jak trenować

Co ty mowisz? Jak mogli trenowac inne style karate skoro wtedy byl tylko jeden?

[...] polega na tym by ciagle trenowac na nie do konca zregenerowanym organizmie, w kazdej innej polega na tym by tak zniszczyc cialo by nastepstwem bylo dostosowanie organizmu do warunkow - tutaj anabolizm metoda jak metoda - mysle ze to kiedys wyprobuje, a na razie wole zrobic 16 megaciezkich serii na plecy niz po 4 konczyc i zaczynac kolejna partie

ja niestety nie jestem tym lepkiem co ze slodzikow wkrecil sobie ze to meta i nie bede se wkrecal ze hmb nie dziala jak na mnie dziala a ze na kims nie dziala to nie moj problem niektorzy zjedzac kapsulke odrazu oczekuja o niej jakies natychmiastowe efekty kilogramow masy miesniowej, a to gowno,poprostu trzeba dobrze trenowac i konkretnie jesc [...]

[...] ZA! Sorry za brak skladni i wogole ale jestem padniety i mi oczy wyplywaja na klawiature! A i jeszcze jedno Loreth - nie trenuj osttro bo stracisz swoja dzeiwczecosc tak jak to sie stalo w przypadku naszej Katarzyny Wrobel czy znanje kikcbokserki :D Wienc cwicz ale nie pakuj :D Badz kobieta.. eee koncze zanim sobie zrobie krzywde .: satori :. [...]

Możecie mieć racje z tą rozgrzewką, często robię tak na odp*erdol i później wychodzą kwiatki. Postaram się bardziej na to zwracać uwagę. A ogólnie mogę tak trenować jak napisałem? Tzn. wypisane ćwiczenia po 3s.

A brzuch i łydki trenować co trening? Czy tak jak napisałem jest dobrze?

Ja się aż tak nie boję, aczkolwiek nie wie ma jak to wpłynie do końca na mój mózg/zdrowie. Trenuję miesiąc, więc narazie nie wiele, ale według mnie w dzisiejszych czasach przydaję się trenować jakieś sporty walki :)

dzięki za podjęcie tego zagadnienia... tak pozatym, dawniej biegałem sobie ale jak przyszedł czas na kulturystyke to przestałem w obawach o spadki masy, teraz jednak widzę że koniecznie to musi mieć miejsce. postać, a raczej budowa i osiągi Michaela Johnsona, tak mnie zainspirowały że chyba sam zacznę naprzemian trenować bieganie i siłowo. mam [...]

Z tego co wiem to od kilku lat prężnie działa KSW Sokół Jarosław. Treningi są na hali MOSiR. Sam mam zamiar zacząć coś trenować. W najbliższym czasie jak się trochę ogarnę z pisaniem pracy dyplomowej, to zapiszę się jak będzie taka możliwość- wiem że jest spora grupa i nie wiem czy przyjmują nowe osoby. Myślę pójść na trening, popatrzeć jak ćwiczą [...]

Jak długo trenowac tym treningiem.....? i jeszcze jedno ostatnie pytanie :) w 3 dniu pisze zebym biegał zaczynajac od 30min do jakiego czasu mam dojsc? 45min?

[...] składniki, niekoniecznie przed samym, ale przed--> patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" 2czy samo carbo z wodą po treningu wystarczy? -- po jak i przed przydałoby się jeszcze białko --> patrz wyżej 3Łydki i prostowniki grzbietu cwicze pod koniec treningu moge tak zostawic? -- przy planie skomentuje 4czy moge [...]

A ja proponuję poczytać forum - szczególnie podwieszone tematy - zamiast zadawać pytanie identyczne jak setki innych forumowiczów. O bicepsach na forum jest tematów bez liku. Natomiast Twój obecny trening jest moim zdaniem tragiczny i w Twoim przypadku antyrozwojowy. Ciekaw jestem skąd przyszedł Ci pomysł żeby robić sobie krzywdę i trenować teraz [...]

Zacznij jeść i trenować jak człowiek a nie ludziom głowy zawracasz pyerdołami. Na zdjęciu widnieje sylwetka raczej nie skalana treningami. Ciało nie składa się wyłącznie z bicepsów.

184cm i 68kg, zacznij porządnie jeść i trenować i wróć z tym pytaniem za jakiś czas. wejdziesz na koks to powinno być ok, jak odstawisz to bardziej se poj**iesz w bani.

ej no ale po co kombinujesz z tym rozciąganiem po kettlach jak wyraźnie można dać je po środowym i piatkowym SW?:-) Poniedziałek: Rano Kondycyjny Wieczorem SW Wtorek: Rano SW wieczorem kettle Środa: trening SW + rozciąganie! Czwartek: Rano SW wieczorem kettle Piątek:Wieczorem SW + rozciąganie! Sobota wolna bo nie dam rady w ten dzień trenować [...]

10lat siłowni i takie wyniki i wymiary i parę cykli za Tobą?? To nic nie da że dostaniesz cudnie ułożony cykl z najlepszych środków,jak i tak z tym nic nie zrobisz, po cyklu woda Zejdzie a Ty będziesz dalej w tym samym miejscu. Szkoda zdrowia i czasu. Trzeba zacząć jeść i trenować. A żeby masa miesniowa szła do góry a bf w dół to możesz zapomnieć. [...]

zle sie wyrazilem. Trenowac chce dla siebie, by zachowac sprawnosc ruchowa. Skoro jednak wybieram juz jakies SW to chciałbym skorzystac z nich maksymalnie, a najbardziej przyda mi sie mozliwosc obrony na ulicy. Jak pisałem, trenowałem wcześniej i nie wdawałem się w żadne bójki, nie mniej różne rzeczy się w życiu trafiają. Zmieniony przez - [...]

pomysl jak najbardziej dobry:-)) biegac smialo mozesz i brzuch trenowac rowniez;-)

[...] spadki mięśni w perspektywie kilku dni. Coś sobie wmówiłeś. Zapewne nie jesteś przyzwyczajony do bolesności mięśni po treningu i takie są tego skutki. Oczywiście istnieje, jak zostało już wspomniane prawdopodobieństwo jakiejś infekcji. Wtedy bolesności, spadek samopoczucia, itp. są normalne. Nie pozostaje nic innego jak obserwować dalej [...]

Zamiast wyciskania wąsko osobiście dałbym pompki na poręczach. Oczywiście tak też możesz zostawić i ewentualnie wraz z czasem korygować jakieś ćwiczenia zmieniając na inne. Na pewno wygląda to już dużo lepiej niż wcześniej. Myślę, że jak najbardziej można spróbować trenować takim planem. Ewentualnie jeżeli chodzi o wzmacnianie mięśni głębokich [...]