jak trenować

Już dawno nie pisałem, lecz to nie znaczy że przestałem trenować. Aktualnie trenuje w AZS AWFiS w Gdańsku i czekam z niecierpliwością na sezon halowy jak i letni.

Wydaje mi się że jest tak jak już ktoś napisał czyli,że ten sport cię nie kręci. Może jakbyś zmienił na taki co cie bardziej fascynuje to by było inaczej. Ludzie często chcą trenować to co hiper-duper skuteczne, zamiast to co naprawde lubią , a potem się dziwią że niemają ambicji itp. Jak np: lubi ktoś karate ,to niech się na nie zapisze i [...]

spróbuj trenowac wiecej brzuch i miesnie zebate moze byc ze zbyt slabe masz miesnie miedzyzebrowe w tej czesci i tyle nic ci nie bedzie jak sprubujesz

W *upach sie Wam poprzewracalo...brac pompe na trening. Chec trenowania powinna isc od Ciebie z Twojego wnetrza a nie sztucznie pobudzana. Ja tam nigdy nie bralem pobudzaczy i nie wezme, jak sie chce trenowac to sie trenuje i to na maxa a nie zachowywac sie jak harcerka! Wracajac do tematu...gdzie kupiles to nitro? chyba nie na allegro co?

[...] minejsza cz tatka sama jestem sceptycznie nastawione do hst sproboj zmienic terning na normalny dzielony... trening 3-4 razy na tydzien co do cwiczen to nie napisze Ci jak maja wygladac... maja wygladac porawnie techniczne..ale to nic nie znaczy..sam musisz czuc miesnie ich prace...sam musisz wiedziec jak dobrze trenowac tego nie da sie [...]

[...] ok 10 min- troche szybka, i poprostu nic nie strzelilo tylko wylądowałem po skoku chodze schylam sie po pilke i czuje ze coś ciągnie- tak to się zaczęło i tak wlasciwie jak sobie wspomnę- to faktycznie prowodyrem całego urazy może być ta próba ab wheelem na stojąco, technicznie pewnie nie było to poprawnie gdyż dotychczas robilem na kolanach [...]

Dzięki wielkie człowieku, SOG poleciał. Myślicie czy warto trenować tak konkretnie ogólnorozwojowo jak jest w tym planie wyżej (trening dla przyszłych żołnierzy) czy skupić się na tych konkretnych konkurencjach rekrutacyjnych których przygotowania są idealnie opisane w odpowiedzi Tomasza1405? :) Zmieniony przez - PanPodwajamDystansik w dniu [...]

Nie rozumiem , czepianie się byle wypowiedzi i jakieś teoretyczne gawędzenie ale ok jak masz taką potrzebę . skoro może zrobić danym ciężarem 12 pełnych powtórzeń to dodaje ciężaru , jeśli ciężaru nie może to dodaje powtórzeń , jeśli jest gdzieś po środku skraca czas wypoczynkowy i narzuca sprawniejsze tempo . Do 2 lat treningu jest praktyka = [...]

[...] tak cię roz***ie że cię ci twoi kumple nie poznaja więc po co Ci to. A tak napoważnie to moim zdanie branie mety poniżej 100 tab to tylko nie potrzbny kłopot i zamieszanie. jak już jesteś pewny na cykl to zaczynaj100 tab mety a i jeszcze jedna rzecz jeżeli trenujesz i masz zamiar trenować to wybij sobie z głowy ze to tylko bedzie ten jeden [...]

[...] tak i tak ale siłownia może Cię spowolnić i nie gwarantuje też silniejszego ciosu. Cios składa się z wielu mięśni nie tylko z ręki przede wszystkim z prawidłowej techniki a jak już chcesz dalej trenować to twoja dola. Na siłowni też możesz robić ćwiczenia na siłę ciosu/wytrzymałość. Możesz się pobawić w crossfity/ kompleksy sztangowe. Tam są [...]

W jaki sposób mogę teraz wypełnić ankietę? Co do intensywności treningu dopiero zacząłem trenować <2tyg> nie odczuwam żadnych dolegliwości ani bólów powodem może być mały jak na razie ciężar bo ćwiczenia wykonuje z ciężarem tylko 2x 10kg,,, przy wyciskaniu na ławeczce dokładam w zależności albo 2x10kg albo 2x15kg tak aby ćwiczenia wykonywać [...]

Te 30 kg uwierz że dało popalić mi nieziemsko a robiąc tak jak ty opisujesz obawiam się że moje stawy by tego nie przeżyły hehe :-) Masz rację. Nie jesteś kulturystą aby tak trenować.

[...] dostarczy Ci w przybliżeniu: ww-390g + 50g extra w dni treningowe b- 130g (bez Glutaminy i BCAA) tł- 75g Gdy skończysz cykl CF potrenuj kilka tygodni bez supli (glute i aminki w zasadzie przed sem możesz brać bo osatatni posiłek masz dość wcześnie). Wtedy zobasz jak org reguje na trening, a zaoszczędzoną kasę spożytkujesz w przyszłości lepiej.

Pewnie bedzie jak z inna gwiazda MMA - Paulo Filho, totalna depresja nie pozwala mu dobrze trenowac i walczyc. Swoje tez napewno zrobily srodki dopingujace, oraz dragi. Szkoda Quintona, ale jesli to prawda, to raczej nie zobaczymy go dlugo w Octagonie. Z choroby psychicznej nie wychodzi sie w kilka miesiecy, a w kilka lat.

9 to dobry wynik? caly czas mam obawy co do mojego tycia, że sie rozleje na brzuchu zwlaszcza i bede chudy w lapie i opona na brzuchu. jak tego uniknąć? nie majac opcji trenowac na silowni, ewentualnie mam handelki 2,5 i 10kg z przyrządów jakichkolwiek.

[...] kaloryke , musiałeś podać wysoką aktywność fizyczną , co jest bledem bo piszesz ze chcesz trenowac 1-2x w tygodniu i to jeszcze w warunkach domowych , no chyba , że tak jak pisałem masz jakąś bardzo ciężka prace w której spalasz bardzo duzo kalorii. Powiem ci że jak jest pomocnikiem murarza to spokojnie tyle będzie spalał i dwa fbw miały by [...]

trenujesz coś, umiesz się bić ? Jak wiesz że dasz rade to zawsze można się trochę poklepać w ramach treningu. Tylko koleś tez może coś trenować, może mieć kumpli za rogiem, może mieć nóż\broń\batona wiec wydaje mi się ze dobrze zrobiłeś. Szkoda zdrowia na frajerów.

Te 3200 to tak na oko, nie? Postaraj się przede wszystkim dobić więcej węglowodanów i obciąć białko, np. twaróg kosztem ryżu w obiedzie, albo jako przekąskę wziąć ze sobą z 70g makaronu pełnoziarnistego w sosie borowikowym. Bo na chwilę obecną 70g białka ląduje w klozecie :D Ciężko powiedzieć, musisz obserwować fałdki, jak przybywa, to obciąć [...]

Jedzenie na mieście niestety do fit nie należy, chyba, że znajdziesz taką restaurację, choć stracisz tam fortunę, w tym przypadku suplementacja może trochę pomóc. Tudzież jak wyżej zostało wspomniane adekwatne żywienie to jest Twój fundament. Chociaż 5 miesięcy to staż prawie żaden. Mógłbyś zacząć trenować ponownie jak wrócisz.

jak chcesz trenować przekrojowo pod MMA to zapisz się na MMA, znajdz jakąs sekcję dla początkujących i jedziesz. a jak nie, to możesz zacząć od parteru a potem ewentualnie dołożyć MT (nie rezygnując z parteru oczywiście )