jak trenować

Rozumiem o co chodzi, raz przerobie go tak jak jest, jeśli rzeczywiście będzie za ciężko z tymi plecami i nogami wtedy coś zmienię. Dzięki za pomoc. A co z tym przysiadem? Trenować mniejszym ciężarem ~50-60 kg, tak żeby nie czuć bólu, czy lepiej iść na suwnice i zrobić na maxa? Zmieniony przez - VaKoSs w dniu 2016-04-14 11:15:50

Zbo 1.Metodyka która wybrałes jest lipna , niechce mi sie po raz setny pisać wiec jak chcesz wiedziec dlaczego , zobacz tutaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeżeli chcesz trenowac na systemie dzielonym to proponuje podziały typu PUSH/PULL przód /tył ITD http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html

[...] użytkownika (ULUBIENIEC)- niewiem czy to ty - bo podobny styl, nie dlatego ze sie nie sprawdzi a dlatego że co innego prostszego zadziała. a co do artu - fajnie ktos wybiera taka opcje a zaraz wraca i prosi o tłumaczenie, a pozatym dzieki każdemu nowemu skrawkowi wiedzy dział sie rozwija ( a milej w dziale jak cokolwiek sie dzieje) POZDRAWIAM

Zakonczył kariere, przestał trenować to się roztył. Porównywać wygląd jego z Holym nie ma sensu bo ten drugi wciąż jest aktywny sportowo. Ja sie tam ciesze że Tyson już nie walczy bo nie mogłem patrzeć jak ostatnimi walkami rozmieniał się na drobne :/

Hej wszystkim Wracam po jakimś czasie , chciałem zaraportowac postępy i prosić o dalsze uwagi. No i oczywiście pochwalić sie ^^. Absolutnie nie bylem w stanie dodać biegania do tego wszystkiego gdyż nie mialem juz po prostu siły. Dodatkowo treningi Akro zmieniły termin i odbywały się we wtorki i czwartki. Tak wygladal mój trening od lutego do [...]

Tak zastanawiam się jak powinien wyglądać powrót do treningów po około 1,5 - miesięcznej przerwie NIE spowodowanej chorobą. W czasie kiedy będzie zbliżała się matura na około miesiąc przed egzaminem przerywam treningi, a wznawiam w połowie maja. Taki plan mam na przyszły rok. W ostatnim miesiącu treningów przed egzaminem, czyli w marcu planuję [...]

[...] btw minął tydz od zmiany w mikroskładnikach i: Wrażenia: - brak uczucia zimna, - brak ciągłego uczucia "ssania", - energia full, - dziś, rano, po wstaniu zostały odnotowane jakieś zacząki wcięcia w talii 8-) Wnioski: - jeden tydz to za mało by cokolwiek stwierdzić, ale zdaje się, że niskie b i wysokie (jak na mnie, wiecznie na LC) węgle [...]

dlatego jak pisałem,ćwiczyć,trenować,jak najbardziej ok dobra,koniec of topa. Lud chce wiecej filmików

Brzuch to mięsień jak każdy inny. Powinno go się trenować z progresją ciężaru, aby przełamać stagnację. Nie jestem zwolennikiem brzuszków, bo jedyna możliwość progresji, to zwiększenie objętości. Na początek wystarczy, ale nie na długo. Odcinek lędźwiowy Ciebie nie boli? Wiesz, że masę mięśni robi się w kuchni, a nie ćwiczeniami?

No fajnie . HST to dobry trening i nie taki męczący jak zwykły split. Rozpiska na wyskok dobra. NIe wiem tylko czy znajdziesz aż tyle czasu, żeby to wszystko trenować, biorąc pod uwagę to, że dochodzi ci jeszcze trening w klubie.

[...] trening wprowadź wtedy, kiedy bedziesz na to gotowy. Nie żadnych sztywnych ram czasowych. Kiedy poczujesz, że czegos Ci brakuje, że jesteś w stanie w pełni się regenerować i trenować mądrze to wtedy będzie ten moment. Najpierw trochę ,,wyczuj" swoje ciało. Zobacz jak reaguje na trening tylko na ciężarach, a jak na ciężarach + ten sobotni.

[...] zwijać to jest to samo:D) 4 dzień wolny 5 dzień Nogi+Barki Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12/10/8/8 2.PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangą albo sztngielkami zależy jak mi będzie dobrze się robić:4x12/10/8/8 3.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:4x20 Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 3 x12/10/8 2.Unoszenie sztangielek na boki 4x12/10/8/8 [...]

ej a możecie zamieścić tutaj jakies linki z opisami jak to trenować jakie wykonywać ćwiczenia i jakieś filmiki do tego bo nie moge znaleźć nigdzie:P

nIE SZKODZI:) Tak zamierzam trenowac.tylko nie iwem za bardzo co i jak/czym??? za kazda rade sugestie bede wdzieczny.

No to cie zadziwie ja trenuje 2 x triceps;P. I naprawde nie przeszkadza to w niczym. Kazdy miesien mozna trenowac 2 x w tygodniu ,oczywiscie nie na samym poczatku ale tak po 1 miesiacu jak juz miesnie sie rozciagna i przyzwyczaja do wysiłku.

[...] Klatke bardziej rozciągam i na tylnim aktonie barkow uwage skupiam. Przednich staram sie nie robic. Nie wiem czy to blad..i mam pytanie czy np. szrugsy moga mi szkodzic? i czy jest szansa ze jak wzmocnie plecy odpowiednio i skoryguje lub zakryje ta wadeto bede mogl normalnie trenowac? czy sa jeszcze szanse na symetrycznie rozwinieta sylwetke?

AA,tylko ze za bardzo sie na tym nie znam i dlatego nie stosuję ale może ktoś bedzie łaskawy i napiszę mi jak mam trenować te tempo? Pozdro :)

Naprawdę nie sądzę, żeby wegetarianizm i weganizm był jakąkolwiek przeszkodzą w osiąganiu naprawdę dobrych wyników w sportach zarówno siłowych, jak i na polu SW. Nie lubię rzucać przykładami znikąd, ale choćby Patrick Baubamian - najsilniejszy człowiek Niemiec - jest weganinem od wielu lat. Jego sylwetki często muszę używać jako argumentu [...]

Z niektórymi ludźmi rozmawia się jak z dziećmi Autor!!!! napisz jakim sprzętem dysponujesz!! Jakie stanowiska- ciężary - chcemy wiedzieć wszystko- zrób może zdjęcia jakieś najlepiej poszczególnych stanowisk, policz obciążenie - nie mów mi że nie macie drążka- jak nie to macie drabinki na sali to jazda i podciągasz się-- podciągać się możesz w domu [...]

przedramiona rob jak uwazasz ze odstaja, sporo osob nie musi ich trenowac. ja obecnie tez nie robie