jak trenować

Ale po co trenować tak małą partię jak bicepsy siłowo ? De faco siła to w głownej mierze zasługa układu nerwowego, więc słuszny wydaje się wniosek, iż trenujemy nie mięśnie, a ....ruchy ;-)

Nie wiem czy trenowanie jednej partii się sprawdzi u ciebie, można zrobić np. jeden trening ciężko a drugi typową izolacje, można też zrobić jakis podział góra/dół i trenować w ten sposób każdą partię 2x w tygodniu a nie tylko klatę. Jeśli już bym zrobił taki podział jak podałeś to klata cięzko w poniedziałek, barki rozdzielić na aktony i w piątek [...]

I jak?? Rozwiązałeś problem?? Owijki z wkladką żelową??? Pewnie Everlast Evergel :P na pudełku wyraźnie pisze żeby nie trenować w nich jako przyżądówkach. One pelnią role tylko bandaży pod rękawice. Poza tym bez trenera nie masz techniki i najprawdopodobniej źle układasz pięść. Uderzaj dwiema pierwszymi kostkami.

Dawno temu robiono mi gino w 1 cycu (hehe teraz zaluje ze nie zrobili w obu ) Siatke uscikowa(mialem taka siatke elastyczna a nie pas) zdjalem jakos po 2 dniach. Trenowac zaczalem jak zdjeli mi szwy. Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-07-17 19:33:44

hehe, skąd ja to znam, jak grałem w mamrach było to samo, "trenerem" był zawodnik seniorów, który trening zaczynał od gadki ile kto wypił na ostatniej imprezie, a trenowac też za bardzo nie mógł bo w tym samym czasie często odbywały sie treningi seniorów

Ok zapewne fajne artykuły, ale może ktoś wypowie się czy będę mógł dalej trenować i trzymać dietę jak coś wyjdzie nie tak?

Poprawa techniki jak najbardziej. Ja osobiście wolę trenować sam niż w sekcji, zależy od osoby, ale jeśli masz juz plan treningowy to można samemu.

1) kiedy jest Ci wygodniej, obojętnie jaka pora 2) obojetnie 3) zwykle bieganie to też aeroby %-) 4) mozesz trenowac tak jak do tej pory, aeroby zacznij robić, o ile wczesniej nie robiles np. od 3x 30 min. w tygodniu, w dni nietreingowe, albo na czczo albo po silowym treningu odrazu..

możesz trenować 2 razy, ale musisz zadbać o harmonijny rozwój wszystkich partii ciała, a nie tylko np. klaty i bicepsa jak napisał flex.

dbam o formę jak na 31 lat przystało :) co bym nie robił to i tak 100 kg się mnie trzyma, z racji posiadania siłowni jestem dożywotnio zmuszony trenować :D a do tego od poczatku roku poświęciłem cześć czasu na bjj.

Nogi to duza partia mięśniowa, połowa Twojego ciała ~ Dlatego, jak zrobisz przysiady, wykroki, uginanie i prostowanie, to nie masz siły stać, a gdzie tam trenowac dalej :)

Ja szpagatu nie robie, ale mój ojciec jak zaczął trenować karate to po trzech latach doszedł do szpagatu w wieku 19-20 lat. Tylko jest taki problem szpagat nie jest czymś naturalnym dla człowieka teraz może szpagat zrobisz, ale na starość to bardzo odbije ci się na biodrach w azji np. w korei oni rozciągają dzieci od małego np noszą ich w takiej [...]

[...] (te na samej gorze i pogrobione) poszczegolnych działów: trening, odzywianie. Zrób sobie porzadny plan treningowy, uluz konkretną dietke i cwicz, cwicz i cwicz. Za jakies pol roku zacznij sie interesowac dzialem suplementacja, wtedy juz bedziesz wiedzial co robic. Aha no i praca nad swoją sylwetką to nie jest łatwa sprawa , a [...]

Musisz trenować cale ciało bo inaczej to nie ma sensu. Co do bicepsa to stosuj ćwiczenia z suplinacja i np siedząc na ławeczce skośnej wtedy bardziej go wyizolujesz tzn nie będziesz pomagal sobie ciałem. Pamiętaj o technice i napinaniu. Bez dodatniego bilansu kalorycznego nic nie urośnie a kreatyna nie jest potrzebna jak na razie. Pozdrawiam

Mialem podobnie jak Ty, radze udac sie do specjalisty lub zaczac trenowac co innego. Ja zaczelem kalistenike i gorąco polecam Dobry pomysł. Ja lubię mieszać. Miałem problem z niestabilnością barku i pompki/dipsy z pełnym wyciągnięciem rąk i barków mi to wyleczyły. I już nie będę wracał do sztangi/sztangielek raczej, chociaż pewnie już by mi nie [...]

niech robi jak uważa, ja zrobiłem błąd kręcąc aero po zdjęciu szwów. Lepiej odpocząć miesiąć i zacząć stopniowo trenować, ale to tylko moja opinia na podstawie własnego doświadczenia :-)

2,5 godziny to chyba niezabardzo wiesz jak sie powinno trenowac...przy robieniu 3 dni w tygodniu trening nie powinnenb trwac dluzej niz 60-75 min

chirurg- babka ok70lat powiedziała że moge góre trenować ale wiadomo jak to lekarze gadają, czekam na wypowiedź na kogoś już przepukline pachwinową

stary trening i jeszcze raz trening tu nie ma przypadków jak za dotknięciem czarodziejskiej ruszczki...... tu trzeba trenować! grać i grać!

[...] - mam do dyspozycji całą siłownie :) ( w sumie trochę męczę, ale co tam :D ). Zastanawiam się nad metodą body building. Dzisiaj porobię pomiary, ale nie mam zielonego pojęcia jak powinienem trenować tą metodą, a może poleciłby mi ktoś inną metodę? W każdym razie chciałbym przybrać na "czystej" tkance mięśniowej i znacznej sile.