jak trenować

Co do trenowania to moge trenować nawet codziennie tu nie ma problemu Mógłbyś napisać dlaczego split 3x w tygodniu nie dla mnie?? I jak coś to sprubuje coś ułożyć 4x w tygodniu

To zależy od tego ile chcesz sie polepszyc, jak się bedziesz przykładał do treningów, u kogo będziesz ćwiczył i mnóstwa innych czynnikow. Idź na boks i ćwicz, po jakimś czasie sam ocenisz jak dobry już jesteś. Nikt Ci nie powie ile masz trenować (dla przykładu: Tyson był mistrzem świata w boksie mając około 20 lat, inni ćwiczą ponad 20 lat i nie [...]

[...] sobie o dopingu a nie wzoruj się na znajomych, bo oni niekoniecznie muszą robić dobrze i w tym przypadku wierz mi nie robią. Wbrew pozorom zadajesz standardowe pytania, jakie zadaje sobie każdy chłopak mniej więcej w Twoim wieku, który zaczyna cokolwiek trenować. I moja odpowiedź będzie zawsze taka sama - w Twoim wieku jedynie gainer (np. [...]

Co do FBW górę mozesz trenować normalnie, co do barków i pleców, barki najlepiej na siedząco, plecy to drążek z MC można delikatnie samym gryfem, co do siadów to jak da rade to z ciężarem własnego ciała na początek, jak wiosło to hantlą w podporze. Co do odżywiania to kolorowo nie jest, np na sniadanie jajecznice, do szkoły bułki z pokrojoną [...]

Po pierwsze, mięsień prosty brzucha to jeden mięsień. Podzielony jest tkanką ścięgnistą na kostki, a kostki sa takich kształtów i rozmiarów jak Wam bozia dała. Jeśli jedna kostka jest mniejsza od drugiej to trudno. Zerknijcie na zawodowych kulturystów, niektórzy z nich mają taki sam "problem" i uwierzcie mi, jeśli był by na to jakiś [...]

[...] warto trenować ale sensownymi ćwiczeniami dałby dead bud i pallof press. Hmm... zastanowię się nad podanymi przez Ciebie ćwiczeniami sam myślałem, żeby wybrać któreś z tych: skrety tułowia z linka wyciagu, lub przenoszenie gryfu na boki z zatrzymaniem nad głową(Nie wiem jak nazwać poprawnie to ćwiczenie), spacer farmera jednoracz, deska i allahy.

szympans nie zgodzie sie z toba że na ulicy nie dostaje sie za nic.Nie zdziw sie kiedyś jak pójdziesz spokojnie drogą i podskoczy do ciebie kilku kolesi ... Pozatym wcale nie powiedziane że autor chce kozaczyć.Nie wiesz w jakiej mieszka dzielnicy...Może poprostu chce trenować po to żeby umieć sie obronić.Każdy ćwiczy w swoim interesie.Jedni ćwiczą [...]

a jezeli chodzi ci o wysportowane cialo to niema nic lepszego (prócz akrobatyki he he) zapasy nie ucza tylko i ksztaltuja sily lecz takze psychike zobaczysz sam jak zaczniesz trenowac ten sport powiem ci ze na ulicy jak dobrze znasz zapasy nikt nie pockoczy ty wiesz co zrobic refleks tez sie ksztaltuje i to mocno i zanim koles sie zamachnie masz [...]

brzuch od zawsze robiłem 3 razy w tygodniu ale jak jest za dużo to mogę zmienić,tylko ile razy w tyg go trenować?

O to widzę że świetnie poinformowani jesteście, trener z kraju wyjechał, podrabiane papiery? Hahaha, macie jakieś świetne źródła informacji... Treningi zostały przeniesione z nałkowskich na lotniczą do szkoły podstawowej nr. 31 ze względu że na nałkowskich zmienił się dyrektor szkoły i ceny strasznie się podniosły. Także jakby ktoś był [...]

Witam , chciałbym zacząć trenować muay thai , czytałem ten wątek i szczerze mówiąc nie pomógł mi on w wyborze , temat się zastał jak kolega wyżej napisał , co do treningów u Pana Maćka bardzo peszy mnie ich tygodniowa ilość ; /.. 2 razy w tygodniu? ludzie bez żartów , moim kolejnym dylematem jest podział na grupy, trenowałem boks , treningi były 5 [...]

tak jak bylo juz pisane, musi ci sie to podobac. a co do obrony, to jest normalne ze chce trenowac po to zeby sie umiec obronic. niektorzy po miesiacu zrezygnuja, bo uwazaja ze juz maja wystarczajace umiejetnosci . popytaj znajomych jak wygladaja treningi itp

[...] wielostawowe na jedna sesje, 4 sesje w tygondiu PUSH/PULL/OFF/PUSH/PULL/OFF/OFF i ani się nie przetrenujesz, ani nie ograniczysz wzrostu samego mięśnia. Będzie puchło jak na drożdżach. Tak jak wyżej, tłuszcz się odkłada od nadwyżki kalorycznej, a nie od makroskładników. Nie ma magii w jedzeniu, nie ma ujemnych kalorii, nie ma produktów od [...]

[...] to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy treningu siadów 5x na tydzien. W tydzien robimy tyle co [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc 10-10 Wyciskanie francuskie sztangi 10-10 Wyciskanie sztangi wąsko 10-10 B Przysiady ze sztangą na barkach 14-12-10-8 Wspięcia na palce ze sztangą 20-20 Drążęk neutralnie 3s max RDL 14-12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząć 14-12-10-8 Co powiesz? jak go zmienić na te priorytety co pisałem wyżej? dzięki :)

[...] to wejdz na http://www.mobileclub.pl i zarejstruj sie, wpisz na początku rejestracji, ze polecilem Cie ja "mrbubu"(bez""), dostaje za to 50 punktow, a ty za rejestracje 100, tez mozesz zbierac punkty, jak uzbierzesz 1000 punktow to masz +50 zl doladowanie do komorki. Nie zapomnij o wpisaniu mrbubu na początku rejestracji.

Można trenować salto do tyłu z wysokości na sianie?Jak pokonać strach ucząc się salto do tyłu wysokości?.Pilnie czekam na odpowiedzi pozdro

[...] na treningi, bywa że pociągiem, jednak na szczęście trener i jedna koleżanka mieszkają w tym mieście gdzie ja, więc dojeżdżamy razem. Nie rozumiem za bardzo stwierdzenia, że jak "byłem w grupie młodszej to można było opuszczać treningi, a w starszej trzeba trenować codziennie" - przecież nikt Cię nie zmusza (chyba żebyś trenował, ja [...]

[...] itp. Itd.) tutaj artykuł frank zane 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematyke treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 traktor71 [...]

no strasznie malo jest wiem o tym dlatego chce to zmienic, prosze o porade jak teraz zaczać trenowac kiedy interesuje mnie siła, myslalem nad czyms takim: pon: martwy ciag 6 serii podciaganie z obciazeniem 4-5 serii wyciskanie francuskie 4-5 serii sroda: wyciskanie na plaskiej 6 serii pompki na poreczach z obciazeniem 4-5 serii uginanie sztangi na [...]