jak trenować

Goldotis: Nie zgodze sie z Twoja wypowiedzia. Ale postaram sie jakos wyjasnic Ci dlaczego. " A wiec w sprawie kupna worka to nie widze nic złego, bo przeciż to jednorazowa inwestycja a pozwala moim zdaniem wyrobic sobie jakies poctawy. Mimo że nie oddaje no ale mozna mucić :)" Problem nauki SW na worku nie polega na tym ze on nie [...]

[...] opiera sie na zawartosci wody, ilosci glikogenu, itd - generalnie kwestia odzywiania i suplementacji 6.? 7.taka budowa ciala, rozwiazanie to przypakowac kaptury i barki - jakos to bedzie wygladalo, jesli masz jednak na mysli wade postawy (pochylenie wprzod) to rowniez rozwiazanie kryje sie w przypakowaniu kapturow (co sciagnie barki do tylu) [...]

Najpierw powinienes zrobic ACT, by wprowadzic organizm do cwiczen i wysilku. Utracona przez Ciebie masa rzeczywiscie robi wrazenie, ale jezeli zostala zdobyta solidnie i 'naturalnie' , to ja odzyskasz, choc potrzeba Ci czasu. Na razie uloz odpowiednia diete i zacznij spokojnie trenowac. Gdy skonczysz ACT mozesz wziac sie za FBW / HST, jesli [...]

Widze ze boruta nadal czyta to forum jak i inne dobrze. Wiec przeczyta te odpowiedz. Jak pan pawel zeznal bjj-polska to grupa przyjaciol. Zadna organizacja prawna ani nic co mozna by uznac za jakas organizacje. O ile pamietam to u pawla trenowalem .. jakies 3 lata ? Ale nie bede wnikal w insynuacje tego pana. Pisze nazwiska i imiona niektorych z [...]

Dzięki _Knife_ za profesjonalne rady. Faktycznie spróbuję tak jak piszesz trenować bardziej intensywnie, i zredukuje troszkę ilość godzin... Pewnie tak jak piszesz mój organizm przyzwyczaił się najzwyczajniej w świecie to intensywności a że trenowałam cały czas na tym samym poziomie to przestał spalać tkankę tłuszczową i z tąd te zastoje. Mam [...]

Zastanawiam się, czy dziś trenować, trenowałem wczoraj Le Parkour i mam cholerne zakwasy :D. Jak radzicie?

Z Góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi, i za pomoc udzieloną zielonemu w tym temacie, co do podciągania, wiedziałem jak to sie robi, ale zawsze moge zerknąć jak robią to "zawodowcy", a co do Brzucha, w tamtym temacie wszystko ładnie jest opisane, ale na taki trening potrzeba dużo czasu, nakazane tam jest trenować 2x w tygodniu, 3x to juz [...]

Masa i redukcja rządzi się swoimi prawami, ale nie ma co ukrywać, że na masie można trenować ciężej jak jest nadwyżka kaloryczna wszystko hula inaczej. Jest więcej siły na treningu, lepsza regeneracja, a patrząc na ten plan to na masie spokojnie można dołożyć serii w poszczególnych ćwiczeniach. Może dlatego się tak dobrze regenerujesz bo objętość [...]

co ty gadasz , jaki trening na siłe , człowieku , robiąc piramide to ty zrobisz tyle siły co kot napłakał - zanim dojdzesz do serii 4 i dwóch powtórzeń to będziesz już tak zmeczony że wiecej niż 80 - 85 % 1MP nie weźmiesz - żeby siłę trenować to powinineś operować na ciężarach 90-95 % no to rzeczywiście wiele tej masy zrobisz jak olejesz tak [...]

Też nie wiedziałem, że Dos Santos tak krótko trenuje Gdy ktoś się spyta, czy warto zaczynać trenować mając ileś tam lat - trzeba wskazać mu za przykład właśnie Dos Santosa, że jak najbardziej warto!!!

[...] tylko zwiększenie wydolności organizmu. Duża ilość powtórzeń nawet z małym ciężarem w przysiadach straszliwie męczy, ale przez powrót do mniejszych ilości powtórzeń co jakiś czas mamy swoistą regenerację - wiemy, że dalibyśmy radę podnieść np 80 razy, ale w planie mamy 30 i tego się mamy trzymać. Głównie ze względu na ostatnie zdanie mojego [...]

1. Plecy to nie tylko drazek. Wazne w ich synergicznym rozwoju sa rowniez wioslowania oraz przede wszystkim martwy ciag. Proponuje tak jak masz to rozpisce trenowac na silowni. Dieta jest? Bez niej nie rozbudujesz plecow do pozadanych przez Ciebie rozmiarow. 2. Barki... Nie porywaj sie na duze ciezary. Rob 14-14-12 powtorzen w kazdym wykonywanym [...]

[...] postaram się pomóc . MOTYWACJA Więc zaczynam od motywacji jeśli jej nie będziesz posiadał to nici albo jeśli będzie słaba to szybko się z tego zrobi słomiany zapał i tak jak szybko zaczniesz tak szybko skończysz te zabawę a na prawdę warto się zagłębić w lekturę o tym sporcie i w niego bo można z tego wynieś wiele więcej korzyści w życiu [...]

[...] ekspandera nad głową 3x10 PRZEDRAMIONA: 1)Kombinerki* 5x30 2)Uginanie podchwytem nadgarstków 3x20 3)Uginanie nachwytem nadgarstków 3x20 *Kombinerki-Dokładnie nie wiem jak to się nazywa,więc tak to nazywam Chodzi mi o te dwie...no właśnie jakby kombinerki, na których możemy trenować uscisk Lepiej się wysłowić nie potrafie Czemu taki [...]

Autor tekstu napisał " Siłownia - trening redukcyjny nie różni się niczym od treningu na masę. Zakres powtórzeń w każdym ćwiczeniu ustawiłbym na 8-12x. Ciężary dobieramy tak, by podany zakres powtórzeń wykonać z maksymalnym wysiłkiem. " Mogę trenować tak jak napisałem ale zmniejszych ilość ćwiczeń i robić np po 3 serie?

możesz i trenować całkiem na czczo jak wolisz. ;-)

Dzięki Koniu za odpowiedz. Myślisz ze na początek trening obwodowy + 30 minut cardio będzie oki czy lepiej odrazy 40 min cardio? tylko sam siłowy, na siłownie chodzi się trenować z ciężarami jak nazwa wskazuje, nie robić aeroby, które można w domu czy terenie. ;-)

Nie nie biore oplat,ale robie skladke co kilka miesiecy i za to kupuje cos na silke Oczywiscie jakas selekcje jest bo nie chce nikogo na tej silce kto przychodzi sobie pogadac itp. albo za******la albo ********laPozdrawiam Z takimi ludźmi można coś organizować. Podoba mi się takie podejście. Chcesz trenować zostajesz, a jak fajka i browar to [...]

no ja, w tym roku chodziło mi o 2009 ;P jeśli założymy że wogóle przejdę preselekcję ;) ale jak nie odechce mi się trenować to mam nadzieję że mi się uda :)

[...] suplach... chyba, że zjadasz je kilogramami :P 2. po 15 minutach od skończenia stosunku poziom testosteronu zaczyna się powoli wyrównywać. 3. Tak. Z trądzikiem to jest tak jak przy sterydach. Wszystkie sterydy są pochodnymi testosteronu czyli zawierają w sobie testosteron. Jeżeli bierzesz sterydy to wiadome jest to, że będziesz miał trądzik, [...]