedy co to silownia. Wystarczy uprawiac jakis sport i byc w granicach 8-12% tluszczu zeby abs byl widoczny.

Dla jednego 6 pak to porządny brzuch a dla innego lekkie uwypuklenia jak krosty na czole.
ITE ma rację. Ten sport jest dla wytrwałych i dobrze bo taka sylwetka ukazuje charakter. Jak ktoś jest pipką to wygląda jak pipka i ma charakter jak pipka.

Ehh Sezonowy się plegną cały rok nic nie robią a jak wakacje to chcą Panienki wyrywać i wszystko to co my robimy latami oni myślą że zrobią w miesiąc. Kolego drogi oczywiście na wakacje zdążysz nie masz co się łamać ale te co będą za rok lub 2 :D Więc masz teraz dużo czasu do ćwiczenia całego ciała a nie tylko Zestawu Dyskotekowego. Nogi też trzeba trenować żeby to wyglądało ładnie a nie jak Bocian :D Tyle odemnie trzymam kciuki za ciebie :D

Nanobite

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba

od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo najwazniejsze... i od niego rosly miesnie a dieta Dukana? wlasnie...

Nanobite

paramaribo2

kalorie są ważne :) możesz jeść nawet 5g białka, a przy deficycie kalorycznym i tak stracisz wagę zamiast zbudować mięśnie.

Nie wiem jak jest na deficycie ale wiem ze jesli je sie tyle zeby utrzymac wage to spokojnie bedziesz budowac miesnie, za to nie bedziesz budowac tluszczu ;)

na diecie z zerowym bilansem kalorycznym, jak sama nazwa mowi dieta jest na zero czyli tyle ile wydatkujesz tyle dostarczasz kalorii, wiec nie ma mowy o zmianie skladu ciala.... jezeli takowa nastepuje tzn ze jest kalorii na plus lub minus

Nanobite

DreamEvil

Powiedziałeś, że kalorie nie są ważne... MUSI być bilans dodatni kcal, żeby mięśnie rosły, bo na bilan sie ujemnym, to się, kurcze chudnie przecież...

Jesli liczac swoj bilans kolaryczny bierzesz pod uwage to ze cwiczysz 4-5 razy w tygodniu to nie bedziesz chudnac. Na bilansie dodatnim bedziesz robic tluszcz i miesnie, na zerowym same miesnie ale bedzie to trudniejsze

ale glupoty, porazka.

Nanobite

DreamEvil

to nie lepiej robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :)

A w jakim celu ci aeroby oprocz zrzucania tluszczu? Gdybys jadl mniej to tez zbudowalbys miesnie, a do tego szybciej zrzucil tluszcz. Widzialem twoj temat - dobra robota

tak, ale nie budowalbym miesni tylko tracil je pol na pol z fatem

Jak napisał TomQ. Na dodatnim bilansie mam przyrost mięśni 3x szybszy niż na bilansie 0, a fat trzymam na równym poziomie lub obniżam, zależnie jak aero wyjdzie :)