jak trenować

no moja siostra tez sie uspokoila jak zaczalem trenowac najpierw kickboxing potem boks a tak na serio te tez za starzy jestesmy , ale za to mam kumpli

[...] zakladal oddzielnego posta wiec spytam tu, jesli chodze na silke trzy raz w tyglu poniedzialek sroda piatek i chce podzielic partie na klata + barki, bic + tric i plecy to w jaki dzien co trenowac ?? bo chodze do kumpla do piwni narazie i nog zbytnio nie mam jak robic ale od wrzesnia na profesionalna jakas sie przejde i nadrobie to moze byc [...]

[...] 23.00 serek wiejski x 2 plus mała paczka orzeszków ziemnych. zjadłem ja tez przed telewizorem :-) Kurcze muszę dodać jeszcze że sie lekko przeziębiłem,:-( nie mam pojęcia jak do tego doszło. Wczoraj się jeszcze dobrze czułem a dziś mam mały katar i zaczynam czuć gardło. Mam nadzieję że nie rozwinie się choroba bo tego bym nie chciał. Dzisiaj [...]

Witam po dluuugiej przerwie. Treningi przez ta przerwe byly mocno olewane. Niewiem jak waga i obwody, boje sie sprawdzac Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo. Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze [...]

[...] bić musisz ostro trenować w klubie , praktyczną sztukę walki , najlepiej mma byś była wszechstronna , gotowa na każdą płaszczyznę walki , z rok czekaj na efekty i zaczynaj jak najszybciej no i trenować 3-4 razy w tyg co najmniej , innej drogi nie ma . Będziesz też musiał zmienić nieco swoje życie , zrezygnować z używek , zainwestować w treningi [...]

Zanim nie zacząłem trenować Karate tak sobie kalkulowałem, po ilu latach będę mieć dany pas w Karate, teraz jak powoli zaczynam rozumieć sens Karate, powtarzam powoli, to stwierdziłem, że nie, będę trenować w spokoju, w opanowaniu, nie dla kalkulowania pasów. I jak trzeba będzie to będę trenować i kilka lat w białym, czy pomarańczowym pasie, a nie [...]

[...] Miesiąc grudzień: Praca nad siłą i wytrzymałością mieśni grzbietu-najszersze kapturowe,prostowniki,obłe i sąsiadujące mniejsze grupy. Przy tym wysiłku funkcjonalnym,jakim jest ciagniecie liny-to jedna z najważniejszych grup mięśni. By zrobić forme pod to głowne zadanie-bedzie trenować kolejne grupy w tym systemie ilościowo czasowym,by [...]

[...] o tej klacie, bo temat się przewija cały czas u mnie, momentami jest lepiej, za chwilę znowu gorzej, najbardziej irytuje mnie po prostu to, że przez to nie mogę trenować tak jak najbardziej lubię, czyli po prostu ciężko, liczę też, że nie odbije się to negatywnie na sylwetce odbiegając od tematu to miałbym do Was ogromną prośbę, piszę właśnie [...]

jak Ci nie pojdzie w BB ,to zawsze możesz spróbować sił w TS };-) oczywiście zycze jak najlepiej ,ważne by robić to co się lubi i trenować z przyjemnością :-) pod dany cel

[...] cardio na czczo +15min cardio po treningu dzisiaj z racji wolnego dnia skoczyliśmy z Wojtkiem machnąć coś razem, przy okazji pojechaliśmy na inną siłkę, więc też zawsze jakaś odmiana i inny bodziec :-D ogólnie siłka sprzętowo rewelacja, dosłownie wszystkie maszyny i ławki to oryg Hammery, nawet wyciskanie robiło się dużo bardziej komfortowo [...]

[...] pomysły na reszte ich są ograniczone. Z poprzedniego planu mogę napewno włączyć: Scapullar wall slide Goblet Squat z hantlem / Przysiad bez obciążenia Podciąganie nachwytem (jak kupie drążek) Wycisk sciskający poziom (jesli mi sie uda z tym hantelkiem) Pompki klasyczne Przenoszenie tricepsowe oburącz z hantlem / wyciskanie francuskie oburącz z [...]

:(( "platix" sorry ale "za mięśnie brzucha należy trenować codziennie" powinienes dostac dozywotniego bana! 2 ban za a6w!...sorry. widziales miesnie sowojego brzucha kiedys? Jak tak i masz exp. to nie napisalbys o 'a6w'...osoby na tym forum, ktore cwicza naprawde dluzszy czas z pewnoscia powiedza ci, ze a6w nie jest BOG WIE [...]

[...] więcej powt. niż było planowane. 50 x 12 55 x 10 60 x 8 68 x 8 (poprzednio 65 x 6) 5. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS UJEMNY tutaj słabo. Strasznie opornie dziś szło. jakby mi już w drugim ćwiczeniu sił brakowało. dziwne... 60 x 12 65 x 10 72 x 7 (poprzednio 70 x 10) 6. WYCISKANIE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ również w ostatniej serii [...]

jak to sie stalo, ze nie widzialem wczesniej tego posta?!?! zaraz go przestudiuje, bo widze tu ciezką lekture... ale musze znac odpowiedz na jedno pytanie....ale to na @ Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na [...]

Michail- to z zalozenia ma byc ciezki trening- tak jak pisalem na wstepie.Zauwaz tez ze to jest program na rzezbe, nie "masowy" Poza tym stosujac jego wersje 3 dniową i odpowiednie zabiegi przyspieszajace regeneracje nie sadze aby byly jakiekolwiek problemy. Poza tym to byla tylko propozycja,vera moze go sobie dopasowac do wlasnych [...]

nie nie...nie mogę dawać wypisek,żeby inni nie brali ze mnie złego przykładu filmy z ciągów nagrywam co tydzień tak więc są na YT i zawsze jak się stęsknisz możesz obejrzeć a reszty nie nagrywam,bo nie ma co...klata słaba dupa też,ale trenować trzeba

[...] barków przy ciężkich siadach jeśli są spompowane, a Ty powinieneś przysiady wprowadzić do treningu!!!!!) b) przy tym rozkładzie na daną partię nie warto dawać więcej jak 3 ćwiczenia. Zamiast zwiększać ich ilość lepiej dołożyć serii w tych 2-3 ćwiczeniach którymi będziesz ćwiczył - jedno główne i dwa uzupełniające, kładące akcent na [...]

[...] kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo) OPIS: Jak wspomniałem wcześniej wyspałem się jak należy, a to jednak mega robi różnicę w sampoczuciu od rana i na treningu - przynajmniej u mnie. W rack pullach dzis 195, wiec na nastepnej sesji walę 200 bo szło chyba [...]

[...] z lidla+200gr piersi z kury+25gr sera gouda+salata z ogórków+odrobina ketchupu 7. 250gr twarogu+15gr oleju kokosowego+slodzik, 20gr orzechów wloskich SUPLEMENTACJA: taka jak zwykle Omegi3, wit-miner z rana...skończyły mi się:-(, kwas ala też końcówka - pójdzie niebawem zamówienie. OPIS: Dzisiaj ważny dzień - Żona po 16 miesiącach wracała do [...]

[...] ale na scenie go nie ma ;-) obiecuje ze jeszcze w tym roku sie cos zorganbizuje ale pewno bardziej listopad:d 900g wegli grubo :D ja wiem, ze lustra juz miec nie bede jak wyjde ale póki srednio to potrafię to musze trenowac do lustra, a potem ma nadzieje ze z automatu nabiore odpowiednich nawyków i pójdzie, tak samo jak kiedys robilem [...]