jak trenować

[...] ja jedynie sie dopytuje, bo nie podalem mojego stażu) Ćwiczę równy rok i misiac, sadzisz ze taki plan jest dobry ? trenować chcę go ABA BAB itp... Co do brzucha, zrobie tak jak mówisz! Tylko małe pytanko, Wykonywać 10 serii w tygodniu? na treningu będe robił początkowo 4 serie, potem bede zwiekszał o 1 na treningu? bedzie tak optymalnie? Co do [...]

[...] Możesz albo wybrać jeden z tych celów, albo postarać się o plan tzw. rekompozycji, podczas którego starasz się poprawić muskulaturę bez znaczącej zmiany wagi ciała. Ale jak to zwykle bywa, jeżeli chce się zrobić dwie albo trzy rzeczy naraz, to żadnej nie zrobi się wystarczająco dobrze. Może masz i silne nogi, ale musisz je trenować i tak, [...]

nie, bede objadal sie z mysla, ze wy juz nie mozecie%-) Ahhh, a jak ja spompuję się pojutrze. Dobrze, że w dziale nie ma osób po zabiegach, którzy nie mogę trenować. To musi być trudne... nie pójść się spompować i zmachać przy ciężarach.

E tam, rekreacyjnie, dla mnie to jest lenistwo, bo nie wierzę, że komuś sprawia jakąś przyjemność pomachanie sztangą i pójście do domu. Wiadomo, że nie każdy ma jakieś super ambicje i nie każdy musi super ciężko trenować, nawet ciężko, ale chociaż to minimum nakładu pracy by wypadało włożyć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 18:20:35 [...]

Witam wszystkich ponownie...aż wstyd mi po takiej przerwie pisać... Miałem kryzys ,lenia i przestałem trenować przez jakiś czas. Potem trenowałem nie regularnie w pracy sajgon , czasu mało. 22 maja urodziła mi się druga córka i mimo że spię mało, czasu mam jeszcze mniej to zmotywowało mnie to i od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. [...]

Jak ten fenibut ma sie sprawowac w PW???? Troche sie zdziwilem, ze taki poszukiwany skladnik. Ja raz sobie puche kupilem celem wyluzowania wieczorem i stosowany sporadycznie dziala bdb, ale trenowac to by mi sie po tym nie chcialo %-)

[...] mimo że pompy nie ma to mogę dłużej trenować nie czuje zmęczenia dzisiaj prawie 2 godziny treningu i nawet nie wiem kiedy to zleciało i pocę się dobry spalacz jest Tak jak wspomniałem wcześniej pompę miałem tylko po Universal shock i Storm Universal i to wjedzie po xxx rage Sugerowałem się tym co piszę w opisie ale najwidoczniej kłamią co [...]

Siema. Panowie dwa pytania: 1. wolałbym unikać kofeiny, po prostu mój organizm źle ją toleruje, co ciekawe joha jest jak najbardziej okej. Co dorzucić do johy zamiast kofeiny, jest jakiś rozsądny zamiennik? 2. Przez jakiś czas będę musiał trenować na czczo. Ile wcześniej przedtreningówke + johe powinienem wziąć przed treningiem żeby organizm się [...]

Kaziu ta Maniek no nizej sprobuje troche opuszczac Gugciu przedramiona nie wiem sam jak juz mam trenowac , probowalem tyle sposobow i i tak nie chca mi rosnac , sprobuje je katowac we wtorki po plecach jeszcze dodatkowo Patka nie ciesz sie on zartowal Paski jak beda to w ekstremalnych sytuacjach... Dzis piekny deszczowy dzien , a ja cale 12 [...]

[...] o każdy kilogram .Ostatnio dokonałem przeglądu sekcji trójboju siłowego w mojej okolicy i jest tego dość sporo ale wszystkie one działają w głębokiej konspiracji co najmniej jak loże masońskie np pisze sekcja sportów siłowych pada nazwa klubu no to dzwonie do klubu okazuje się że siłownia jest crosfit coś tam jest ale trójbój nie kojarzą nie ma [...]

No w sumie prawda nie wiadomo też jak się CROSS FIT sprawdzi w naszych krajowych warunkach , gdzie 70% lub więcej osób trenujących na siłowniach nie potrafią się podciągnąć %-) a pytam bo kilka dobrych miesięcy interesuję się tą formą treningową niestety moja słaba znajomość j. angielskiego powoduje że idzie mi bardzo opornie tłumaczenie tematów z [...]

[...] walce z psami, walce nożem (na to chwilowo nie mam czasu)." - nie znam się na walce nożem a zasadzić kose pieskowi to żadna filozofia. "Zwracam się więc do Ciebie, jako do człowieka obeznanego w walce" - jestem wruszony do łez "gdyż przeglądając forum uzmysłowiłem sobie, że moje stoczone walki na nic sie zdają na ulicy," [...]

[...] (na 20 możliwych), watt wolno 110-120/ szybko 190/200 Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal - Obli mam ostatnio problem ze zjedzeniem wszystkiego na tym rozkładzie, zwłaszcza jak zjem więcej warzyw, dzisiaj jako drugi posiłek pokroiłam szczura z wywaru i podsmażyłam przez co wypadł mi 2 posiłek bo nie byłam już głodna, dlatego jeszcze muszę [...]

[...] bo zajmuje się też sportami siłowymi i przywracaniem ludzi do tego sportu po kontuzjach. W końcu mogłem pogadać z lekarzem, który rozumie co się do niego mówi, jak się używa pojęć typu martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie itd.:) Konkluzja jest taka - aktualnie będę wykonywał ćwiczenia mające na celu przywrócenie mi sprawności. [...]

[...] nie. FACE PULL OK, JEŚLI NIE BĘDZIE NIC BOLAŁO PO NIM także tak to wygląda na chwilę obecną, sporo na razie odpada. Dlatego zastanawiam się na ile uda się ułożyć na teraz jakiś sensowny trening, z którego będzie pożytek. Tzn. coś na pewno zamierzam trenować, bo przez 3 miesiące to bym chyba oszalał bez ćwiczeń:) stąd pytanie czy da się [...]

[...] nawet bez gh i co np nadgarstki będą bez zmian czy jednak trochę urosną? Na gh Molziwe że jest to wszytsko w pewien sposób potęgowane ale bez przesady i uszy ci nie urosną jak nos pinokiowi. Ale mi tam UJ do tego poprostu jak czytam takie teksty jak to że na gh sam smalec się topi itp to zastanawiam się skąd te osoby się urwały i czego na [...]

Witam gdy zaczynalem treningi mialem podobny problem, uwiezcie nie pomagało nic zupełnie nic na takie argumenty jak np. "ciezkie czasy, niebezpieczne osiedla, hobby, ze beda to tylko cwiczenia ogolno rozwojowe" - rodzice zawsze mieli swoje zdanie i nie dalo im sie przetlumaczyc. Treningi bokserskie odbywały sie ok 15 minut od miejsca [...]

[...] wiec było cieżko cieżary nie są zbyt rewelacyjne ale spokojnie pod koniec cyklu bedzie napewno owiele lepiej. 2.Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 30x12 40x10 45x8 To cwiczenie jakos dziś mi słabo weszło 3.unoszenie sztangielek do przodu na siedzaco 8kg-12 10kg-10 15kg-8 i na koniec 5kg na dopompowanie, pompa konkretna 4.unoszenie sztangielek w [...]

[...] tych dwóch dodatkowych powtórzen to by było ok a tu niestety w ostatnim powtórzeniu doznałem kontuzji prostowników grzbietu a dokładnie lewej strony bo ból czuje głównie jak przeniose cieżar ciała na lewą strone. Prostowanie nóg-kiepsko jak narazie ostatnia seria 40kg Trzymanie sztangi-100-30sekund,120kg-30sekund,135kg-15sekund czasy nie sa [...]

Wracam do zywych wkoncu %-) @Tomek Dzieki sliczne, mam nadzieje ze wypali wszystko lub przynajmniej wiekszosc jak zaplanowane. @No Kuba 2 x od tego roku bo podobno tyle Kandydatow i zrobili jesienna runde. No kwiecien mi pasuje, kilka dni przed moimi urodzinami. Przepraszam za taka Cisze ale niestety chorobsko mnie rozlozylo nie milosiernie. Dawno [...]