jak trenować

[...] ze ty sie trzymasz nic nie wartch regułek nie wiadomo skad, to nie znaczy że ktoś tez ma popełniać blędy. edit: tak w ogóle klatka z barkami to lipne połączenie taki split jaki tutaj jest przedstawiony, z takim "połączeniem" to "jedyne" rozsądne wyjście, ty może poczytaj więcej, zamiast autorowi wciskać bajki. Do autora: [...]

Andrzeju nurtuje mnie cały czas jak mam trenować, czy trening bardzo intensywny oraz trening typowy na mase(duże ciężary dłuższe przerwy) dają zbliżoną ilość masy mięśniowej? rozumiem że tu wchodzi dużo aspektów m. in. takich jak udział genetyki(procentowe ilości włókien białych i czerwonych)a także wiele innych. Co o tym sądzisz? He he a co do [...]

Owszem udzielam się na forum e-kulturystyka.info, pokazywałem również fotki na których demonstruje metamorfozę swojego ciała tak jak w zakładce nr.3 fotki jak się potem okazało zostały po kopiowane po innych forach i zostały wrzucone pod najróżniejszymi tematami, między innymi „zdjęcia tylko po dopingu...”. Ja byłem tylko i [...]

Jak czytam w dziale dla zaawansowanych, że trenujesz nogi jak najdzie Cię ochota to już od razu Twój plan jest z góry oceniany jako słaby. Rozumiem, że nogi nie każdy lubi trenować, ale żeby sylwetka była kompletna to nogi obowiązkowo muszą być trenowane regularnie. Ogólnie to dla mnie plan jest słaby. Na klatkę 5 ćwiczeń na pewno nie jest Ci [...]

[...] wypaliła i zniechęciła. ja myślę że chodzi tylko o robienie kasy i dorobienie w wakacje. nie trenowałem przez te dwa lata boksu, właściwie to elementy z różnych styli bez jakiegoś większego ładu. ja wyznaje filozofie że każdy jeden cieć co nie ma pojęcia o niczym może walnąć cepem i przy zbiegów nieszczęśliwych wypadków można oberwać i [...]

Czyli konkretnie... fbw.,hst będzie lepszy , lepszy w moim przypadku od zwykłego splitu tak ? W takim razie jak długo trenować w ten sposób i czy cały czas robić cykle fbw. czy hst. czy czasem split też robić ? No i jeśli już , to jaki cykl polecacie ? Jakiś link może , lub rozpiska byłaby tu bardzo mile widziana.

a czy wśród ty większości osób był jakiś kompetentny człowiek...czy był tam jakiś lekarz? Pewnie nie ... dziwi mnie strasznie jak wielu z młodych ludzi tu na forum tak bardzo boi się iść do lekarza... Nie boicie się iść na trening dostać po głowie i narazić sięna kontuzje, ale jak trzeba iść do lekarza to obawa przed jego opinią paraliżuje... Rób [...]

Mierz siły na zamiary i na odwrót ... Nie bierz się za masę/siłę skoro nie chcesz trenować nóg, to twoje bieganie za piłeczką nie jest treningiem nóg jak coś. Split jest teraz modny czy jak? Są lepsze plany i to gotowe ... poszukaj trochę o fbw/planach skróconych Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-04-22 23:32:16

[...] to w ankiecie że nie zacznę cyklu dopóki nie zredukuje tłuszczu tyle ile chcę. Ale pytam ogólnie czy nie lepiej by zacząć było od teścia i potem na metę wejść. Ale pytam jak to zrobić wszystko żeby był jak najlepszy efekt. Treningi jak wyglądają na koksach? Normalnie mam ćwiczyć tak jak do tej pory naprzyklad 4 treningi w tygodniu czy lepiej [...]

tak ćwiczenia zostaw jak masz tylko musisz w takim połączeniu ewidentnie różnicować dzień cięższego treningu nóg i grzbietu bo nie możesz ich na każdym treningu ciężko trenować. Zbierz wszystko do kupy i wrzuć kompletny trening

Gdzie ty znalazłeś takie cuda, żeby po treningu brać BCAA i nie jeść posiłku przez 4h ? Cały myk polega na tym, aby trenować na czczo (czemu, to pewnie wiesz, skoro czytałeś), i po treningu zjeść jak największa porcję węglowodanów wykorzystując w pełni okno anaboliczne. To, że nie jesteś głodny po treningu nie jest żadnym wyznacznikiem

Zależy jakie taekwondo , zależy jakie karate , rojejżyj się co dokładnie możesz trenować i napisz dokładnie , taekwondo może być ITF , WTF , GTF i jeszcze kilka mniejszych odłamów , a rodzajów Karate jest od cholery wiele . Jeśli ci się Taekwondo podoba to idź , 50 zł za cały rok to jak za darmo , fajna sztuka walki , zleży jeszcze jaka odmiana [...]

eh... numer 19 to byl taki koles ktory trenowal z nami przez jakis czas ale chyba pomylil sporty!! Bo trenowa trenowal ale jak byl do dupy tak zostalo, najgorsze w nim bylo to ze jak nadchodzila zima to przestawal trenowac i pojawial sie dopiero na pierwszym treningu na wodzie!! Jakims dziwnym zbiegiem okolicznosci przestal juz wogole chodzic na [...]

jak ty sznurowek zawiazc nie mozesz to ciekawe jak ty trenujesz przez to opuchniecie wodne zacznij trenowac jak mezczyzna to ci woda zejdzie bo wuniki nie masz złe jak na takie dawki

[...] te 2 cwiczenia oddzialowuja na te same partie miesni. jesli chodzi o 1 cwiczenie to mam sztange T-bar, wiec latwo sie je wykonuje i je zostawie ;] jesli chodzi o mc, to jakbyscie nie zauwazyli to mam zamiast niego sklony ze sztanga na barkach, nie cwicze jak na razie mc, poniewaz chce wzmocnic prostowniki, a dopiero po jakims czasie zaczac [...]

[...] ktory ogladal powiedzial ze stad idzie bo jest niebezpiecznie Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

Sztuki walki mozna trenowac z fascynacji, zamilowania jak i dla zdrowia... skoro nie pasuje ci ze tak malo medialnego zamieszania jest w okol kicka to moze zacznij grac w noge albo siatke

A będzie 3 lata ponad.Już niedługo wszysycy sie przekonacie !!! A tak serio mówiąc to trenowałem 3 lata karate ,a teraz zacząłem tajski boks od września na legii.Jest super.A za rok jak zdam maturke to mam zamiar zacząć trenować też sambo.naprawde super sekcja jest na legiii ,zapraszam wszystkich !!!

Witam! Czyli robisz dokładnie ten program co hans ułożył? Co można dać zamiast oślich wznosów? Ponieważ nie mam jak je wykonywać. Mam jedynie do dyspozycji sztangę z gryfem łamanym albo prostym lub ewentualnie samo obciążenie. Efekty nieziemskie ;D Czekam na dalsze wyniki. Zaczne trenować za jakiś tydzień jak przyjdzie pas:D Pozdrawiam! Zmieniony [...]

[...] jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne [...]