jak trenować

nie wymadrzaj sie , nie kazdy kazdy jest taki umiesniony jak ty . Ja bym szedl spokojnie - Linke Gold Team jest spoko z tego co slyszalem -, nie masz o co sie bac jesli bedziesz odklepywal gdy przegrasz. Na zapisywanie sie nie jest za pozno. ja sie zapisalem jakos w kwietniu i szlo trenowac spokojnie.

ja ostatnio zacząłem trenować muay thai... myślałem, że moje 100kg będzie przeszkadzać... okazało się że jednak nie hrhr. Zobaczymy jak będzie przy 110kg

[...] bardzo słaby. Nie wiem ile tam razy w tygodniu masz czas żeby trenowac ale minimum trzy to by miało juz sens. więc wtedy poczytaj o planie push pull legs i on by się fajnie nadał na trzy dni treningowe moim zdaniem ;) Bo to co wyciągnąłeś z tej gazety to nie wiem z jakich czasów i kto to układał oraz dla kogo no ale to nie wyglada nawet ;)

[...] Treningi wykonuj sobie w formie przeplatane i zamiennie Czyli pierwszy tydzień wyjdzie ci push-pull-Push Natomiast tydzień drugi wyjdzie ci Pull Push Pull. Oczywiście jakby ciało dawało radę, Jeżeli nie będzie z regeneracją problemu i będziesz chciał nie to mogły ci zasnąć temat to Możesz również wykonać sobie trening Push Pull w [...]

czemu juz zrezygnuj jak chce trenowac dla bicia sie na ulicy?

[...] stawiam na superserie. Co innego HST np. Bo o opcji wyłącznego robienia oddzielnie bica i trica nawet nie wspominam, bo do głowy by mi to nie przyszło! :) Bo po pierwsze, jak resztę zmieścić (mówisz o 5 x w tyg, czyli 2 to łapa, pozostają 4 partie na 3 dni - warto łączyć którąś dużą z barkami tylko po to, żeby łapę tak trenować?), po drugie, [...]

No tak tak właśnie mi się zdawało ze Mc mnie męczy psychicznie jak częściej niż 1x tydzień robie a siady okrutnie znoszę to zmeczenie ale nie ma tego problemu i na kolejny dzień znowu mógłbym ostro trenowac

codzienny trening to nie jest dobre rozwiązanie, organizm nie zdąży się zregenerować. Jak już chcesz tak dużo ćwiczyć to możesz trenować 3 dni potem dzień przerwy i znów 3 dni, ale to wersja hardcore, zależy jaka jest intensywność Twojego treningu.

Siema , mam jeszcze jedno pytanie .Przez te 4 miesiące wgl miedzy seriami nie robilem przerw tzn.max 20 s , ostatnio czytalem ze jak chce robic mase miesniowa to ta przerwa powinna wynosic minuta i 30 sekund.Czy to byl blad ze nie robilem takich przerw?Nie chcialem trenowac wytrzymalosciowo.

cube22 -zrozum, ze to nie tyle kreatyna szkodzi co ty nie jesteś zdrowy i pewnie nie wolno ci nawet trenować siłowo, więc nie możesz zwalać winy za jakiekolwiek dolegliwości na kreatynę- wyłącznie na siebie... są dwie główne przyczyny złego samopoczucie czy tego typu objawów na kreatynie. pierwszy to dolegliwości zdrowotne- jak nadciśnienie bo [...]

[...] bo udowadniasz ze sie nie znasz;o albo nie przeczytales dokladnie tego, czego brakuje karmel27'owi... "brakuje mi dynamiki w najściu na zbicie, wyskoku i ogólnie takiego powera" jesli act ma za soba to: dynamika+sila wyskoku- przysiady tak jak opisywalem wczesniej power-glownie tric/reszta miesni ktore rowniez powinien trenowac,

[...] też książka Bruce Lee Jeet Kune Do komentarze nt sztuk walki i te notatki o jujitsu pochodzą niekiedy z planu choreografii do filmu, niekiedy z technik nad którymi pracował jak.sobie z nimi poradzić. Nie masz kontaktu z jkd nigdy go nie cwiczyles a wstawiasz fotki i traktuje sz tao of jkd jako instruktażowa książkę podczas gdy nią nie jest i [...]

[...] swoje mam w profilu i nawet przez mysl mi nie przeszlo, zeby przestac trenowac nogi (pewnie predzej zrezygnowalbym z treningu innej partii). Widze, ze martwy ciag tez sobie praktycznie odpusciles. Podobnie jak wieszkszosc waznych cwiczen. Czytales ten artykul Knife'a czy tylko go przejrzales? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-12 16:32:21

Jak zaczynałem trenować to miałem takiego zajoba na punkcie lowkicka,że kopałem wszystko w co mogłem.Również kolegów w szkole,ale odradzam takie zabawy Dla mnie najlepiej i najprzyjemniej trenuje się kopnięcia na tarczach bo jakoś worek mi nie podchodzi...

Moja rada - wybierz sobie jakiś klub DOWOLNEGO sportu walki (boks, kickboxing, muay thai, mma, taekwondo czy cokolwiek). Potrenuj w tym klubie co najmniej miesiąc i pójdź dalej jak ci się nie spodoba. Generalnie jeśli podoba ci się boks to zacznij od tego, bo umiejętności tam nabyte wszędzie ci przydadzą. Jeśli nie to, to muay thai lub kickboxing [...]

[...] boje się wyśmiania, bo porażek to ja nie znoszę. ; ) SiwYbks może kiedyś. xD I jeszcze pytanie- bardziej od mamy, bo się trochę martwi o córeczkę. ; D Słyszeliście o jakichś wypadkach na treningach typu połamane kończyny czy też inne części ciała (oczywiście o treningi MMA mi chodzi). I jeszcze jedno.. Czy z chłopakami da rade trenować? [...]

[...] chcą chodzić w normalnych spodniach - proste. wg. mnie : - klatka aż się prosi żeby ją zmasować - ładne plecy z wyjątkiem kaptura - popracował bym nad bicepsem - triceps elegancki - jak nie chcesz to nie trenuj nóg, ale dużo na tym tracisz pomasuj trochę, zalążki masz do bycia dużym :) Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2011-07-12 14:22:41

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A z treningu jakiś ogólnorozwojowy, 2 treningi w tygodniu to mało, także jaki cel? Jak boks to musialbyś częściej trenować, co do biegania będzie około 2x w tygodniu, aeroby z interwałami na przemiennie

[...] REGULAMIN CZYTAJ!!!! Staż treningowy na siłowni : 3/4lata Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: mc:max ok.90kg , wyciaskanie:max ok.65kg CHYBA 3 miesiace to co podajesz jako plan treningowy to eksperyment twojego wykonania. jeszcze te powtorzenia 8-6-4 "ciężary to raczej nie za wielkie bo nigdy nie trenowałem na siłę" proponuje ci wrócić do [...]

Dopiero zamówiłem gi :P , byłem na kilku treningach. Od teraz jak dam radę to będę trenować częściej, mam różne godziny pracy więc treningi są trochę utrudnione.