PONIEDZIAŁEK - PRZYSIAD Przysiady ze sztangą - 8*6-5-4-3-3-2-1-1 Ćw.wspomagające : - uginania i prostowania nóg na maszynie - wyciskanie na suwnicy - wykroki ze sztangą Biceps 1.Uginania ze sztangą 2.Uginania na "modlitewniku" ze sztangą 3.Uginania z hantlami (styl młotkowy) ŚRODA - WYCISKANIE Wyciskanie na ławeczce - 8*6-6-4-4-3-1-1-1 [...]
no i nie jest tak ze miesnie sa miekkie. Miękki to jest fat ob. ramienia 2 cm w gore klata 3 cm w gore To źle? a sila stoi w miejscu:-/ To albo chcesz trenować na masę albo na siłę, przy treningu masowym siła nie wzrasta tak jak przy typowo siłowym
Jeśli chcesz trenować raz w tygodniu, to lepiej przećwicz dany mięsień bardziej intensywnie. Gdy natomiast chcesz daną partię dwa razy w tygodniu jak przy treningu góra dół to możesz na jednym treningu zrobić mniejszy wysiłek na daną partię i na drugim też (poprostu gdy chcesz raz w tygodniu przetrenować to trenuj mocniej, jeśli dwa razy to [...]
[...] na miejscu, bo tak się chce trenować. Druga sprawa, to jest to co powiedział nasz moderator Olokk kochany. Nie można ćwiczyć tak po prostu. Wyznaczamy sobie cel. Określamy jakie ćwiczenia są potrzebne i nad czym trzeba pracować. W ten sposób możemy zaobserwować postępy. A to dodaje skrzydeł. (pare postów wyżej jest dobry przykład z bieganiem).
hehe Mumin to ja to samo mógłbym powiedzieć o piłce nożnej. Skręciłem sobie kiedyś kostkę i do dzisiaj mnie boli i nie mam pełnej ruchomości. Sport jak każdy inny można trenować latami bez kontuzji lub z nieznacznymi kontuzjami ( przykład Jan Łuka, Olech ) a można się poskładać po kilku latach.
No tak więc nie lepiej potrenować na maszynie i jak już będę ściągał 70 kg to do domu kupić sobie drążek i tam trenować podciąganie ?? Takim było mim zamiarem na siłowni nie ma drążka a do domu i tak będę kupował tylko nie teraz .
Po 7 miesiacach czas zmienic rodzaj treningu. Zazwyczaj rok treningowy dzieli sie na kilka etapow, jak ogolnorozwojowy, wytrzymalosciowy, silowy, na mase, na rzezbe, etc. Zelezy co chcesz trenowac i co chcesz osiagnac...
[...] na 2 razy w tygodniu i po 2 miechach ćwiczeń 2 razy w tygodniu braliśmy na klate ten sam ciężar tyle samo razy co wcześniej, a gdy wróciliśmy do treningu raz w tygodniu, jak poradził nam trener, odrazu klata poszła nam do przodu. Jednak u niektórych trening 2 razy w tygodniu daje większe efekty, co wiem z obserwacji, więc raczej nie ma regóły [...]
Zależy czy Cię przyjmą. U nas też tak robią, idziesz do trenera i gadasz z nim że możesz reprezentować klub na zawodach ale trenować będziesz prywatnie czy coś, jak Cię sprawdzi i zobaczy że się nadajesz na zawody to czemu miałby Cię nie wziąć? ;)
Chcę FBW tylko nie wiem czy mogę trenować tak jak wcześniej, czy powinienem coś dodać/zmienić.
Mi kiedyś koleś na treningu mówił że warto trenować poszczególne zagrania, nawet dziecinnie proste takie jak dwutakt na zasadzie kilkudziesięciu powtórzeń. Potem to powoduje że się nie chybia łatwych rzutów bo człowiek znajduje odpowiednie ułożenie automatycznie. Jasne że poza dwutaktem można ćwiczyć rewersowe wejścia pod kosz i wiele innych, [...]
Na początek: >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Na twoim etapie jak zaczniesz się dobrze odżywiać i regularnie trenować to będzie widać efekt. Co do "armagedonu" to sobie daruj.
[...] reki o kolano??? Nie??? nie nie wiem co to za zasada ze przy splicie trzeba wciskac izlolacje wszedzie, chyba tylko ty tak to widzisz. ty probujesz na sile wciskac jakies glupoty. Przy tym wypisujac bzdury na temat jednej metody widocznie nie majac o niej zielonego pojecia. bukolek zadalem ci kilka prostych pytan, bo piszesz tak [...]
[...] z cieniem najlepiej trenowac z partnerem uczysz się timingu,dystansu itp.Trening musi być realistyczny wlaka z cieniem dobra na rozgrzewke moim zdaniem uderzaniem w powietrze dużo sięnie nauczysz moze trcohe techniki ale siły nie wyrobisz. P.S przyszłym tygodniu bede mieć sparing z łokciami i kolanami bez ochraniczy full contact taki jak w thaiu
[...] to wiczenie oznacza. W zwiazku z tym co napisałem nie wiem czemu czepiasz się chłopaka, który mówi o shadowboxingu. Inna sprawa to kwestia czy rzeczywiście jest coś takiego, jak instruktażówki tego typu - co do tego nie mam pojęcia, nie wiem, więc się nie wypowiadam (aczkolwiek na zdrowy rozum sądzę,że coś takiego nie istnieje,ale to jest w tym [...]
[...] sie przyda i wiele jej wyjasni. Mysle jednak,ze nie sa to az tak duze problemy zdrowotne. Jedynie potrzebuje malej podpowiedzi. Wiem co moze jesc,a czego nie moze. Jedynie jak rozlozyc to wszystko przy takim trybie zycia. Suplemacje,ktora napewno jest potrzebna przy takim trybie. Napewno spalecze odpadaja,ale zarazem potrzebuje sporej dawki [...]
to tak nie działa że spalanie tłuszczu zaczyna się w 21 minucie treningu, jakby tak było to trening typu tabata by nie miał sensu, trening ma za zadanie dać bodziec do róznych przemian metabolicznych, jedna osoba będzie trenować 15 minut i więcej spali kalorii niż Ty przez np 40 min. Jak masz znikoma spontaniczną aktywność w ciągu dnia (czyli [...]
W klubach zazwyczaj (tak było w klubach w których ja trenuje) jest grupa początkująca , zaawansowana i zawodnicza. Zaczynasz w początkującej i stopniowo przeskakujesz dalej. Nie puści Cię trener na trening dla grupy zawodniczej bo nawet podstaw nie znasz. Załapiesz podstawy , będziesz szybko się uczyć to trener to na pewno zauważy. Jak będziesz [...]
_Maniek94_ Wyłącz Caps-locka zacznij edytować wypowiedzi nie pisz post pod postem Myślisz że atlas będzie dobry jak zaczniesz dobrze trenować nabierać masy i siły taki atlas może być dla Ciebie za słaby więc może lepszym rozwiązaniem będzie Tobie porządny wyciąg Jeżeli chcesz coś konkretnego zajrzyj na www.kelton.pl Pozdrawiam Duda
Anferny: Mogę NA PEWNO trenować w piątek, sobotę i niedzielę . Jak napisałem, będzie to na pewno, ale jeśli możesz to wypisz mi właśnie taki plan o jakim myślisz, a ja postaram się do niego dostosować :] Nie oznacza to, że wtedy zrobię wszystko, by biegać 2x dziennie :P, ale bieganie będzie moim priorytetem i będę w miarę możliwości robił właśnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
