Moim zdaniem najlepsze cwiczenia na wyskok dosiezny sa zawartek w super dunkach ale one mocno psuja kolana(moze dojsc do zerwania wiezadel) wiec jak bys chcial go cwiczyc to dostosuj cwiczenia do swoich mozliwosci dobre sa takze przysiady ze sztanga ale z nie duzy obciazeniem i cykle i powturzenia dobrane w miare mozliwosci.Ja osobiscie trenuje [...]
Boks albo kick jak chcesz. Ale myslę, że jeśli zaczniesz trenować i nie znudzi ci się po paru tygodniach, to potem załapiesz bakcyla i zostaniesz na dłużej niż kilka miesięcy.
ale chcę trenować a chcę też rosnąć :P według tej ortopedy to nawet 8 kg na rękę w hantlu ćwicząc biceps gdy się stoi to już jest źle ;/ to jak to wkońcu jest ? czego unikać czego nie,jak chcę rosnąć ?
[...] lub kilogramów. Teraz poznałem tego kolesia widzę jego sposób działa, technikę znowu inny koleś dziś mi pokazał jeśli chodzi o przysiady bym sobię krzywdy nie zrobił. więc jak mówię chodzi o osoby z wieloletnim doświadczeniem, i bez obrazy ale 17 letnia osoba raczej myślę że nie ma zbyt dużego doświadczenia, gdyż wszyscy co spotkałem na siłowni [...]
Ze zdrowiem wszystko ok, dalej chcesz trenowac i rosnac, efekty do tej pory jak sam mowisz sa niezadowalajace, nauczyles sie sporo przez ten czas na pewno, 2 lata ON wiec z towarem tez sie nie piescisz...dlaczego nie polecisz dalej? Przez te 2 msc normalnie moglbys leciec mase tak jak zaplanowales, dorzuc sobie np ta metke w niewielkiej dawce i [...]
[...] wiem co ci napisać. Mówisz o tym, że chcesz "sylwetkę atletyczną", a wrzucasz zdjęcie naczelnej idolki motylków i piszesz, że nie chcesz trenować pleców, barków itd. No to jak? To jest wysportowana, bardzo szczupła kobieca sylwetka - z siłowni (Emily Skye). /SFD/Images/2016/8/23/024b8ae1d60246f88f98a9a4bd0902fd.jpg To jest motylek: [...]
Brutus Panele wiecej wytrzymuja jak myslisz,wcale sie nie piepsze jak sztange na ziemie klade. Ekspozycja sklepowa? Moze dlatego masz takie wrazenie bo moja kobitka ma bzika na punkcie czystosci i ze szmatka szaleje po calym mieszkaniu. Lubie trenowac wieczorem okolo 22:00 a nasza pakownia otwarta tylko do 20:0,tak wiedz lepjej w domu no i w sumie [...]
no ok ale wrazie jak to przepuklinka to czy moge dalej trenowac a jezeli tak to jak ??
[...] aktualnego wygrzebanego w archiwum , bezsensowne zakresy , plus bezsensowny dobór ćwiczeń . skaczesz z systemu na system do tego na całkiem inną objętość treningową - TRENUJ jak chcesz . i ty nie pisz takich bezsensownych tematów lub zdań typu "i ty jesteś moderatorem za takie głupie odpowiedzi ? " %-) a o kulturystyce to ty nawet " [...]
zawsze ukladajac plan na poczatku swej przygody z silownia, nalezy popatrzec na siebie jak na czlowieka pierwotnego, niektorym sie to moze wydac glupie ale zawsze sie sprawdza - wystarczy pomyslec do czego nas stworzyla natura - do siedzenia w jednym miejscu i pracowania kolanem w obrebie jednego stawu czy tez moze do chodzenia, gdzie uzywamy [...]
[...] w skutkach kontuzji dochodzi stosunkowo rzadko, przy czym zapasy i judo są bardziej kontuzjogenne od bjj. Skłonność do kalafiorów jest sprawą bardzo indywidualną. W zapasach są równie dobre rzuty, jak w zapasach, jednak taka mała uwaga - jesli chciałbyś startować w SF czy no-gi, to zostań przyzapasch, jak w formule gi - to warto dorzucić judo.
Dla początkujących. Ale jeśli posiada się już jakiś staż to nie trzeba trenować do zakwasów żeby mieć przyrosty. Jak ktoś zaczyna to nie potrzeba wiele do zakwasów.
Masami / przetapianie smalcu
może ja ocenię zdjęcia. JEst troszeczkę pracy ale jak uda się przestrzegać diety, zdrowych nawyków, solidnie trenować to sylwetka zacznie nabierać wymarzonego kształtu. Do tego celu potrzebna jest motywacja i powtarzanie sobie "dam radę". Najłatwiej jest się poddać i powiedzieć "nie dam rady". Udowodnij sobie, że dasz radę [...]
szerokim nadchwytem kiedys mialemproblem sie pdciagnac 3-5 razy jak zaczynałem trenowac, po kilku latach siłki robie 12-15 powt z 35 kg na psie pdwiesoznym, pełny ruch, do karku czy brody jedno...
siemanko mam pare pytan bo jestem kompletnie zielony... mam 17 lat 197cm i waze 98kg dopiero zaczołem chodzic na siłownie PYTANKA: --jaki spalacz jest najlepszy według was?? Jak zacząłeś dopiero trenować zapomnij o spalaczu. --czy dieta jest obowiazkowa?? Tak. Ale dieta to nie głodówka. --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na [...]
[...] czy prowokacji do ataku ;-) Dlatego warto sprint trenować %-) Chyba każdy trenujący SW w pewnym stopniu czuje się pewniej ;-) Co do zawodników o takich możliwościach jak ja to zawsze wierzę, że się uda i liczę na jego błąd (to chyba normalne?). Być może mam takie podejście, bo sparuję głównie z bardziej doświadczonymi i większymi kolegami [...]
[...] myślisz poważnie o boksie to samemu to warto co najwyżej pobiegać, a i tak najlepszym treningiem przed boksem będzie wspomniana KM. W ogóle takie podejście, że trzeba się jakoś specjalnie przygotowywać przed pójściem na pierwszy trening boksu, KB, czy MT, jest IDIOTYCZNE! Po to się idzie na trening żeby tam trenować, i nie trzeba byś do tego [...]
na + nie przesadzaj z ciężarami a za 2 -3 lata jak zaczniesz trenowac na powaznie eksplodujesz
Plan do szpagatu przedniego.
nie od niego samego tylko do tego, czy trenuje jakieś SW. jeśli nie trenuje, to na pewno nie będzie kopał poprawnie technicznie na głowę. więc jak chcesz wysoko kopać to zacznij trenować w klubie. pzdr.
Tak miałem nogę złamaną w kolanie i to spowodowało te niezbyt wysokie wyniki :D Z progresem dodam że jest ok nie jest tak jak na początku ale nie rózni sie znacząco zauważyłem że przez pól roku treningu na klate poszło 25 kg jednak treningi były cięższe z racji na większy ciężar :D ale ogólnie siła idzie tylko szkoda mi stawów szczególnie łokci [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
