jak trenować

Witam. Nawrót skończył się w szpitalu. Od dwóch dni zacząłem trenować, powrót do formy zajmie mi jakieś 2msc, gdyż straciłem 10kg, obecnie ważę 84kg. Robię FBW, po 2 serie po 15-20powt na partię. Poniedziałek: Wspięcia 50powt leżąc (brzuch) Unoszenie nóg w leżeniu 15powt. Prostowanie nóg na maszynie - 3 bloczek 20powt,4bloczek 15powt Uginanie nóg [...]

Nieraz jest średnio przyjemnie jak wieśniaki wyzywają, nie mając bladego pojęcia o przepisach ale mi to jednym uchem wlatuje, drugim wylatuje. Chociaż jedengo delikwenta kiedys spotkalem siedząc sobie z ziomkami na piwku...%-), "wytłumaczyłem", że nieładnie tak sędziego obrażać bo stara się wykonywać swą pracę na boisku rzetelnie - myślę, że [...]

[...] zgodne w 100%. Jak mogłoby być, skoro Lee był na o wiele wyższym poziomie i wciąż się zmieniał? " Uważa się że Ted Wong, obecnie reprezentuje taki sam poziom w JKD jaki Bruce reprezentował w wieku 32 lat. Lee się zmieniał? Lee sie nie zmieniał, ale eksperymentowal i poszukiwal NOWYCH METOD TRENINGOWYCH, nie oznacza to nowych technik, [...]

Ja np szanuje Pudziana za to co robił w Strongmanie, co zrobił dla mma w Polsce(popularyzacja) i za to że zawsze popiera ojczyznę. Z drugiej strony denerwuje mnie jak gada głupoty w wywiadach, ale nie od tego on jest. Z tego co wiem to duży biceps przeszkadza bardzo w zadawaniu ciosów i zmniejsza ich moc, oraz szybkość, chyba coś w tym jest. [...]

gdzie kvrwa pudzian 15km , chyba by lezal na intensywnej przez tydzien po tym jak mozna 2 lata trenowac i bic jak panienka . To samo parter , obalil JT i co? lezy jak kloc w bocznej , zero pomyslu . Kvrwa nawet laik by probowal zwyklej kimury , przeciez tyle sily ma i jak mowil przed kazda walka ,, jest dobrze ,,

Jesteśmy na siłowni prof Attili... Nasze XXI wieczne sylwetki budza zaintersowanie wzrostem wielkoscia i waga,podobnie jak nasz dziwny jak na tamte czasy ubior... -którys z atletów prosi o podanie naszych kurtek-przymierza jedna z nich-oczywiscie wyglada w niej jak po starszym bracie.... -wybucha smiech na silowni...ale nie rezygnuja.....wyslali [...]

Lee, no i o to mi chodziło: o jakieś konkretne nazwisko przeciwników Bruce'a a nie wyliczanie, ileż to walk stoczył Bruce. Bo Jack Man nie musiał być mistrzem Białego Zurawia, ale pijanym Chińczykiem którego Bruce potrącił na dyskotece, a to zmienia perspektywę: naklepać awanturnika a naklepać mistrza. Bruce pokonał mistrza, ok, jest niezły. Po [...]

[...] trenujać partie raz w tygodniu nie "tracę" czasu bo coraz cześciej się słyszy żeby trenować 2x partie w tygodniu żeby dać sobie fajny bodzieć i się nie spowalniać nie wiem jak to ugryźć ten mój t trening a może trening góra/doł? nigdy go nie robiłem jak myślicie FBW PLAN A 1.Przysiady 4s 2.Podciaganie wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s [...]

Dobrze piszesz. Pierwszy raz tak mam, że mi się poprzestawiało jeśli chodzi o siłownię. Kurde, serio cele mam, a dupy daje ostatnio. Wcześniej się nie poddawałem nawet jak nie szło. Wiedzę zdobywam, mieszkam bez rodziców, więc nikt mi nie mówi jak jeść i kiedy trenować, a biję się sam ze sobą.

[...] czy kabury to człowiek zdąży otworzyć czy zacisnąć pięść bez najmniejszego problemu(nawet średniak a co dopiero służby specjalnie) także nie kierowałbym sie tym argumentem jak by na niego nie spojrzeć Wiesz, trenować na tarczach, worku itp. możesz. Coś tam na pewno sie poprawi. Ale jak sam słusznie zauważyłeś, nie będzie to na tyle [...]

po co ci az tyle serii i ciwczen na tak małą i mało istotna grupe miesni jak bic tric??? wiesz o to sa cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach i jakie miesnie biora udział chocby w takim mc sq czy chocby czyms czego nawet nie wiesz jak wygląd a nazywa się thrusters. lae przechodząc do meritum: nie maiłes zatem planu i cwiczyłes bez pojecia i [...]

[...] – powiedziała Jędrzejczyk w programie „The Fighter vs. The Writer”. „Powiedzieli mi, że planuje wrócić do walki w marcu-kwietniu, a potem w maju-czerwcu. Ostatnią rzeczą, jaką usłyszałam był lipiec-sierpień. Mogę czekać i chcę czekać, ale z drugiej strony nie chcę czekać tak długo”. Odkąd Jędrzejczyk stoczyła wojnę z Zhang, nigdy nie przestała [...]

[...] W telegraficznym skrócie: forma z dnia na dzien sie wyostrza, taki off-season to ja rozumiem:-) Jak juz pisalem wczesniej, przestalem trenowac miesnie brzucha jakies trzy tygodnie temu, to samo tyczy sie treningów aerobowych. Paradoksalnie z tygodnia na tydzien,miesnie brzucha sa co raz bardziej wyrazne,poziom tkanki tluszczowej co [...]

[...] faktycznie nogi zaczynaja odstawac%-) A góra co duzo mówic,slabo...klatka, barki no i oczywiscie rece musza byc podciagniete, mam nadzieje ze zareaguja tak samo jak nogi. Jesli sie uda moze byc na prawde dobrze. Dopiero od tygodnia zaczalem trenowac te partie tak jak nalezy wiec mysle,ze z tygodnia na tydzien wraz ze zwiekszaniem [...]

Ja teraz mam okresowo off od siłowni ale lubię trenować jak jest gorąco, co prawda później 2 godziny dochodzę do siebie zanim orgaznizm się wychłodzi ale jest dobrze.

[...] sprawności po takiej kontuzji. No ale zestaw imprezowy: klatkę i bareczki i łapska trenować można ;D Noga do tego nie potrzebna 8-) Ja to chyba dzisiaj się skrzywdziłem {:-( były maxy na front squat i chyba coś poszło nie tak bo czuje plecy za bardzo... zobacze jak będzie wieczorem {{:-( Z rozpiską się wstrzymam, żeby nie zepsuć niespodzianki ;)

[...] poprawiłem pozycje i lepiej poszło. Mam nadzieje że styknie Wodyn ;] . STYKNIE NA PIERWSZY CYKL Tylko jeszcze mam problem z przyczepem mieśnia przedramienia 5 albo 4 . Boli jak dociskam i trzymam. Chociaż na 100 się jakoś lepiej ustawiłem i nie bolał. Robiłem też z przytrzymaniem 3s . TO NORMALNE POKI NIE PRZYZWYCZAISZ NADGARSTKOW, ALE PROPONUJE [...]

Co do dupy i ciągów to trener powiedział po prostu jak dupa idzie pierwsza to noga słaba, NIE MASZ SLABEJ NOGI JAK WYKROK PRZEDNI ROBISZ NA 150 !!! NIE TYLE NOGA CO BUDWA CIALA WIDOCZNIE CI TAKI RUCH NARZUCA MOZESZ SPROBOWAC PODLOZYC COS POD PIETY , ALE W ZASADZIE POWINIENES TRENOWAC TE CIAGI RWANIOWE W BUTACH DO RWANIA Daniel Grabowski widać [...]

[...] trenować.. Masz pomysł od czego to się u Ciebie w ogóle zaczęło ? U mnie wszystko po redu się zaczęło pieprzyć ale nie wiem czy to główna przyczyna czy może dopiero ujawniło jakieś uwarunkowania genetyczne. jak dieta wyglądała na początku ogarniania sibo ? Dzięki za odpowiedź ;) Z kim współpracujesz jeżeli mogę wiedzieć? Wiesz, przyczyn [...]

[...] trenować.. Masz pomysł od czego to się u Ciebie w ogóle zaczęło ? U mnie wszystko po redu się zaczęło pieprzyć ale nie wiem czy to główna przyczyna czy może dopiero ujawniło jakieś uwarunkowania genetyczne. jak dieta wyglądała na początku ogarniania sibo ? Dzięki za odpowiedź ;) Z kim współpracujesz jeżeli mogę wiedzieć? Wiesz, przyczyn [...]