jak trenować

[...] :) Interesuje Cię ju-jitsu - kontynuuj tę ścieżkę. Chcesz posmakować czegoś innego - idż za radą Wirdy. Po tych próbach określisz się z czym chcesz się dalej związać i jak związać/:) Interesuje Cię rywalizacja sportowa - jest wiele turniejów w rywalizacji amatorskiej, gdzież też możesz się spełnić. A w trakcie treningów będziesz decydował [...]

[...] np chlopak ktory trenuje np 2 lata cwiczy z chlopakiem co trenuje 2 tydzien i co to za trening jeden sie meczy bo jest obijany i nie lapie technik itp a drugi nie moze potrenowac na swojm poziomie tak naprawde nie ma tam podzalow na grup kazdy chodzi jak chce bo mozesz trenowac 5 razy w tygodniu wiec tam jednym slowem jest burd... ale trener ok

[...] w grupie rok czy dwa to jest juz w grupie zawodniczej :) więc ... jesli akurat trafiło Ci się, że zostałeś zmuszony ćwiczyć z kimś lepszym to pewnie dlatego, że Trener jak zapewne zdążyłeś zauważyć przykłada się do nauki MT i Ci chłopcy trenowali pewnie po prostu koło 3 miesiące :) czyli nie zalicza się jeszcze do grupy zawodniczej ..węc [...]

[...] preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : złe i za mało kaloryczne Co do planu to ćwiczenia rozpisałam w kolejności w jakich robię, w każdym 3 serie i hip thrust glute bridge (tu aktualnie 70 kg ale zaczynam w serii od 50 i z każdą więcej) i rdl (20-30 bo przy większym na razie tracę czucie [...]

Magnez łagodzi podobno. Nie wiem jak ty ale ja mam zakwasy tylko jak zaczynam trenować później zdarzają sie raczej sporadycznie po naprawde cięższych treningach. Łączenie SW i siłki jak najbardziej. Co do kreatyny to sie nie wypowiem bo nie mam o tym wogóle pojęcia

[...] sie nie nadaje. z drugiej strony 2 treningi na tydzien to malo. proponuje wybranie sie do dzialu trening i szczere konsultacje, bo moim zdaniem jest z dupy wziety i jakos nie potrafie sobie wyobrazic cwiczenia na plecy: sztanga zza głowy progresja 3-4 serie ... po drugie - od czego Cię niby te kolana bolą, jak Ty nog nie robisz? w ogole [...]

[...] ustąpiła .W trakcie cyklu mogłem trenować większymi ciężarami nie martwiąc się o stawy gdyż wiedziałem ,że FlexFit da sobie radę i tak właśnie było . Również miałem problem jak robiłem przysiady ze sztangą to kolano strzelało ,od jakiegoś czasu to znikło! mogę swobodnie wykonywać wszystkie ćwiczenia,a sądzę ,że wiele ludzi ma problem z [...]

Nie do końca rozumiem. Trenować możesz tylko kalistenikę? Dalej piszesz, że trening siłowy 2 razy w tygodniu? Napisz jak to jest dokładnie. Kalistenika jest jak najbardziej dobrym treningiem w celu ogólnej sprawności, ale niekoniecznie w celu budowania masy mięśniowej i siły. Tutaj trzeba typowego treningu siłowego z dużym obciążeniem. Jeżeli więc [...]

[...] oni wierzą ślepo w karate. Co im sensej włoży do łba, to będą reprezentować w życiu i na forach sportowych. Myślę, że to także pewien rodzaj buntu. Trenerzy karate, wiedzą jak dużą konkurencją jest bjj, mma, i dlatego też starają się buntować przeciwko tym stylom i formułom. Chcą udowodnić w śmieszny sposób, że pomimo popularności, to jednak [...]

[...] sobie z kimś kto mnie wyłoży na glebe itp.), ale mimo to nie chcę trenować drugiej SW, głównie ze względu na brak czasu... no i do parterowych nie ciągnie mnie wogóle jakoś ;/ Co do ogólnego uczenia walki... przyszło kiedyś do nas dwóch karateków na trening tak dla sprawdzenia jak myśleliśmy... istny obraz nędzy i rozpaczy;/ nie wiem ile [...]

[...] jeszcze słowo, trenuje MA od 20 lat i miałem okazję popatrzeć na MA z perspektywy. Jak zaczynałem trenować Shotokan to ręka w tsuki była na biodrze, w kyokushin pod pachą, a jak np. w technikach ashihary bardziej zbliżone do pozycji bokserskiej. Co to mówi tak naprawdę ? Ano, że wszystko się zmienia, także i "najlepsze i [...]

trening na silowni to nie bieganie ;-) zasady poprawy wynikow sa inne. nie bede tutaj sie rozwijal, ale trenowac trzeba umiec. albo miec kogos, kto ci pokaze jak to robic. sila jest dosc mocno powiazana z technika (zwlaszcza przysiad), wiec jak widzisz, to nie tylko czyste zwiekszanie sily. nie wiem skad pytanie o motywacje - jest dosc oczywista. [...]

[...] Aleksandar Rakic Instagram Aleksandar Rakic uważa, że powinien zawalczyć z Jirim Prochazką w eliminatorze do walki o pas Aleksandar Rakic widzi walkę z Jirim Prochazką jako idealny eliminator do tytułu mistrzowskiego w wadze półciężkiej UFC. Rakic twierdzi, że wie jak zakończyć szum wokół Czecha. Jiri Prochazka wyrósł na czołowego [...]

kris141 jak masz zadawac takie pytania to wogole daj sobie spokoj... ja wiem ze wiekszosci z was wydaje sie ze sa najmadrzejsi a wszyscy inni robia cos dla szpanu... w moim przypadku tak nie jest wiem jak mam trenowac wiec dziekuje za rady wiem jak jesc moje pytanie odnosilo sie tylko do tego ktory suplement jest slabszy nano czy shotgun bo nie [...]

aha czyli mam robic act ale klate trenowac ytak jak wyzej koles napisal (chodzi mi tu teraz o cwiczena) ale 3 razy w tygodniu ?? a moge do tego dodac jescze 2 dni ale nie bede tam trenowal klaty tylko inne cwiczenia a 4 dzien poswiece na rowerek i brrzuszki

[...] a czerwone (wytrzymałe) wolnokurczliwe. Budujac dynamikę aktywizujesz właśnie włókna szybkokurczliwe - popatrz na najdynamiczniejszych sportowców, sprinterów, wyglądają jak kulturyści właśnie dzięki temu że mają mieśnie dynamiczne (i zarazem silne). Odwrotnie długodystansowcy, wytrzymałościowcy.... maratończycy. Odnośnie tematu. Wytrzymałośc [...]

Jak myślicie żeby przerobić ten plan Knife'a, bez przysiadów? Można potraktować MC jako priorytet i trenować zamiast przysiadów 2x w tygodniu, czy to za duże obciążenie dla organizmu? Myślę, że nie powinienem próbować jeszcze rwania (jednak staż trochę ponad 2.5 dopiero), ale z przyjemnością mógłbym postawić na progres w wyciskaniu na barki, [...]

Zawsze chciałem być zawodnikiem MMA, zawsze to we mnie siedziało, po prostu kocham MMA. Jednak wcześniej nie miałem czasu i warunków, a w tej chwili postanowiłem, że się za to zabiorę w 300%. Moze wiec warto zmienic klub skoro w Twoim sa tylko 2 treningi i tylko po godzinie? Jak chcesz zostac zawodnikiem MMA to musisz trenowac glownie... MMA, A [...]

witam wszystkich chciałem zacząc coś trenować tak na poważnie, na razie tylko trochę ćwiczyłem siłowo, trochę biegałem ale myślę o jakichś sportach ekstremalnych, o jakiejś sztuce walki no i chciałem się kilku rzeczy dowiedzieć, mianowicie -czy trawa bardzo szkodzi na organizm i czy to prawda że już po dwóch czy trzech skrętach mogą za kilka lat [...]

Rozpisz krok po kroku jak Ty to widzisz. O której każdy posiłek i z czego będzie się składał. O której chcesz trenować. Bo jest to istotne w przypadku posiłków okołotreningowych. Posiłek do godziny po wstaniu musisz zjeść i powinien on być najbogatszym w składniki odżywcze posiłkiem. Nie myśl o żadnym Carbo rano po wstaniu. Tylko posiłek. [...]