jak trenować

[...] czasy gimnazjum Jesli nie trenujesz nic to nawet do takich "walk" nie wychodz bo to kto dostanie o kto wygra to loteria wiec nie warto... A jesli zaczniesz trenowac jakies SW to TYLKO w obronie wlasnej... Ja place 90zl miesiecznie za 3 treningi w tygodniu i musze dojezdzac jakies 35-40km wiec Ty jak masz 13 to nie narzekaj Pzdr;]

To, że chcesz wzmocnić plecy to nie znaczy, że masz je trenować 2x w tygodniu. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie miałeś po nim efekty/odczucia. Napisz ile wazyłeś przed rozpoczeciem treningów i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Z czym konkretnie masz problem z tymi plecami ? Dieta : nie mam warunków A to czemu ?

"Chyba kazdy ma taki odruch, ze jak cos sie zbliza w jego kierunku to zamyka oczy i odwraca twarz( poprostu gdy idzie cios w twarz). " chyba kazdy kto dopiero zaczyna trenowac

No niestety teraz jest z lekka szaleństwo z tymi cenami sprzętów, ale przypuszczam, że jak z wszystkim powoli się wszystko uspokoi, ale jeśli w dłuższej perspektywie czasu nie zamierzasz trenować w domu to nie ma co się szarpać. Jeśli jesteś w stanie technicznie wykonać swinga to to jest doskonałe narzędzie treningowe, ale trzeba to wykonać [...]

[...] ruszać się jeść zdrowe produkty skoro nie odbija się całość korzystnie na zdrowiu? Możesz zjadać jeden posiłek ale żebyś miał kontrolę nad tym co jesz i ile wiedział jaki masz rozkład makroskładników tym posiłku. Jest coś takiego jak post przerywany czyli dieta bazująca na jedzeniu w ograniczonym czasowo oknie żywieniowym, gdzie W [...]

[...] brzucha są bradzo ważne, po treningu intensywnie odziałującym na prostowniki grzbietu trening brzucha zmniejszy ich napięcie i brzuch będzie stanowił ich "przeciwwagę" pomagając w utzrzymaniu prawidłowej postawie. To tak jak gdy przy zbyt ściagniętnych mięśniach klatki masz garba. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

czyli niema przeciwskazań aby trenować siłowo na czczo?Dodam jeszcze że jest to tylko trening siłowy, nie planuje robic cardio po treningu. A jak wygląda kwestia picia kawy z olejem kokosowym?Bo gdzieś przeczytałem że taka kawa nie powoduje żadnego wyrzutu insy, dlatego można ją stosowac przed teningiem w okresie postu na if?? czy ew trzeba coś [...]

Żeby skutecznie walczyć w parterze trzeba trenować styl parterowy, np. popularne BJJ. Jeśli ktoś uczęszcza na treningi karate i ma czasem parter to nie warto o tym nawet wspominać. Ja również na KK miałem przeznaczone kilkanaście treningów w roku na zwarcie i parter (dla odmiany), ale to był śmiech na sali. Poza tym skuteczny styl w stójce to taki [...]

Radzilbym pogadac z trenerem w klubie - wkoncu powinno im zalezec na Twoich wynikach ;] To jak masz trenowac sam zalezy od tego co masz na treningach w klubie.

[...] i dopięte na ostatni guzik (w każdym dziale, nie tylko w Treningu), a celem ma być sylwetka kulturysty... I pchają wszyscy każdemu te same teorie, uszczęśliwiając na siłę! A jak typ mówi, że nie ma czasu, to gada głupoty, bo przecież "się da!"... święte słowa. jak ktoś chce/może trenować 3x, to ŹLE! bo siłownia jest nr 1 zawsze. przecież każdy [...]

[...] informacje a także przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych! Według mnie za wcześnie na priorytety... poczekaj min 2-3 miesiące i wtedy ewentualnie wrzuć w plan jakiś priorytet. Pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało! 1 Czy plan jest dobry ?? NIe, tak jak pisałem zacznij od ACT 2 Czy przestać trenować biceps triceps przedramię i ramiona ? [...]

Nie wiem czemu, ale byłem święcie przekonany, ze po przeczytaniu paru negatywnych opinii znajdzie się tutaj Twój wpis w stylu "jak tacy mądrzy, to sami pokażcie, co umiecie". Wiesz, pierwsza kwestia jest taka, ze to Ty, a nie kto inny POPROSIL o napisanie CO SIĘ MYŚLI, a nie o pochwałę. Ja napisałem "ćwicz", bez żadnego [...]

tak, proponuje to wrzeszcie ując w ramy a nie trenowac "jak sie uda". na poczatek może takie "luźne' treniowanie wystarczało, lecz teraz może byc juz ciężko, przyjrzyj sie wiec skrupulatniej treningowi a także odżywianiu/diecie/- bo ona także wymaga co jakis czas odświerzenia

[...] z jogurtem możesz zjeść z kurczakiem/rybą/jajkami (najwygodniej z kurczakiem, bo "nie wali" ;p) i tak dalej... a studia nie są przeszkodą, jeśli możesz ćwiczyć. Poza tym jak możesz wybrać trening na siłce albo jedzenie wybierz jedzenie, trenować zawsze coś tam sam możesz, ale ćwiczyć bez jedzenia jest ciężko. @Edit Poza tym widzę że masz czas [...]

[...] kto majacy checi nauki SW wybiera cos mniej skutecznego co w realnej walce go ograniczy nie moze byc potraktowany powaznie i w tym wypadku okreslenie Twoje, psonic bylo by jak najdardziej dla niego odpowiednie - kto zminiejsza swoje szanse w ewentualnym starciu nie jest normalny! moim zdaniem hehe skromnym w tym wypadku nie ma oczym gadac! ja [...]

Transi-pełen szacun ode mnie za wypowiedzi. Co do tematu.Można komuś doradzić jaką sztukę może trenować,ale jest pytanie.Czy to co jest dla mnie dobre, będzie dobre dla innej osoby???Moja odpowiedź brzmi NIE,bo każdy ma swoją drogę.Każdy ma prawo błądzić,szukać,ale znaleźć.Nic bardziej nie uczy jak własne doświadczenie.Sam błądziłem najpierw w [...]

[...] to rehabilitant, facet nie widzisz powodu do nie pokoju - nadwyrężenie. Tylko ile jeszcze ja to będe leczył. Chodzę teraz tylko na treningi Kraw Magi a na siłownie nie bo, jak czuję lekki ból przy otwieraniu masywniejszych drzwi to po co w ogóle iść na siłownię... Nie wiem czy nie zacząć od kwietnia na siłowni robić tylko nóg, pleców i brzucha [...]

Od 10.06 wracam do treningów. Ręka boli mniej. Zauwazyłem że nadgarstek już dawno nie boli a jedynie brzuście mięśniowe i jak mówi rehabilitant są one napięte. Generalnie sugerował mi dobrą rozgrzewkę i spróbować trenować. W sumie racja bo dwa mc temu byłem na trenignu Kraw Magi i np po rozgrzewce tak po 20 min ręka już nie bolała podczas [...]

Od 10.06 wracam do treningów. Ręka boli mniej. Zauwazyłem że nadgarstek już dawno nie boli a jedynie brzuście mięśniowe i jak mówi rehabilitant są one napięte. Generalnie sugerował mi dobrą rozgrzewkę i spróbować trenować. W sumie racja bo dwa mc temu byłem na trenignu Kraw Magi i np po rozgrzewce tak po 20 min ręka już nie bolała podczas [...]

aaa wiec tak radzisz mi trenować w poniedziałek środa piątek niedziela wtorek itp ? jak tak to ułoze to inaczej i dam do spr