Jak masz zamiar trenowac 3 razy silownie i 4 razy mma, to daje to 7 treningow na tydzien - cwiczac kazdego dnia osobno nie bedziesz mial zadnego dnia wolnego, a to z kolei moze sie skonczyc przetrenowaniem. Dlatego powinienes przynajmniej 1-2 w tygodniu cwiczyc jedno i drugie tego samego dnia. Odnosnie diety, to ogolnie poprawna, choc masz tam [...]
dzieki!! przejrzałęm sobie!!!! ale jeśli ktoś mógłby bardziej szczegółowo odpowiedzieć na moje pytanie!!! szczególnie mnie interesuje czy pora dnia ma jakieś znaczenie!!! nie wiem czy mam trenować przed czy po graniu!!! bo jak po graniu to mięśnie są zmęczone, ale nie wiem czy wtedy moje ćwiczenia będą efektywne!!!!!!! a spróbuje sobie załatwic [...]
[...] przygotowac mieśnie, a także trenowac w ten sposób okazjonalnie. mozliwe jest również, ze potrzebujesz treningów lżejszych a częstszych. ------ ja myslę, ze grupy takie jak klatka duzo łatwiej wprowadzic w stan w którym dochodzi o tzw. zakwasow niz np. najszerszy grzbietu- wiem to po sobie, ale nie tylko..., ponadto jesli piszesz o plecach [...]
Same maszyny to nie jest dobry plan . Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów (podwieszone) i zobacz jak powinno się trenować .
Cześć czy ktoś z was wie gdzie w trójmieście jest jakiś fajny klub kickboxingu lub tajskiego boksu najlepiej gdyby znajdował się w Gdańsku.Chciałabym zacząć trenować jak najszybciej. Pozdrawiam wszystkich. Daria
Boruta dzięki za odpowiedź wiem ze chyba prowadzisz sekcje BJJ jak tak to czy mógłbyś mi podać jakiś adres klubu w Gdańsku gdzie mogłabym zacząć trenować moze być także sopot. Daria
Jezeli znasz troche technik to mozesz trenować w domu ale nie rozumiem czemu nie chcesz iść na sw.Jak siłka jest twoim priorytetem to na sw mozesz chodzic 1-2 razy w tyg imo,a technicznie sie wiecej podszkolisz niz obijajac worek w domu.Masy dużo nie stracisz jesli bedziesz na + z dietą
Dopiero zaczynasz trenować , masz 15 lat. Więc jak masz zakwasy to to normalne i nie musisz płakać za każdym razem bo w końcu się wyrobisz i ich nie będzie. A zamiast jakimś badziewiem się szprycować to jedz normalnie i odpoczywaj(sen!! regeneracja to podstawa!) Amen!
Trenować w dzień przed meczem ? Jak ten dzień powinnień wygladać ?
A jak ćwiczyć brzuszki ? Trenować codziennie np 50x10 czy wtedy gdy mam siłkę ? Proszę o pomoc. :D
Oczywiście, że warto trenować SW. Twój wiek to żaden problem. Czy TKD to sprawa indywidualna, może Ci po prostu nie przypaść do gustu. Wtedy wybierz coś innego. Ale idź na trening i po prostu zobacz jak Ci się podoba.
[...] uklad nerwowy. nie twierdze zeby w ogole tak nie robic bo czasami wiadomo, trzeba sie sprawdzic :) zmniejszajac przerwy miedzy cwiczeniami zwiekszasz wydajność aerobową - to jak różnica miedzy mala ilosc powtórzeń a np 12-15 powtórzeniami ktore też gdzieniegdzie mozna przeczytać że niby robią różnice na masie/redukcji :) ilosc powtorzen na [...]
Brzuch to też mięsień,a nie Bóg wie co, więc nie ma sensu co dzień. 2x w tygodniu spokojnie starczy;) Jak ogarniesz porządnie michę i będziesz ostro trenować to spalisz jakiś fat i zamieni się to na mięśnie:) Suple - to odżywki legalne i dostępne Sterydy - to apteka, nielegalne i "niedostępne" :))
[...] gdzie czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie wasz uklad nerwowy reguje jeszcze oporniej na [...]
witam. ja tez chcialby, zaczac trenowac boks amatoesko.. jestem do tego w pelni gotow.. tylko nie wiem jak zaczac.. ;/
No panie kolego nie lecznone może sie żle skończyć. Daj sobie spokój na 6 miesiecy z rościąganiem jak chcesz jesze trenować
widzisz tu jakies dziewczyny? wzrok ci sie psuje od ogladania filmikow instruktazowych na youtube zrozum ze tu ludzie sa wyczulenie na tym punkcie jak ktos chce sam w domu trenowac zamiast dupe ruszyc nic innego nie uslyszysz chyba ze od poczatkujacych ktorzy tak samo mysla ze im filmiki pomoga Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-05-21 [...]
ja bym nie polecił żadnej, modlitewnik jeszcze mozna ale prasa to taki badziew że nei wiem, na tym się trenować nie da, na siłce takie coś było to szkoda gadać. Modlitewnik tez zbędny, a jak już koszt zrobienia włąsnego to śmieszne pieniądze. Szukaj standardowo, marbo kelton massiv
Jak narazie mam zamiar trenowac takim oto planem: pon sro pia - mma , wt czw sob lub niedz silownia Trening A wtorek: 12-10-8 powtorzen Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie Wyciskanie stojac 2 serie Uginanie stojąc ze sztangą 2 serie Prostowanie z wyciagu [...]
3x A- 1 tydzień 1.Przysiad 4s po 8/10p 2.Wyciskanie 4s po 8/10p 3.Martwy ciąg 4s po 8/10p 4.Military press 4s po 8/10p 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 3s po 8/10p 6.Uginanie ze sztangą prostą 3s po 8/10p 7. Plank 2s max 3x B- 2 tydzień 1.Przysiad 4s po 8/10p 2.Wyciskanie 4s po 8/10p 3. Drążek 4s max [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
