jak trenować

[...] nie będę rezygnował od zawsze tak pije i mi z tym dobrze a już próbowałem to zmieniać to ch** z tego wyszło. Od momentu kiedy zrobiłem przerwę to wcale nie mam tego problemu jakoś od lutego a tak potem i w ciągu dnia się pojawiał czy w nocy. Poza tym nie lubię trenować z pełnymi flakami. Także dostosowałem pod siebie, trzymam się tez 5 posiłków [...]

Ja mam gdzie trenować, mogą zamykać. Choć jak pootwierają to bliżej będę miał, jedyna różnica ;p dziś jednak off bo wczoraj 80 procentowy rum poszedł w obroty i zaraz miałem jechać na trening ale czuje ze mam jeszcze a wydychanym to po co ryzykować, jutro sobie zrobię a dwa dni off się przydadzą dawno nie było :-)

[...] i tak w kolko. cala przerwa miedzy seriami schodzi na odkrecanie i zakrecanie i idzie wyjsc z siebie. no ale chcialo sie zrobic to po kosztach to teraz mam %) Sorry ale jak czytam takie komentarze to mnie trochę mdli... Ludzie są do takiej wygody nauczeni że nawet kvrwa hantli się nie chce skręcić. Lepiej siedzieć i nic nie robić Dawniej [...]

[...] dopiero leki pomogły) No ale już abstrachując od mojej osoby i osób trenujących to nawet kumpel który nie ma nic wspólnego ze sportem, chodzi do pracy na 8h po pracy jak był chory to odpoczywał i ma idento co ja, i w tym samym czasie nam się wróciło nawet. Nie neguję tych dni off, bo wiem że już przy gorączce to trzeba je zrobić. Tylko [...]

[...] to lubię i chce to robić. Mierze siły na zamiary, spełniam się w innych aspektach zycia i nie stawiam wszystkiego na jedna karte. Siłownia pomaga znaleść drogę często ale u mnie jak wspomniałem. Raczej zrobili to ludzie niż sama siłownia która mi towarzyszy od lat i jakos lepiej nie było. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-23 12:39:19

Tak jak panteon napisał. Im szybciej tym lepiej, bo ciąży już i przez ti trenować nawet spokojnie nie mogę.

Jaki malutki brzuszek, uroczy :) To normalne że tak się czujesz, pamiętam jak ja na końcówce się sama z siebie śmiałam. Planowałam trenować do dnia porodu a ostatnie 4 tygodnie przeleżałam, zmuszałam się do spaceru raz dziennie a tak to coś porobiłam i wracałam na kanapę. Szybko zleci, końcówka nie jest najmilsza, zresztą cała ciąża jest [...]

[...] masaże z bańką chińską. Masaż mega mocny, mam po nim okropne siniaki ale jest bardzo skuteczny! Wiec warto wydać na taka usługę, takie moje zdanie Wczoraj od rana byłam zła jak osa, posprzeczałam się z bratem i mamą, ogólnie - bez kija nie podchodź. Po 1 posiłku pojechałam na siłkę i zrobiłam ostatni planowany trening w tym tyg - ŁAPY + 40 min [...]

[...] musze je spompować by zrobić zdjęcie haha %-) dzięki wszystkim :-)) co do pleców, miały w końcu solidną podstawę - pływanie zrobiło swoje ;-) i dodam, że zarówno plecy jak i barki ruszyły od tego momentu, kiedy zaczęłam trenować z głową, ciężkie serie, klamoty (jak na mnie oczywiście) dodam, że plecy tylko na zdjęciach wyglądają na takie [...]

eee Panie tylko 4 cw na nogi, co to jest %-) %-) ale za to szama wygląda kozacko :-)) a co do IIFYM to tak jak na pw gadalismy o tym :-D same zalozenia diety są spoko tylko wiekszosc to rozumie na opak i myślą ze mozna wp*****lac 80% syfu a reszte EWENTUALNIE czystego zarcia %-)Zresztą okey jednemu sie uda forme zrobić na takim ujowym żarciu ale [...]

15.03.2016 niedawno wróciłam od fizjoterapeuty, posprawdzał mnie całą, jak pracują dane mięśnie, punkty spustowe okazało się, że mm szyi przejmowały znaczą część pracy niektórych mm, np czworogłowego %) + słaby prosty brzucha no i zrobił mi porządny, mega mocny masaż, czyli taki jaki potencjalnie chciałam (dodał, że nawet facetom nie robi aż tak [...]

Bardzo ciekawe stwierdzenie, że plan powinien być jak najprostszy z możliwością modyfikacji. Odgrzebałem jeden ze starych planów https://drive.google.com/file/d/12lGINJY5Uh3NitHL6q7fopuzlRs_UzPH/view?usp=drivesdk jest to trening podzielony na dwa miesiące, na dwa plany treningowe, trening 4 dni w tygodniu, na górną i osobno na dolną część ciała, [...]

[...] robić. Uwierz mi, nie ma to u ciebie znaczenia, naprawde. Każdy z planów które pokazałeś jest dość prosty i w żadnym nie ma ogromnej ilości ćwiczeń, póki co ty się nie martw jak długo się będziesz do danego planu adaptował. Zacznij robić ten plan na trx jak planowałeś na początku i po kilku tygodniach wyrobisz sobie zdanie na jego temat, zawsze [...]

Przy treningu siłowym można odpoczywać krótko czyli 30-60 sekund jak i długo 2-5 minut. Krótki odpoczynek to mniejsze ciężary co wpływa na mniejszy wzrost siły i muskulatury - ale różnice są stosunkowo nieduże w porównaniu z przerwami dłuższymi przy małym stażu treningowym. Nie da się trenować z dużym obciążeniem (zbliżonym do maksymalnego dla [...]

[...] prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz [...]

Ktos jedzie jutro na targi do Warszawy ? Mozna bedzie mnie znalezc na stoisku Reeboka, zapraszam zamienic kilka slow jak ktos ma ochote :-) :-) Nie jedziemy do Warszawy ale przesyłamy serdeczne życzenia, spełnienia wszystkich marzeń!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11aa8dee6a045ecbde2f76a2d565216.jpg Dziękuję ślicznie };-)};-) Weekend tak jak [...]

mlkv - masz racje tak jak mowisz mialem wypadek itd.... lekarz ktory mnie operowal tez operowal pewnego strong mana nie bede mowil kogo bo bez sensu, ale zawodnik z wyszej polki. Wiec tak jak bylem po wypdaku i mialem operacje itd.... to lekarz ten mowil ze dobrze ze nie bylem na cyklu bo bym nie moglbym przerywac go dlatego ze nagle przerwany [...]

To dobrze, ze sen dobry to juz polowa sukcesu. U mnie rowniez 7-8 wychodzi najlepiej i pilnuje tego jak ognia. Jezeli 3 lata temu tsh mialas wyzej 1.5 (ehm norma do 4.2 jest serio niefunkcjonalna) to byl jakis sygnal. Niemniej jednak pelen panel tarczycy zawiera tsh, ft3, ft4, antyTPO, anytTG (czasem ATRAB)i jeszcze jak sie da to usg tarczycy, [...]

[...] trening, a popołudniem nie mogłem, więc szybko trzeba było zmienić na dzień „tłusty”. Może inaczej, wstałem, ale znowu się pojawił dziwny prąd w biodrze. Ten, co ścina z nóg jak się źle ustawi. Nie chciało się mi trenować zbytnio po poprzednim wolnym (oprócz poniedziałku) tygodniu od ćwiczeń, a ten prąd tylko mnie dobił. Ogólny bilans wyszedł OK. [...]

15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/138/fajv.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/850/gx54.png Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, więc pierwszy posiłek był już potreningowym. Dlatego od razu z [...]