jak trenować

choja prawda nie ma takiego czegoś jak nie wykorzystanie towaru,wystarczy tylko dobrze trenować i się odrzywiać

Fakmengoll to chyba taki bardzo ogólny zakres cwiczen... 1.zrób 5km rano i wieczorem truchtem(codziennie tak mam biegac?) 2.skipy a,b,c,pół skipy 100x4 każdynie wiem jak sie robi pół skip abc zawsze robimy na rozgrzewce przed meczem ale pół skipów moze i robiłem ale nie wiem jak wygląda przysiady?nie rozumie 3żąglerki co 15 klapek bala wysoko i [...]

Witam na wstępie chciałbym was prosić o podanie jakiegos 10 dniowego treningu bo tyle mi zotalo dni wakacji ,a teraz podam wam co chciałbyp pocwiczyć : Głównie technika i jeszcze raz technika poniewaz często na treningu jak dostaje podania od kumpli piłka mi odskakuje na 2m a drugi problem to celnosć dlugich podań po ziemino i trochę prowadzenie [...]

[...] jestescie w wieku do 15 lat najwazniejsza dla Was jest PILKA. sport ten polega na kontakcie z pilka, to jest "narzedzie", ktorym bedziecie operowac. to tak samo jak lekarze chirurdzy musza sie nauczyc operowac skalpelem, czyli jak najwiecej obcowania z pilka!!! sila fizyczna przyjdzie sama(oczywiscie bedziecie w pozniejszym czasie [...]

@Szajba-Nie ma co, kettle swoje zrobiły :) Wolałbym trenować tylko i wyłącznie kettlami ale nie mam wiedzy . ROP jest dobry ale jak przychodzi już spory ciężar w moim przypadku 36 kg to już drabiny nie szły . Tak się wybieram i wybieram na kurs do Zielonej Góry ale zawsze coś wyskoczy a to robota a to inne głupoty i tak czas płynie. Dlatego na [...]

@Szajba-Nie ma co, kettle swoje zrobiły :) Wolałbym trenować tylko i wyłącznie kettlami ale nie mam wiedzy . ROP jest dobry ale jak przychodzi już spory ciężar w moim przypadku 36 kg to już drabiny nie szły . Tak się wybieram i wybieram na kurs do Zielonej Góry ale zawsze coś wyskoczy a to robota a to inne głupoty i tak czas płynie. Dlatego na [...]

Rozumiem. Ja wiem, to nie fajne uczucie, przecież nie odpuściłeś sobie, bo Ci się nie chce. Skoro twierdzisz, że nie dasz rady trenować i pracować to kicha. Wznowisz to :-)) zobaczysz będzie progres. Chęci obłędne. Będziesz miał założenia jak nigdy wcześniej.

[...] treningów: Takie coś znalazłem czy będzie dobre dla mnie? Myślę że chyba na początek to po 1 serii ciężar mały i powtórzeń 15-20? Proszę oceńcie czy to dobre ćwiczenia jak na początek kiedy nie mam jeszcze sztangi tylko mam hantle? I zamiast 3 razy chcę trenować co drugi dzień w systemie A-B-C-A-B-C... itd 8-) Ciężar mały gdyż mam [...]

slayer trzymaj sie z mojej strony nie p[owiedziałem ostatniego słowa... mam nadzieje ze nogi bede mogł jakos trenować, mc 250 kiedys musi byc napewno nie ma huya we wsi dostałem upadłem..... ale wstaje i walcze dalej zobaczymy jak sie kolano bedzie miało jutro wiem teraz co czuje wuchta

[...] bezbłędnie. Przez 22 dni trenowałem a6w. 2. Jak pisałem powyżej trenowałem głównie act. Starałem się trenować wszystkie grupy mięśniowe, no prucz pleców bo nei miałęm jak.... Serie i powturzenia takie jak przy act. Trening ten w wadze raczej nic mi nie zmienił, przybyło mi siły, i troche rzeźby. 3. W treningach chcę osiągnąć, najpierw [...]

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]

[...] strony ul. Długiej za salonem Seata (trochę kluczy się w uliczkach) - trzeba dopytać, działa sekcja braci Wojtka i Krzyśka Gołaszewskich, są treningi "szerszego" kickboxingu i bjj, i zaczynaj trenować, po co czekać, potem studia, też braki kasy i wogóle już nie bedziesz mógł trenować, jak masz na internet to i na treningi wystarczy ;)

ok dzieki. przeczytalem juz trening domatora i mam zamiar zaczac trenowac, w zwiazku z tym mam kilka pytań: czy efekty sa takie same jak na silowni danych partii? i czy codziennie trzeba trenowac czy co jakis czas?

robiłem przysiady, potem się przeniosłem na suwnice i myślę, że wrócę na przysiady... martwy ciąg się przewijał, ale nie lubie go robić, a trening ma być przyjemnością... jak powiem, że nie lubię trenować nóg to się zaczną wywody o tym, że nogi są super ważne, bez nich nie ma co liczyć na efekty - wiem to, dlatego też staram się je dobrze trenować [...]

Nogi to wiesz, mam już dość grube jak zacznę je jeszcze trenować tak solidnie to już będzie masakra, przy bieganiu trochę się wyrobią i no i czasem jak się wyrobie na siłce robię łydki, obciążenie na barkach i staje na palcach albo skłony do przodu. flex1976 zaraz odwiedzę ten dział :D a co sądzisz o ćwiczeniach i ogólnie ?

jak juz pojdziesz na siłownie to przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

[...] sobie brzuch,po drugie w reklamie mowili ze tego rodzaju stymulatora miesni uzywał michael jonson,tak ale pomiedzy abgymnikiem a tym urzadzeniem ktore on uzywal jest roznica jak pomiedzy najnowszym mercedesem sel 600 a 30 letnim maluchem,i uzywał to jak był po kontuzji w czasie w ktorym nie mogł normalnie trenowac.Akurat ostatnio jeden znajomy co [...]

Bic, dzieki za odpowiedz, ale jednak postanowilem trenowac kazda partie innego dnia, lubie jak sa porzadnie skatowane po treningu ;] zwlaszcza, ze jestem przyzwyczajony do ciezkiego ' korbienia bul ' xD przy okazji nie moge sie doczekac odpowiedzi ze strony Giszmana/Tomka wiec zapytam i tutaj : chcialbym stosowac suplementy, ktore wypelnia moje [...]

a ogólnorozwojowy to jak.Robię w pon 1 ćwiczenie na klate jedno na biceps jedno na triceps jedno na plecy i na brzuch i tak w każdy dzień co innego czyli wtorek 2 ćwiczenie na biceps drugie na triceps itp? Pewien koleś na siłowni powiedział ze z takim stażem powinienem jechać po max. 3 ćwiczenia z każdej grupy dla odblokowania mięśni.Tak jak ty mi [...]

nie no wiesz nie wiem dokladnie jak jest z bjj bo nie mialem z tym stycznosci ale w kick boxingu tak jest i jezeli mi nie wierzysz to sie popytaj ludzi ze nie dokonca jest wazny staz o tyle co bardziej licza sie predyspozycje i taj jak mowie jeden mzoe trenowac 5 lat a drugi bedzie po 1 roku treningow juz lepszy od niego nazwisko te ktore pamietam [...]