jak trenować

Ja to bym chciał chociaż sztangę polizać, od początku roku treningów prawie brak poza jednostkowymi przypadkami, zaraz rehab przeciętego kciuka i może jak zakończę to zacznę trenować. W tym roku kumulacja dziwnych historii, remontu, kontuzji :-( najgorzej współczuję

[...] nie poddajesz, trenowac możesz ale czy lekarz sportowy wady nie zauważy ? Oj nie byłbym tego pewny. W soczewkach chyba nie wolno się lac. Wiem że ci się nic do tej pory nie działo. Mi też się nic nie działo jak walczyłem bez ochraniacza na zęby poki nie straciłem ich. Mimo to trenowac możesz dla samego siebie, lepsze to niż siedzenie przed PC.

[...] szczypia według ciebie ma na siłe isc w strone kulturystyki bo niby ma masywna sylwetke, a w kalistenice jest skreslony ? Niech robi co lubi i spełenia swoj cel. Pomijajac, ze prawdziwa siłe funkcjonalna robi sie własnie z ciezarem wlasnego ciała. Skoro chce trenowac kalistenike to niech to robi nie wiem jak mozna napisac komus ze marnuje czas

[...] w ogole nie wrzuca fotek formy w net), przy pomocy dwoch krzychow z usa, mieszka u jednego z nich, zaraz po mro przemiescil sie do usa i zyje ponoc tylko tym, je i cwiczy jak mnich... ciekaw lineup bedzie, jedni mowia, ze wygrac moze clarida inni ze walker a jeszcze inni ze bigrami comback po leczeniu komorkami macierzystymi %-) fajnie jak by [...]

Nic mi do tego, jak kto trenuje, ale... wystarczy spojrzeć na sylwetkę Sayiana i jakie on treningi robi vs reszta pro ciężkich u Nas. Nie mówię już nawet o tym, jak się boją z Nim trenować :)

Dzięki za radę :). Za asekurację na razie wystarcza klatka. Jakoś bardziej jej ufam niż komuś czającemu się za plecami. Ogólnie lubię sam trenować. To jest tak że jak zakładam 90kg to momentalnie sił brak i ten przysiad robi się zero technicznie i taki kiepski postawa pada. Próbowanie pozostaje :D za tydz 85kg x 6 na ostatnia serię. Za 2 tygodnie [...]

JAkby ludzie tak reagowali na przegrane ulubionych zawodników to myślę Noolan,że już dawno jakaś gałąź uginała sie pod ciężarem twojego ciała po ostatnich wyczynach Shoguna. HAHA %-) to Ci wyszło %-) ale już Ci tłumaczę dlaczego jeszcze żyję- bo to co psuje Shogun rekompensuje mi Aldo :-) jakoś tak mam że to są moi dwaj ulubieni zawodnicy i jak [...]

Rozumiem, że już jest po skończonej rehabilitacji. Jeśli ma zamiar ćwiczyć to niech zacznie trenować ze zmniejszoną intensywnością. Dobrym pomysłem byłoby podbudowanie pleców na siłce jak i również całego ciała.

powiem tak, na szpitalu nie masz po co sie leczyc, jedynie nerwów sie narobisz i straty czasu. Fizjoterapeuta jest od takich spraw, jak nie pojdziesz do niego to sie nie przekonasz, ja dodam od siebie iz tez mialem zwichniety bark i jedynie co mi zalecił to nie robic tego w czym bark czuje i codziennie trenować rotatory barków w lezeniu

Nie ma co za bardzo opisywać bo przez ból lewego barku wykonałem w ciągu 10 dni może ze trzy treningi. Dzisiaj był push, już jest dużo lepiej bo na wyc sztangielek na skosie dowaliłem po 36 kg na łapę %-) Z michą różnie, jak nie moge trenować na 100% to nie mam motywacji do czystego jedzenia. W efekcie nabrałem 2 kg wody i waże koło 96 kg teraz.

Zdęcie młodego 18 letniego Andreasa z 1972 roku po powrocie z rocznych treningów zapasów w Japonii(Andreas był mistrzem Szwecji w zapasach klasycznych zwanych także grecko-rzymskimi). Jak widać gość zawsze wiedział czego chce i potrafił to osiagnać, od wieku młodzieńczego nie miał problemów z przemieszczaniem sie po świecie z mieszkaniem i [...]

Cos jestes przeczulony na swoim tle-o tych znizkach pisałem żartobliwie i ogólnie-sam tez mam-wiadomo-bierze sie ,co daja -jak jest taniej ale to -20 zł-to naprawdę żaden szał-tak myslę... Andreasa darze sympatia(i oczywiścia takze ojana),bo gość od najmłodszych lat wiedział czego chce i dazył w tym kierunku,podobnie jak Arnold,Columbu, [...]

Własnie-sieciówki to po prostu tylko biznes-taki sam jak sprzedaż ziemniaków,mycie okien-nie ma tego ducha,zamiłowania,fascynacji. Tak myśle,czy dziś coś bym osiagnał majac 15 lat, mogąc iść trenować w dowolnie wybranej sieciówce, gdzie onłacony miejscowy trener pewnie podszedł by stadardowo-jak do każdego......byle sobie gość krzywdy nie zrobił i [...]

Moi drodzy każdy ma podczas treningu jakieś małe lub duże wzloty i upadki, radości z osiągniętego wyniku i załamania że już wiecej nie da się osiągnąć a zwłaszcza gdy coś jeszcze boli to sprawa bardziej się komplikuje. Jak jesteś zawodowcem i nie masz wyjścia musisz zarzynać swój organizm bo żyjesz ze sportu, jak jesteś zapaleńcem hobbystą bo tak [...]

[...] mc 3s wyc skos 3s wioslowanie hantla 3s wyc na barki sztanga 3s biceps 2s triceps 2s Wczesniej cwiczylem tylko na 1 treningu bic lub tric, od tego tyg dodalem bic+tric jaki Ty masz problem? idzie wyciskanie w skosie,to zostaw i nie kombinuj! Twoj plan ma kilka podstawowych bledow: - nie ma rownowagi miedzy ruchami push/pull dla stawu [...]

[...] troche musisz sie doszkolic w temacie, poczytaj troche roznych watkow, zdjecia sylwetki ktora pokazales wymaga dluzszej pracy, treningu silowego, moze byc i kalistenicznego jak tu Viki wspomniala, tak czy inaczej czasu spedzonego na treningu i trzymania diety. Musisz wybrac rodzaj treningu jaki ci pasuje, zeby ci sie chcialo trenowac, [...]

jak chcesz trenowac w domu zacznij od mniejszej ilosci cwiczen. skup sie nie na ilosci trenowanych grup miesniowych, ale na budowaniu sily i wytrzymalosci(to na poczatek). w okresie zimowym obu duzo tracimy, wiec trzeba nad nimi pracowac. *rob duzo pompek, szeroki i waski uchwyt,przodem i tyłem( sprubój tez róznego układania nadgarstkow przy [...]

[...] mi nie służą, ale u ciebie widać całkiem odwrotnie, bo klata ci niedługo wybuchnie! |-) A powiem ci, że zwieszone głowy przeważnie mają faceci budową przypominający Justina Biebera, a ci co już coś machają, podpatrują z partyzanta jak to się robi, za to średnio zaawansowani i zainteresowani głębiej tym sportem chyba lubią ze mną trenować. %-)

[...] nie powinno być worków! Ludzie nie powinni ich też kupować do domu, nie mając kwalifikacji do treningu! Do treningu na sprzęcie potrzeba takich samych umiejętności jak do kierowania samochodem, używania piły mechanicznej czy robienia przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem! Co więcej w przypadku chaotycznego, nie-technicznego [...]

[...] śr - biegi czw - PULL pt - biegi sob - PUSH nd- off Oczywiście trening P&P naprzemienne. Nie zajadę się - pierwszych sześć tygodni planu na bieganie jest lajtowe, nawet jak dla mnie, dopiero później zaczynają się schody, poza tym i tak miałem dać areo po treningu, więc wole dać biegi zamiast rowerka. Teraz jeszcze się poopyerdalam a potem [...]