jak trenować

[...] ani uszczypliwy, ani tymbardziej nie mam zamiaru komuś dopiec, gorąco kibicuję każdemu kto się stara o zmianę siebie ! :-) Zobacz, jesteś młodą kobietą a robisz treningi jak kulturysta - tu jakieś rozpiętki, tu jakieś prostowanie na maszynie... jeśli dążysz do tego by być coraz bardziej sztywną i bez większej sprawności to jesteś na dobrej [...]

Gratuluję Pani Magister! };-) Możesz zdradzić na jakim kierunku i uczelni studiowałaś i gdzie chciałabyś pracować? :-> W tenisa sama chętnie bym pograła, zwłaszcza, że jeszcze nigdy tego nie robiłam. Ogólnie ciągnie mnie to spróbowania takich nietypowych sportów, do których w moim mieście nie ma warunków (capoeira, tenis, wspinaczka). [...]

[...] potem, że tak na serio to... także spoko nic się nie działo. Nie było żadnych nieprzyjemnych sytuacji a cały dzień gdyby nie przysypianie w pracy z pwodu po prostu nudy to jak najbardziej ok ;-) I żadnego podjadania nie było, teraz to wgl nie ma o tym mowy. Co by się nie działo ;-) A no i trenować i szlifowac pozowanie będę i ogólnie nie [...]

[...] i niewiadmoco czym jezcze , Wyluzujcie chłopaki i zamiast tyle gadać wiecej jeść , srać , spać i trenować :) Wiadomo. Odpuściłbym od razu, jeżeli by mi nie wmawiał tu jakiś bzdur, których ja nie powiedziałem. Jeżeli chodzi o moją "masę", tia ... Co tu dużo mówić. Nie była ona za piękną. Lecz muszę Cie kolego KUREK, że tak zażartuje [...]

Tak, masz trenować tak jak faceci - całe ciało. Nie ma osobnych ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn - mamy takie same mięśnie, chociaż możemy mieć inne priorytety w budowie sylwetki. I nie powinnaś na początku trenować z podziałem (splitem), tylko całe ciało na jednym treningu = trening FBW. Split to zabawa dla osób mających już pewien staż treningowy [...]

[...] dopiero zaczal trenowac a ten japonczyk znajac zycia od mlodego trenowal i co mu z tego przyszlo??Wiec skonczcie Pier**** ze ch*** bo wy myslicie ze on sie bedzie napie**** jak Fedor ktory pewnie trenuje grubo ponad 10 lat to wam odpowiem ze nie bo trenuje iles tam miesiecy!!!Powiem wiecej nawet jak tam przegra z paroma osobami to od razu jest [...]

[...] i wkłada 100 % w każdy cios.. i to chyba dopiero zaczął trenować z Różalem ,bo wcześniej coś tam biegał i skakał samemu ,jasne ,że przy takiej wadze nie będzie wyglądał jakoś zayebiście kondycjnie ,ale widać ,że Różal zrobi co będzie mógł i go przygotuje jakoś w miare jak na te 6 tygodni. @PanParowka jak ja byłem w gimnazjum pare lat temu to [...]

[...] i tyle! UFC nie potrzebuje celebrytów ,ale co sprowadzili CM Punka który miał 0-0 , i 0 amatorskich walk i obskoczył wj** w 30 sekund a i tak podbił PPV conajmniej o jakieś 150-200 tyś wykupień. trenował rok w titans w londynie ma jakieś podstawy ,Pudzian trenuje 7 lat i dalej pyerdoli ,że raczkuje ,a gość miał zaplecze finansowe jak nikt [...]

[...] że pomogły przy leczeniu. Super sprawa i polecam każdemu. Jedynie mnie zastanawia czy stosowanie taśm w dłuższym okresie czasu nie osłabi czy "rozleniwi" kolana w jakiś sposób... bo tak jakby taśmy wykonują całą robotę za stawy :-D no nie wiem, aż takiej wiedzy nie mam, ale taśmy jak najbardziej polecam. PS: siłowo trochę pomagają, [...]

[...] ostatnie cwiczenie caly stos na trica szedl w miare oki 1. Młotki hantle w oparciu dupa o lawke skosna (eliminacja bujania) 2x10*** 30/32kg 2. Uginanie siedzac maszyna cos jak ugiananie z hantlami siedzac z lokciami za linia ciala 4x15 + drop 3. Ugiananie ze sztangą plus drag curl 4x10+10 4. Prostowanie neutralnie na maszynie na triceps [...]

z tymi węglami to nie jest tak do końca jak piszesz ;-) można ich nie jeść i mieć dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. (...) Popełniłam srogi błąd. Weszłam na te niskie węgle tak nagle po dwóch tygodniach wakacji i niezłego ładowania - pewnie to był szok. Organizm nie zaadoptował się do brania [...]

Trening ma dawać również przyjemność i frajdę - i jak dla mnie jest on ważniejszy niż wszystkie zasady. Niemniej jednak przemyśl jeszcze co na serio jest teraz dla Ciebie najważniejsze - jedna, max dwie rzeczy. I wtedy można ostatecznie zdecydować jak to rozplanować. Zdecydowanie czerpię bardzo dużo satysfakcji z tego, że mogę trenować - niewiele [...]

W poniedziałek bedą zadania na kolejny etap-jak juz wrócę z Pragi-a przez ten czas trenować i obserwować relację z Evls Prague Pro-tam każdy ma świetne nogi :) Będzie też Patrik Tuor-moze uda się krótki wywiad z nim zrobić(to trener- gość od zestawu wykroki,przysiady sumo) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90d2546c27d542dc8636470f1576c974.jpg

[...] zajrzy wiecej, poza tym wiele Pań też chce trenować w domu ;-) W dziale LAdies bardziej kompleksowo się zajmą Tobą,z tym że będą wymagać wiecej od Ciebie,tzn dokładna miska,jakieś zdjęcia itp wiec jeśli więcej dasz od siebie to tam otrzymasz bardziej kompleksową pomoc. To dział który powstał typowo dla kobiet,trenujących i na siłowniach i w [...]

Widzę, że wśród społęcznośći jak Reem spada to zawsze na samo dno. Ludzie, trochę sprawiedliwości - zagroził Miocicowi porządnie, przegrał też porządnie, ale bez przesady - przed chwilą walczył o pas a teraz koniec kariery bo ktoś na sfd piszę , że "żal"? I mam takie przemyślenie, że Reem z Jacksonem powinni trenować sytuacje kiedy nie idzie po [...]

[...] piękna Kulturystyka. Jak to świeżak zacząłem od zera, zero diety, konkretnych treningów i wiedzy. Zacząłem dużo czytać, w drążać to w życie i powoli powoli osiągam swój cel jakim jest uzyskanie męskiej sylwetkii. Kulturystyka odmienila mój styl życia z imprez, picia itd w styl który sprawił, że ciało stawało się coraz ZDROWSZE i bardziej [...]

[...] może znajdę jeszcze. Spinać się nie trzeba żeby forma była, trzeba liczyć kalorie, jeść z głową , trenować i sluchać organizmu bo inaczej się nie zrobi nic. Ja mimo że jem jak jem, mam wszystko wyliczone z przelicznikiem błędu 1-5g myślę. Ogólnie na oko jem, wieczorem wyliczam, ale już tyle czasu się tak bawie że wiem co gdzie ile i jak [...]

bedzie dobrze. wystarczy wczesniej chodzic spac a dzieci nie masz wiec to mozliwe. tylko z czasem slabo bo kiedy tu trenowac i gotowac i jeszcze wczesniej isc spac jak sie robi po 11-12h. jedyna motywacja to wyplata ale takie zycie w polsce albo tyrasz jak wol i na nic nie masz czasu albo bide klepiesz i od 1 do 1 wegetacja i liczenie kazdej [...]

[...] trochę czasu. Ogólnie nadal bez znacznej poprawy, ale pewnymi środkami ogarnąłem profilaktycznie temat na tyle że mogę trenować lekko , jeść większość rzeczy itp, serce jak biło nie równo tak bije, ale przestałem zwracać na to uwagę. Odzyskałem jakieś 5kg po kilku treningach. Oczywiście pleców nie trenuje bo nie da rady, nóg za bardzo też [...]

Ja nawet nie mam czasu na takie rzeczy jak medytacja to nie dla mnie. 5 czsrwca mam wizyte, dostane cos zapewne i ogien z dupy %-). I to doslownie , bo msm ciśnienie jak chooy trenowac, mialem robic 2,3 treningi w tyg ale jsk polowy ciała nie moge robic, a reszta na pol gwizdka to wole juz nic nie robic.