jak trenować

roznica polega na tym ze w mono nie masz np argininy czy tez tauryny ktora na treningu na pct pomoze Ci jako tako trenowac, bo kazdy wie jak sie chce cwiczyc na offie..

[...] typu HIIT kompletnie nic mi nie mówią. Mogę ćwiczyć wszystko co znajdę ale znam się na tym za mało żeby wiedzieć ile razy w tyg. po ile minut/godzin co ćwiczyć i najlepiej jak się odżywiać. Wczoraj korzystając z linków do ktorych mnie odesłałyście przez 3 godziny układałam jadłospis i jak widać nie wychodzi mi to. Nie umiem sobie sama z tym [...]

[...] gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa szczególnie w dietach opartą na tłuszczach! Kolejne moje pytanie to sposob, w jaki ma wygladac ladowanie weglodowanow na CKD pizza, kebab? nie! kurna, odchudzasz się chłopie! w diecie nie ma miejsca na takie ekscesy 12-16g ww na kg suchej masy ciała [...]

Gadałem z nim na gg: wkleję rozmowę 3063355 (17:58) cze Ja (17:58) cze 3063355 (17:58) to ja z shaolin Ja (17:58) helo 3063355 (17:58) chcem se poświczyć jak shaulinowce 3063355 (17:59) no może lżej Ja (17:59) Tam są ćwiczonka na utwardzanie Ja (17:59) Np. Na dłonie jest jedno ciekawe Ja (17:59) Że przykładasz gruby stos gazet do ściany i w niego [...]

[...] bedzie. A na silce ciezko ogladac filmy i trenowac. w domu mam duzy telewizor i kino domowe to sobie poogladam A nog nie gole. jedynie przy pachwinach ale to przy okazji jak gole dzwonka to maszynka taka zwykla. Ale mam raczej jasne wlosy i nie sa bujne wiec mysle ze to plus bo ich tak nie widac. Na klacie i brzuchu np woskiem usuwam. pod [...]

Jaca swietna sylwetka. Maxgainer ja staram sie robic technicznie. Jak bym chcial siolowo pchac to pewnie bym i wiecej na ta klate pchal. Tak poprostu mam. Barki z przed glowy potrafie zrobic tym samym ciezarem co klate . Poprostu klata kuleje u mnie albo nie umiem jej trenowac

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]

hmm, to moze wogole lepiej bez brzucha :P bo brzuszek mam ladny niemam zadnego fatu itp :) plaski jest, maly kaloryferek widac :> to jak poradzicie lepiej trenowac brzuch czy nie :P

Hades jak masz zamiar zawodowo TS trenowac no to tak. ale jeżeli tylko tak dal siebie to nie warto, szkoda stawów. Ostantio z koleszką rozmawiałem, byłym trójboistą. I mówi że ćwiczył 3-4 lata w klubie itp. i teraz już rzucił, bo mówi że stawy siadają ostro, i tak samo jego koleżka. NO twój wybór Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-06-26 [...]

Czyli lepiej sobie darowac ? Bo tak sie akurat sklada, ze to co moge trenowac z SW ( pasuja po prostu mi treningi godzinowo ) zbiega sie z dniami w ktore chodze na silownie. Jak przesune silownie to tez za dobrze nie bedzie co ?

[...] o którym pisał już grechu551 a więc trenuje boks 2x\tyg. i do tego chce trenować siłowo 3x\tyg (FBW). dodam tylko że boks trenuje w środy i soboty średnio po 2h i nie wiem jak dołożyć siłownię. wiem że nie wskazane jest ćwiczyć na siłowni w te same dni co trenuje sztuki walki więc jaka była by dla mnie najkorzystniejsza rozpiska treningu (w [...]

[...] na tej płaszczyźnie niestety leżysz. Jeśli nie masz wady kręgosłupa to dysproporcja powinna się wyrównać, trenować trzeba dwie ręce na równym obciążeniu hantlami, podobnie jak inne ćwiczenia warto wykonywać w tej sytuacji hantlami. Jeśli na takim samym obciążeniu będziesz ćwiczył dysproporcja się nie powiększy, ponieważ dla lepszej ręki będzie [...]

Witam Otóż wyglądam tak: Przejdźmy od razu do sedna: 1)Jak widać na zdjęciu mam dość szerokie biodra przy jednocześnie małej klacie(klata 96cm, biodra mierzone na wys tyłka w najszerszym miejscu ok. 100cm). Zamierzam mocno rozbudować klatę(drążek już w drodze), jednak czy jednocześnie trenować skośne brzucha? Czy pomoże to wyrównać wcięcie w [...]

1) prostujesz do końca ale bez przeprostu 2) możesz 3)jak masz odpowiednio ułożony plan to brzucha nie musisz w ogóle trenować

piloszka bo pamiętaj, że mięśnie spalają kalorie wtedy jak pracują, a przypuszczam, że 0,5kg obciążnik ledwo ramiona rozgrzeje, a to że na redukcji trzeba zmniejszać ciężar i podnosić ilość powt to dawno obalony mit nie bój się trenować ciężej bo mięśnie Ci nie urosną, aby w mięśniach zaszła hipertrofia na prawdę trzeba się namęczyć

Siemka. Możecie mi podać jakiś trening na mięśnie brzucha podczas robienia masy? Jak często trenować brzuch?

[...] nie da się jasno określić takiej granicy, generalnie wszystko zależy od Twoich dyspozycji czasowych tzn ile treningów możesz zrobić w tygodniu, ale głównym wyznacznikiem musi być postęp, jak na danym treningu robisz postępy możesz nim śmiało trenować jednak jeśli progres zwalnia lub zanika problemem może być trening bądź dieta z regeneracją

[...] ten tłuszcz z brzucha będziesz musiał popalić wiele mięśni...dieta sportowca wyczynowego powinna być węglowodanowa nie tłuszczowa.....oczywiście ćwicz , biegaj , siłownia jak najbardziej ale nie katuj się odejmowaniem kalori...bo zapewne dużo biegasz ale kondycja coraz słabsza , coraz gorzej się czujesz , mięśni coraz mniej....to nie ma [...]

[...] rób brzuch 4 razy na tydzień i 2 razy tygodniowo rób aeroby po 30-45 minut albo biegaj. Aeroby lub bieganie 2x na tydzień pozwoli Ci utrzymać obecny niski poziom tłuszczu a jak podbijesz dietę o jakieś 500kcal i zaczniesz mocno ćwiczyć to nabierzesz pięknej, umięśnionej sylwetki. Sądząc po tym co zrobiłes w tak krótkim czasie uważam że stać Cię [...]

Nie, jak najbardziej nie jest to 1000kcal dziennie. Moje błędy dietowe polegają na jednorodzajowości posiłków. Dziennie zjadam odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczu ale nie zawsze dbam o to, by znalazły się w moim menu warzywka i owoce, a przynajmniej nie tyle ile powinno się znaleźć. Muszę nad tym popracować. Przyznam, że początkowo nie [...]