jak trenować

[...] na bjj nie bede sie wypowiadal bo nie mialem stycznosci z tym stylem. Jezeli chcesz to oczywiscie,ze mozesz do diety dorzucic suplementy, ale masa wyrobiona tym sposobem jak zaczniesz trenowac szybko spadnie jak rozpoczniesz treningi. A jesli chcesz stosowac jakies odzywki to najlepiej popytaj w dziale Odżywianie. Pozdrawiam!!!! Zmieniony [...]

[...] rozumiem nie odczuwasz z tej przyczyny? jeżeli nie to daj sobie spokój Bardziej bym się masą przejął a właściwie jej brakiem %-) Widzę chyba trenujesz bo na pierwszym foto jakiś supelek na szafce stoi Ja Ci radze dużo i zdrowo jeść, spać i trenować (tylko nie forsuj się w tym wieku jeszcze w sensie odradzałbym treningi stricte na siłe) i nie [...]

[...] dystansem, o czym było juz na forum edit. PS: Kapap to odmiana kravki wiec trudno żeby nie pochodziła z Izraela Nie powiedziałbym zeby była brutalniejsza,kravka,jak to kravka... różni się tak jak zapasy w stylu wolnym od zapasów w stylu klasycznym, poszczególnymi elementami(regułami jeśli mówimy o typowej sztuce walki),ale to wciąż [...]

więc odpoczywaj i przejdzie napewno..... ale boli jak chodzisz czy chodzi ci ze boli jak zaczynasz trenowac bo jak to 2 to oczywista przerwe w treningach powinnes zrobic a jak to 2 to do lekarza ziom idz

OK. Jedziemy dalej. Jak juz pisalem, chce trenowac rano (g. 8.00), 3 razy w tyg. Tak wyobrazam sobie posilki (po kolei B / WW / T): Śniadanie - posiłek przed treningiem 7.00 (trenig o 8.00) 30 g / 80 g / 11 g Posiłek po treningu 10.00 30 g / 60 g / 11 g Drugie śniadanie 13.00 30 g / 50 g / 11 g Obiad 16.00 30 g / 40 g / 11 g Podwieczorek 18.00 30 [...]

[...] pracuj lepiej nad techniką. To odpowiednia technika może dać Ci silne pchnięcie, nie siła mięśni. Kicka nalepiej uczyć się na treningu Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Ziomeczku, nie pisz mi, że nie masz czasu na siłownię, bo ja też dużo pracuję i jakoś potrafię trenować 4 dni w tygodniu. Wstaję o 4 rano i idę na trening a potem do roboty. Czasami wstaję mocno zaspany, ale biorę szybki prysznic by się obudzić i śmigam na trening. Nie szukam wymówek i nie WMAWIAM sobie, że nie mam czasu. Jak ktoś chce, to [...]

[...] ceny a do tego pani Asia tez bardzo mila zawsze pomoze w dopracowaniu diety i mozna sobie tam obejrzec treningi Andrzeja Maszewszkiego i Mariusza Pudzianowszkiego a dla zainteresowanych boksem moga tam trenowac z dobrym instruktorem polecam bo naprawde wato jak dla mnie jest to jedna z najlepszych silowni w lodzi a napewno najlepsza na retkini

nNe nie miałem zdiagnozowanego skrzywienia, mam nadzieje ze nie będzie to nic poważnego, w najbliższym lekarza mam nadzieje ze szybko to wyleczę i będę mógł z powrotem trenować. Jak sądzisz trening typu brzuszki/grzbiety/pompki puki co mogę wykonywać?

wes to jest jakaś TRAGEDIA!!! aż rece opadaja jak sie na to patrzy }:-( FBW tego typu i zacznij po ludzku trenowac bo te bohomazy %-) nie powinny mieć miejsca, inaczej zacznij czytać po nic nie osiagniesz i zaczą sie żale. plan A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga B. MC wyciskanie hantlami skos drazek [...]

[...] i biegać. Jak biegasz 4 razy w tygodniu i masz do tego 3 treningi siłowe to może być trudno to wszystko poukładać choć nie jest to niemożliwe bo wszystko zależy od tego jak się odżywiasz i jak ciężko trenujesz. Wypełnij ankietę z podwieszonych tematów i daj info co i jak z treningiem i bieganiem. Oczywiście trzeba to wszystko poprzeć [...]

W poprzednich planach robiłem triceps z barkami, a w tym eksperymentuje, bo wyczytałem na forum, że można trenować biceps z klatą, nie z plecami tak jak to jest powrzechnie znane, bo może to spowodować przetrenowanie, ale myślę, że powrócę do układu plecy + bic, jakoś lepiej mi wchodzi

U mnie było trochę inaczej zawsze byłem sprinterem nie długodystansowcem gdy zacząłem trenować sw zacząłem biegać przez pierwsze parę dni po 800 m dyszałem jak krowa po paru biegach zdecydowałem się na mp3 dobra przebiegłem ten kilos ale kolka itp(z przyzwyczajenia śpiewam podczas słuchania i przez to problemy z wyrównaniem oddechu) Zacząłem [...]

No nie mam więcej sprzętu aby trenować obszerniej te nogi. Ogolnie chodzilo mi o rozłożenie bardziej, bo jeśli bym ułożył to na 3 dni to byłby każdy trening dłuższy Na nogi 3 ćwiczenia, tak samo zreszta jak na klate itp. Zmieniony przez - matys1406 w dniu 2011-10-08 08:34:27

Co to za wymowka "nie mam wiecej sprzetu by trenowac nogi"... Przyklad z uzyciem sztangi i sztangielek: Przysiady ze sztanga na barkach Split squat ze sztanga na barkach Wykroki chodzone Przeciaganie sztangielki MC na prostych Leg Curl ze sztangielka miedzy stopami +lydy Jak masz push/pull 4-dniowe to rozbijasz to po dniach, przyklad [...]

[...] z jedzeniem ukladaniem diet i wyliczaniem kalorii niestety nigdy nie przykladalem do tego znaczacej wagi tzn teraz sie staram ale nie wiem czy aby na pewno dobrze. Ogolnie z tym tematem jestem na bakier. Wiec moge sie zylowac trenowac a i tak nic z tego nie bedzie jak nie bede jadl tak jak trzeba. Do tego nie jem miesa. Ryby owszem ale miesa 0.

[...] przemian z bieganiem , graniem w piłkę i trening odbywa się o 18 a podobno najlepiej trenować rano na czczo i czy dużo tracę ćwicząc o tej godzinie skoro inaczej nie mam jak. I czy mogę dodać do obiadu babcine ogórki i buraczki Chodzi mi bardziej o sól która zapewne w nich jest ale nie wiadomo jakie ilości a chce jak najlepszych efektów [...]

ogolnie kto co lubi... skoro odpowiada CI jedynie towarzystwo kobiet i tam możesz sie w pelni skupic i skoncentrowac to jak najbardziej kieruj sie na tego typu silownie:) sa osoby co lubia treningi w samotnosci w piwnicy, inne wola otwarte przestrrezenie na zewnatrz, a jeszcze inne lubia jak sa w gronie ludzi. Nie ma tez nic zlego w tym, jezlei [...]

[...] dwa temu tak więc wiem OCB. - -uważnie będziemy się przyglądać twoim poradom,przecież ćwiczysz już dwa miesiące i wiesz o co biega....przecież.Narazie to poradziłeś koledze jak zostać złomiarzem,jak już chce trenować to po pierwsze musi mieć stół(to podstawa)!!...i polecam mu ćwiczyć na dobrym sprzęcie na którym nie nabawi się kontuzji.Aty [...]

pierwsze co mi sie rszucilo to przy twoich plecach brak widocznych kaptorow masz jakies inne foto pokazujace je ? jak nogi ?? i ogolnie dalej trenowac