jak trenować

Witam zawsze trenowałem act i teraz splitem od ponad 7 mcy i dana partie cwiczylem raz w tygodniu , dużo ludzi i trener mówił mi ze jak jestem początkujący i chce zbudować masywna i ładna sylwetkę powinienem ćwiczyć kazda partie 2 x w tyg .Poniżej wklejam trening mam diete i teraz chce trenować zeby maksymalnie do końca [...]

Pamiętam jak kiedyś jechałem tym treningiem(2 lata temu) ale poźniej jakoś trenować mi się nie chciało. Trening był zayebisty, do tej pory robiłem fbw 1 zestaw, od poniedziałku z powrotem wrzucam ten split. SOG!

[...] zwykłą sztangą. W tym przypadku i w sumie w żadnym innym ćwiczeniu nie skupiam się o tyle na podniesieniu więcej i więcej a już na pewno kosztem techniki. Próbuję podnieść jak najwięcej przy zachowaniu właściwej techniki nie ryzykując kontuzji i nie dopuszczjąc niejako do niej. Dlatego wszelkie ćwiczenia a zwłaszcza przy użyciu barków wykonuję [...]

[...] Trenejro %) Dał mi popalić i to ostro, lubię trenować pod jego okiem - zawsze dopilnuje techniki, pokrzyczy, zmotywuje, pomoże, doradzi, policzy sekundy między seriami, jak i za mnie liczy serie, bo sama ze zmęczenia się czasami gubię, jak i wymyśli mi taki zasuw, że ledwo dech łapie, a po treningu zamiast iść na cardio to padam na materac i [...]

Minęło jak z bata strzelił :P A jeszcze miesiąc temu miałam kryzys i chciałam nie wychodzić na jesień :) Oj ciężki trening za mną, ciężki...:crying: Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej [...]

[...] czasu. Dopiero od tygodnia się w miarę pozbierałam z dietą i zaczęłam ją porządnie trzymać oraz trenować, gdyż od grudnia 2015 prowadziłam dietę "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" - czyli forma się trzymała, ale nie szła do przodu. Obecnie weszłam na szybką masę %) Miałam w planie zrobić dobra jakościowo masę przez okres zimowy, jednak [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8a0a220d0394c01bd09775ab3c373aa.jpg jutro bede troche improwizowal z odzywianiem, bo jak wyjde o 8 rano, wroce w czwartek o 7 rano:)) troche wyhrzebalem z zamrazalnika jakis starych dokladek pomrozonych na czarna godzine%-) przez swieto zapomnialem sie [...]

Nie myślałeś, aby ograniczyć siłownię do ćwiczeń na brzuch i gorset (core)? Przy takim wysiłku aerobowym i ponadaerobowym powinno trochę spaść. Swoją drogą, jak moglem biegać to chyba najlepszą siłę w nogach (ale też, a może przede wszystkim) miałem robiąc przysiady z dużą liczbą powtórzeń, ale ze zdecydowanie zredukowanym obciążenem. Do tego [...]

[...] Kiedyś na obozie sportowym w Wałczu podjęłam taką rywalizację na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony przez setke wrogow narodu, to jak inaczej ;) Widzę, że forma się [...]

WITAM.Marcin dla mnie jesteś permanentnie przetrenowany organizm daje Ci sygnały z każdej strony ,biodra, stopa, twoje wyniki są nie adekwatne do czasu jaki spędzasz na treningach aż żal mi patrzeć jak facet który w tydzień robi taka objętość jak ja w miesiąc (30-35 godzin) osiąga czas w olimpijce 2,45 (mój z tego roku 2,32). Twoje mięśnie są [...]

[...] Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci możliwości odkrywania Crossfitu samemu, bo to jest niesamowita przyjemność i fantastyczna [...]

[...] na palcach jednej ręki mogę wymienić zawodników co takowe posiadają.Jak ma dobry układ do siadów to nie ma do ciągów!! Jak ma do ciągów np. długie ręce to nie ma do ławy! A jak ma do 3 bojów to ma np. małe dłonie i co z tego ,że ma doskonałą pozycje startową i silne prostowniki....skoro nie jest w stanie utrzymać dużego ciężaru albo ma szczęście [...]

Wszyscy z galopującym progresem i 100% skuteczna receptą na niego jak widzę. Żenada. Plus tacy, którzy na samym poczatku stagnacje przełamac umieli dopiero koksem. Ci najmądrzejsi. dajcie chłopakowi trenować trolliki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-11 13:58:22

Hekade - No tak, ale jako drugie ćwiczenie było mocno siłowe wiosło na 50kg, a to czy ono będzie pierwsze czy ostatnie to bez znaczenia, ma być mocny wysiłek dla organizmu, a to czy najmocniejszy będzie od razu na początku czy potem to pewnie jest bez wiekszego znaczenia, a tak to dobrze dogrzałem plecy przed wiosłem hantlą Kolejna wypiska! [...]

ja ja spuchlem jak bania teraz boli mnie miejsce wyrwania do kur... nedzy jaaaaaaaa... ratunku!!! nawet trenowac mi sie nie chce co dopiero jesc

jak mi sie bedzie chcialo cwiczyc, wiadomo - zaprzestalem treningow (roztrenowanie naprawde jest mi teraz potrzebne), poluzowalem diete i suple to i miesnie troche splaszczylo (jedynie jak chodzi o wyglad, bo rozmiar sie nie zmienil). Moze jutro mi sie zechce trenowac, to cykne sobie po treningu

[...] Tu Wiki https://translate.google.pl/translate?hl=pl&sl=en&u=https://en.wikipedia.org/wiki/Boxing_styles_and_technique&prev=search Takie style jak bokser-slugger,bosker-swarmer z ART 3 nigdzie nie ma na necie itd.Numer 2 jest źródło,Numer 1 sekcja tylko ze Sluggerami jest podobna...Reszty nigdzie nie ma w taki [...]

[...] cardio po nogach, 30min interwału po każdej innej partii, z szamą problemów nie ma, mógłbym spokojnie więcej zjadać :-D Fajnie byłoby więcej jeść, rosnąć i trzymać taką jakość jak na foto, panowie czy to jest możliwe ? }:-( http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/9GUYhU.jpg Foto zrobione na dzisiejszym treningu barków na którym naprawdę [...]

Ta aplikacja to fit generator :P Słownik. Ma minus taki, że zajmuje sporo miejsca w telefonie. Ale dość fajne treningi są, jako urozmaicenie. Choć pomysł treningu, który wrzuciłaś też jest bardzo fajny. W zależności od tego jak długo chcesz ćwiczyć w domu to pomyślałabym nad planem B. A co do tego biegania to chodziło mi o to, że musiałaś mieć [...]

Możliwe, że trening ten służył głównie reklamie Chociaż jakoś głośno o tym poza kręgami Kyokushinowców nie było. "A poza tym.. wybacz, ale "nie uważam" faceta, który kiedyś stwierdził, że należy go podziwiać za piękno jego pośladków... " Ale przecież on dzięki tym pośladkom zbił fortunę Przecież był kulturystą, misterem Belgii. [...]