jak trenować

[...] spadła mi siła. Jeszcze jedno pytanie. Oczywiście na dniach dodam zdjęcia. Jak pracować nad zewnętrzną częścią bicepsa. Trenuje go zgodnie z planem jednak nie rośnie tak jakbym chciał:p Podsumowując co po fbw jeśli celem jest siła i masa. Obecnie zapisałem się na sekcję na uczelni (siłową), ale niestety pomocy stamtąd żadnej -trochę pic na [...]

[...] jest to JEDYNA pora dnia gdzie powinnismy jesc "superszybkowchlaniane" aminokwasy,zeby organizm nie musial sie mordowac z trawieniem ich z wpc czy nawet wpi.jak bede na wycince byc moze rozciencze jeszcze troche max carba(ale nie za bardzo,bo na treningu musze sie czuc po prostu dobrze),dorzuce duzo wiecej bcaa PRZED treningiem i [...]

Hmm podobno podstawa sukcesu to miec jasno sprecyzowany cel. Widac dzieciak juz to wiedzial A swoja droga to byl chyba juz taki temat jak kto zaczal trenowac to co trenuje. Ehh gdybym ja byl madrzejszy jak mialem te 12 lat i nie przerwal TKD... "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".

Pilkarzem sie nie zostaje . Nie ma takiego czegos jak mianowanie na pilkarza . Pilkarzem sie jest i nim sie rodzi . Zeby grac trzeba miec powolanie . Jesli tobie chodzi o wyciagniecie z tego pieniedzy i fajna , latwa zabawe to grubo sie pomyliles . Jesli myslisz , ze bedziesz jako dziecko rozdawal innym dzieciom autografy , podpisywal koszulki , [...]

Klatke to mam umieśnioną, tylko ze tego nie widać . Trudne do zrozumienia ale jakby to powiedzieć to nie ma cyca A nogi to chce trenować ale tak aby ich nie pogrubić, tylko jakby szło spalić tłuszcz. I wydaje mi sie jakbym robił 3x w tygodniu z dwa ćwiczenia tak jak robiłem w ACT to chyba by tak było co?

W domowych warunkach łatwo wytrenowac całe ciało? Partie górne mam ustalone, lecz jak juz mowa o tym zeby trenowac jak człowiek, mozna by dorzucic cos na nogi.

[...] slow ). Widzialam w Polsce juz piekne Rhodesiany, oczywiscie glownie na wystawach - ale w naturze juz 2 razy musialam sie zatrzymac, zeby popodziwiac Pry czym wszystkie jak na razie to byly psy, zadnej naprawde dobrej suczki nie widzialam. A rasa piekna...... Psy z Majorki tez sa niesamowite, ale jak przy wszystkich bojowych trzeba wlozyc [...]

cos zle policzyles bf 62 to juz trup bys byl. wklej fotke to ocenimy, napisz jak planujesz trenowac.

ODNAWIAM! "Edwardo_89 to mój stary nick" taa Kaletka wyrostka łokciowego nie zeszło mi to nadal jest tak jak na zdjęciu... odczuwam ból na siłowni np. przy pompkach na poręczach i przy wiosłowaniu sztangielek wtedy czuje że boli... mogę spokojnie trenować z tym? i czy jest obawa że może to się powiększyć?? zebym czegos takiego nie miał [...]

Moje treningi od kiedy jestem na LC staly sie bardziej intensywne, nie chodzi tu o dzialanie diety, a o fakt ze jezeli chce byc najlepszym to musze trenowac jak najlepsi. Zainspirowal mnie ten koles: https://www.youtube.com/watch?v=heP3LWn8-KQ Bede dawal z siebie wszystko podczas treningu zeby podczas meczu bylo latwiej pokazac na co mnie naprawde [...]

W takim razie trzeba wrócić do budowy podstaw i nie kombinować za bardzo z planem treningowym bo efekty będą takie same jak jakiś czas temu gdy trenowałeś. Jeśli masz już do dyspozycji 4 dni treningowe, a jesteś pewny, że fbw to nie trening dla Ciebie to weź sobie podziel ciało na górę/dół lub push pull i zrobisz trening każdej partii dwa razy w [...]

Piszesz ze cwiczysz od paru miesiecy ale nigdy nie miales ustalonego planu. Wiec jak wygladaly Twoje treningi? Eee ale czy to teraz wazne. Wazne zebys teraz zaczal trenowac z glowa i zabral sie za porzadny trening typu FBW z linku ktory masz wrzucony wyzej lub z ciezkiej wersji 5x5 ktora jesli bedzie trzeba podrzuce w linkach Hardgainera.Szkoda [...]

Ostatnio zauważyłem ,że siłownie świecą pustkami . nie wiem może w mojej okolicy ale już zamknęli 2 siłownie z braku ludzi. Ja też mam obniżoną chęć trenowania , nie jak jeszcze rok temu. Generalnie to brak celu , gdyby mi ktoś nakazał lub z kimś założył ,że będę tak wyglądał albo tyle dźwigał na klatke to pewni bym się zmobilizował .Najlepiej [...]

umiejętności piłkarskie zdobywa się przez systematyczny trening przez kilkanaście lat. Nie nastawiaj się, że w 3 miesiące nagle będzie z Ciebie piłkarz, ale oczywiście zawsze będę radził, aby trenować jak najwięcej czasu z piłką i jak najmądrzej bez.

dobra bf mierzylem juz dawno ... bodajże miałem wtedy 17% teraz mi się przypomniało jak mam te łapy trenować , dasz jakąś rade?

[...] na kazdym treningu itp. Genow porownac nie moge... no i co? i on wyciska wiecej i moim zdaniem to wlasnie dzieki wymuszonym powtorzeniom, wiele osob podkreslalo tu na sfd jakie one sa wazne... ja ostatnio sie przelamalem i juz prosze pierwszego lepszego o asekuracje - tak jak kumpel robil od poczatku. Zobaczymy za 2-3 miechy co z tego bedzie...

Ogólnie to mogę nawet grać w piłkę,teoretycznie, lecz w praktyce nie dam radu :/ Trenować mogę, lecz jak mówię nie których ćwiczeń poprostu nie dam rady wykonać, np przysiadu :/ Nóg nie ćwiczyłem, ale chcę teraz to zmienić. A co do planu?? Coś do poprawy?? I czy np iloś serii mogę zwiększyć np w każdym ćwiczeniu po 1 czy lepiej zostawić??

..czy gym system ,czy matrix jest tak samo spoko,bo silownie sa podobne.nie rozkminiaj tylko idz tam gdzie ci pasuje.jak masz trenowac i zapal to pocwiczysz w kazdym klubie gdzie jest zelastwo.pozdrawiam

hehe rozmowa o problemie spolecznym sie zacznie. jest jak jest, ale nie mysl ze tylko ty masz tak jak masz, nie znasz innych wiec ich nie oceniaj, sam aby zaczac musialem wyjechac do pracy bo pieniedzy nie mialem, i nie jestem jakims zachuchanym dzieckiem... a co do wsi... czytalem o grupce osob ktora stworzyla w stodole silownie, sami wszystko [...]

[...] ale jest to ćwiczenie pull ewidentnie :-)) Ja bym szrugsów do planu treningowego nie dokładał góra czworobocznego wystarczająco mocno pracuje w ćwiczeniach wielostawowych jak wiosłowanie, martwy ciąg czy ćwiczenia barkowe więc to bym odpuścił. Jak dodasz do planu to uginanie to będzie w porządku i nogi będą przetrenowane jak trzeba. Brzuch jak [...]