Brak motywacji!

Witam.
Temat jest trochę banalny ale mam nadzieje że otrzymam odpowiedz.
Ostatnio mam problem z treningiem.
Chodzi mi oto że nie mam motywacji do treningu. Wstaje rano (7:00) wypijam owsiankę+białko i witaminki ale potem już nie mam ochoty na ta to żeby się ubrać i pojechać na siłownie. Problem zaczął się jakieś 3tyg temu. Wpierw myślałem że to po prostu organizm jest zmęczony treningami ale to chyba coś innego.....
Dodam tylko że dietę i suplementacje utrzymuje nadal. Staż na siłowni mam ponad 4lata. Trenuje 4razy w tygodniu i co 6-8 tyg zmieniam plan.
Nie wiem gdzie leży mój problem..... Może ktoś z was już miał podobny problem.

w sumie wiele w tym racji... trudna i ciężka droga prowadzi do sukcesu i prawdziwej satysfakcji a lekka droga to droga do bylejakości, droga porażki

Powszechne. Odpocznij od silki tydzien i zobacz jak bedzie dalej. Szczegolnie w zime, przynajmniej u mnie, zapal siada.

To siądź i na spokojnie odpowiedz sobie na pytanie dlaczego i po co ćwiczysz. Określ sobie cele które chcesz osiągnąć i zobacz jak daleka jest do nich "droga" z punktu w którym się znajdujesz. Zacznij ćwiczyć tak żeby mieć z tego fun. Świetną motywacją jest realizacja celów - zatem określ sobie małe cele, nie wymagające 5 lat treningów i je realizuj. Wypróbowuj nowe metody treningowe, nowe ćwiczenia itp. Czasem warto zmienić siłownię - na taką gdzie spotkasz ludzi którzy samą swoją obecnością będą Cię motywować a nie "zamulać" i wk...iać swoim gadaniem i obecnością.

ćwiczę już kilkanaście lat i jeszcze mi się nie zdarzyło żebym nie miał ochoty iść na trening - z wyjątkiem dni kiedy jestem chory, ale to normalna sprawa. W moim przypadku jak pojawiają się oznaki zmęczenia materiału to wprowadzam zmiany, po to żeby znów trening mnie wciągał. Partie które są na granicy przetrenowania trochę odpuszczam, te które miały lżej ostatnio zaprzęgam do "ciężkiej orki". W moim przypadku treningi stały się już trybem życia - czyli traktuję je jak nieodłączny element każdego tygodnia, bez którego nie mogę żyć. Idę na siłownię, żeby się odstresować, pogadać z kumplami o "dupie Maryni", pośmiać się i co najważniejsze dać sobie w kość solidnym treningiem, spróbować złamać kolejne granice swojego organizmu, poprawić to co nie jest idealne, a że ideałów nie ma to zawsze jest co poprawiać, wreszcie próbować czegoś nowego w treningu.

Skoro trening Cię nudzi i nie masz ochoty na niego iść - to potrzebne są zmiany - ale nie takie na siłę jak zmiana treningu co 6-8 tygodni, bo tak ktoś napisał na forum. A może właśnie trzeba np. poćwiczyć siłowo przez kilka miesięcy - a nie 6-8 tygodni. Popróbować się trochę z ciężarem w klasycznych bojach. Zapomnieć na chwilę o patrzeniu w lustro i wyczekiwaniu przyrostów.

No i ostatnia sprawa - to na forum ciężko znaleźć motywację. Trzeba ją znaleźć w sobie.

Dla mnie trening jest stylem życia lub jak twierdzi moja żona - nałogiem. Jak doprowadzisz do takiej sytuacji, to nie będziesz miał nigdy problemu z motywacją.
Pozdrawiam i życzę więcej zapału do targania żelastwa

Dzięki wielkie chłopaki!!!!

Miałem to samo. Zawziąłem się i zacząłem redukcje - nowy cel, zupełnie inny trening, (dodatek crossfitu), wakla ze słabościami ale i widoczne z dnia na dzień efekty - to mobilizuje.

Także zmiany, świeże spojrzenie, inne priorytety - to pomoże ruszyć do przodu. Monotonia zabija.

...a ja mam na to zupełnie przeciwną metodę- ułozyć trening w ramach dość sztywnych i go poprostu realizować nie zwracając uwagi na brak chęci, po pewnym okresie przełamania i wdrożenia przechodzi brak motywacji- ale ja odwrotnie niżli wielu lubię trening dość schematyczny -co nie oznacza oczywiście ciągle taki sam i pełan monotonii...

Szczerze mówiąc na mnie też to działa. Z tym że u mnie akurat brak motywacji nie występuje. Natomiast stagnacja - jak najbardziej się zdarza. Wtedy taki schematyczny trening z jasno określonym celem też mi pomaga. Najfajniejsze jest właśnie to przełamywanie się i wychodzenie ponad dotychczasowy poziom krok po kroku. To daje konkretnego kopa i napęd do dalszej pracy. Ale też tak jak pisałem wyżej - zmiany też potrafią mi pomóc. Z tym że czasem lubię takie zakręty o 180 stopni. Ostatnio np. przerzuciłem się na w treningu nóg z typowo siłowego, przysiady (czyli dużo serii, duży ciężar, zakres powtórzeń w seriach poza rozgrzewką 8-2 w zależności od ciężaru) na trening złożony z 3 serii rozgrzewki 3 serii zasadniczych i 3 serii na zaskoczenie zmęczonych mięśni (też przysiady). Rozgrzewka i serie zasadnicze robię po 18 powtórzeń. A na 3 ostatnie serie dokładam ciężaru i robię po 9 powtórzeń. Zmiana diametralna i dla organizmu to był szok. Niemniej jednak fajnie działa.
Miałem tez kiedyś okres kiedy chciałem się spróbować ile na maxa dam rady zrobić przysiadów z 100kg na plecach. Doszedłem do 50 powtórzeń. Wrażenia pod koniec takiej serii - niezapomniane. Pompa na nogach też zresztą.

Także każdy sposób dobry na przełamywanie barier i pozytywne nakręcanie się na trening.

Ostatnio zauważyłem ,że siłownie świecą pustkami . nie wiem może w mojej okolicy ale już zamknęli 2 siłownie z braku ludzi.
Ja też mam obniżoną chęć trenowania , nie jak jeszcze rok temu.
Generalnie to brak celu , gdyby mi ktoś nakazał lub z kimś założył ,że będę tak wyglądał albo tyle dźwigał na klatke to pewni bym się zmobilizował .Najlepiej trenować ze znajomymi którzy są nie jako rywalami ,a to bardzo mobilizuje :) Najlepiej mobilizują też kobiety i to zauważyłem ,że gdy pojawia się piękna , to dźwiga się więcej i dłużej trenuje na siłce :)
Ostatnio trenowałem już sam bo nikt nie przychodził na siłkę i w końcu zamknęli.
Ważna też jest atmosfera na siłce i ludzie tam trenujący , kiedyś chodziłem na taką to była jak drugi dom , po pracy to był prawdziwy relaks ,bo pośmiało się z kumplami i pogadało w dodatku dziewczyny jeszcze były fajne i wesołe ale niestety już to przeszłość.

Niestety ten spadek zainteresowania aktywnością jest we wszystkich dziedzinach sportu i rekreacji. Organizuję w ciągu roku wiele różnych imprez - i niestety z roku na rok ciężej namówić dzieci i młodzież na jakąkolwiek aktywność. Na konsoli łatwiej zostać mistrzem jak w realu więc po co sie pocić. Większośc ludzi w naszym wieku to juz zupełnie dramat - na 1 robiącego coś z sobą przypada 10 zapuszczonych "emerytów" z zerową wydolnością i wyglądem wieloryba.

A co do partnera treningowego - to świetna sprawa. Nic tak nie motywuje jak postępy osoby z którą ćwiczymy. To taka trochę rywalizacja dająca dobrego pozytywnego kopa.

Co do pań - to róznie bywa. Moim zdaniem na większość działają negatywnie bo zamiast skupić się na treningu skupiają się na krągłościach panienek a w dodatku zamiast robić solidny trening robią solidną popisówkę. Kiedyś ćwiczylem na siłowni, gdzie przychodziła kobieta która miała lepsze wyniki niż wielu facetów. Na skosie potrafiła wyciskać w seriach ponad 80 kg. Przysiad też konkretny. Sporo facetów tylko spuszczało wzrok jak się okazywało że drobna w sumie kobieta targa więcej lub tyle samo co oni - i to była zdrowa motywacja do robienia postepów.



Zmieniony przez - nightingal w dniu 2012-12-20 00:28:00

Ja jak motywacji nie mam to oglądam sobię filmiki na youtube jak np:











a następnie wcielam się w rolę kolesi z filmów Tzn. Wyobrażam sobię, że to ja jestem tym bykiem co dwie stówki na serie wyciska i od razu czuję się dwa razy większy Może to głupio brzmi, no ale skądś trzeba czerpać moc

Według mnie ten brak chęci niedługo ci przejdzie, Jeśli walczysz z samym sobą to jeszcze lajt, gorzej jak bliscy ci ludzie zaczną wchodzić ci na głowę i mówić co jest dla ciebie ważne a co nie. Musisz przede wszystkim w siebie wierzyć i stworzyć własny świat, w którym ty będziesz królem.



Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-12-22 20:01:10

Jak mi brakuje motywacji, a zdarza mi sie to rzadko to ogladam to i wszystko wraca do normy





Zmieniony przez - anime90 w dniu 2012-12-22 21:09:15