jak trenować

[...] i tyle! UFC nie potrzebuje celebrytów ,ale co sprowadzili CM Punka który miał 0-0 , i 0 amatorskich walk i obskoczył wj** w 30 sekund a i tak podbił PPV conajmniej o jakieś 150-200 tyś wykupień. trenował rok w titans w londynie ma jakieś podstawy ,Pudzian trenuje 7 lat i dalej pyerdoli ,że raczkuje ,a gość miał zaplecze finansowe jak nikt [...]

[...] sie. powinienes robic to 3x tygodniowo. to nie split, ze dysponujac pewnym doswiadczeniem mozna trenowac nawet i 6x tygodniowo. zrozumiesz to i tak w ciagu 4tygodni mysle jak sie wykonczysz chyba, ze Wuchta albo Adzik przemowia Ci do rozumu bo ja moze za cienki leszczyk jeszcze jestem zeby byc medrcem treningowym zasada jest prosta: [...]

[...] latach treningu. Dobrze ze jestes niezadowolona bo oznacza to ze masz wieksze ambicje i nie osiadziesz na laurach :D i pamietaj najwazniejsza rzecz ze trzeba byc skromnym w zwyciestwie, a z porazek wyciagac odpowiednie wnioski, by ich bylo jak najmniej. i przede wszystkim trenowac, trenowac i jeszcze raz trenowac. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

[...] Mam do dyspozycji dom gdzie mam sztangę, sztangielki i drążek na ścianę do podciągania nachwytem, podchwytem i neutralnie oraz zamierzam dokupić takie liny do rozciągania (jak ten gość na filmikach). Wiem że ten trening raczej nie jest dla mnie (gość dużo chudnie). Czy znacie jakiś dobry trening -> dynamiczny/interwałowy, który nadawałby się [...]

Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]

Jak wygra najman to przestanę trenować. Po co cokolwiek umieć skoro i bez tego da się wygrywać

[...] ostatnio wogole tlok codziennych obowiazkow i spraw do zalatwienia troche mnie wyklucza z rytmu i tak to wszytko beznadziejnie wyglada , waga cos w okolicach 70kg jak zawsze ale to juz tak dlugo ze nie chce mi sie myslec co mogl bym osiagnac od kiedy zaczalem trenowac jesli bym nie mial przerw , zasze mial checi i moptywacje i [...]

[...] do tego a w Brazylii uderzyć timmejta/kumpla to zbrodnia chociaż nie powiem, że tylko w Brazylii, bo sytuacja np. z Cainem i Cormierem jest taka sama, jeszcze rozumiem jak Kliczki/Diazowie, bo bracia chociaż czemu nie :-D Każdy chce mieć pas dlaczego np. Cormier ma zbijać do LHW skoro akurat on ma gorzej, bo ma problemy z nerkami skoro ma [...]

[...] do mostka 2c. Wiosło sztangielką jednorącz 2d. Wznosy z opadu 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę 3b. Wyciskanie sztangielek na skosie 3c. Rozpiętki na płaskiej Dzień. 5 jak dzień 1 Na początku 30min aero. Oj poleje się pot i krew i łzy%-) A miska BWT 135/220/30 1700kcal 23.07 Dzień1. Nogi 1.Aero 50min+rower 24,4km 546kcal 2a.wyciskanie [...]

[...] 6 rundzie. Kliczko ma ciągle opuszczone ręce, do tej pory walczył z tłustymi bokserami stojącymi w miejscu z opuszczonymi rękoma... Fakt, jest dobrym bokserem, ale nie takim jak Adamek. Bracia Kliczko są PRZEREKLAMOWANI! Tomek ma świetne uniki, pracę nóg, jest bardzo szybki i przede wszystkim sprytny. Myślę, że wygra ten pojedynek tylko musi [...]

ja sobie powiedziałem jak adamek wygra to zaczynam na powaznie trenować boks nie tylko w domu w piwnicy bo ku,,rwa uwierze ze wszystko mozna jak sie chce WSZYSTKO powodzenia adamkowi tez juz spadam OBY JUTRO BYLY TU WPISY ZE ADAMEK ZMIENIL WAGE CIEZKA I ON W NIEJ TERAZ PANUJE [...]

[...] trenerem kontaktowałem takze pewnie zaraz sie z nim styknę na dniach i pewnie tez do niego na siłkę przejdę to będziemy razem trenować, chooy ze bede przy nim wyglądał jak dziecko w piaskownicy %-) no ale trudno, zobaczymy co wymodzimy z moją sylwetka. Ostatnio na zdjęciach zauważyłem że na środku klatki mam tak jakby hmm brak ostrości i [...]

[...] pomoc ale tym razem wykłady..... eeeee :/ po zajęciach 3 posiłek (przed treningowy): 50 g kaszy, 220 piersi, pomidor po czym szybko jazda na siłownie w centrum Łodzi jakoś koło 15:30 zacząłem swój trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 3 kaps Creatine Capsules TRENING Plecy 1. [...]

[...] po kolejnych paru dniach: ok 1,5 kg do przodu! Waże teraz około 85 kg, niestety widze, że już ciut tłuszczu przybyło na brzuchu o.O Ten tydzień zapowiadał się cięzko, ale jak się okazało już w poniedziałek - wychodzi całkiem niexle pod zwględem regeneracji, co mnie nie zmiernie cieszy :-D Wstałem jakoś po 7, bo nie poszedłem na wykłady z [...]

[...] odrazu na siłownie zrobić plecy Noga niestety dużo mocniej zaczęła boleć po Niedzieli i treningu tak, że w poniedziałek to kulałem i chodziłem ciągle podk***iony, bolało jak cholera przy zginaniu nogi... Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 10 g Creatine Xtra - 3 kaps Beta-alanine - 3 kaps [...]

Jutro dam nowe wypiski mógłbym dac dzisiaj chociaż jedną czyli z Niedziele - wtedy był dzień zawodów, wiec jakies zdjecia przynajmniej wypadałoby z postem dac, a na kompie nie mam zgrane jeszcze, a filmik w święta dopiero zrobie także wypiski jutro z zdjęciami to będzie przyjemniej :-) ZDROWYCH śWIĄT! Podjedzcie sobie troche, ale tylko troche! A [...]

ŚWIĘTA, ŚWIĘTA I PO ŚWIĘTACH! Małe wyjaśnienie ;-) Po zawodach w WL waga mi zaczeła troche uciekać, nie wiem czemu, podejrzewam, że jakoś woda troche poschodziła. No ale, że akurat zbliżały się już święta, siłownie nie czynne itd. to te 2 tygodnie traktowałem luźniej niż zazwczyaj trenowałem 3 razy w tygodniu o ile dobrze pamiętam posiłki również [...]

Typowo na wakacyjne treningi warto zaopatrzyć się w ściskacze-można sobie trenować w wolnych chwilach-nawet te słabe, najtańsze z marketu świetnie wpływają na mieśnie przedramion i dłoni.. Szczególnie ,jak się nigdy w ten sposób nie ćwiczyło...

[...] do Krav maga nastawiony --------------- Nie lubie wciskania kitu. Nie jest to Kravata w ogole nastawiony, wisi mi on, ale nie lubie gdy ktos opowiada bajki. to nie tam jakieś zapadłe armie , bo np. armia Izraela , oraz służby specjalne tego samego państwa np. Shin baed(wiem jak się czyta)plus Mosad ale to przecież leszcze. ---------------- [...]

[...] dobilas cos. 3 kawalki pizzy, ktore potrafia miec tyle kcal co 3/ 4 zapotrzebowania dziennego. Cos tu nie trzyma sie. Gdzies kcal uciekaja. Byc moze warto zainteresowac sie jak bilansowac diete bezmiesma we wszystkie skladniki mikro i makro. Treningi musza byc dobrane pod to co lubisz trenowac. Jakies ketle...domniemam, ze to bylo cos tam, ale [...]