1 Tylko na oko mozesz oszacować, jak to u Was w pracy robią mozesz sie zapytać jaka to jest ryba, 2 Mozesz podjadać ale postawił bym na jakieś warzywa, marchew, kalarepa, migdały a nie podjadanie jakichś niezdrowych przekąsek, paluszków itp 3 mozesz jakiś trening wprowadzający zrobić by przystosować organizm 4 tryb życia ustalasz pod siebie jak [...]
ja mam 3 razy siłke 3 razy tajski raz bjj i studiuje :D 2 dni w tygodniu SW pokrywają mi się z siłką, a do tego starzy mnie gonią do roboty żebym poszedł i jakoś wyrabiam, wiadomo czasem człowiek traci chęci, najlepiej sie *******nąć w kojo i leżeć cały dzień albo iść gdzieś na spacer z koleżanką ale nie ma tak dobrze trzeba zapier... :D jak sie [...]
[...] bo on jest angażowany, gdy niesiesz zakupy. Nóg w sumie też nie ćwicz, bo do szkoły, pracy chodzisz, Jeśli trenować to całe ciało, a na pewno rób barki. Chcesz wyglądać jak ****, wielkie mięsnie na patyczkach. Kulturystyka polega na proporcjach, a jak chcesz przytyrać tylko na wakacje, to odpuść sobie, idź na solarium, załóż polo, okularki - [...]
nie przygotowuj sie poprostu idz na trening i tyle cala reszta jest zbedna po czasie jak bedziesz trenowac to sam bedziesz wiedzial co i jak ;] ewentualnie sobie biegaj zeby kondyche poprawic i skacz na skakandce ;]
Mysle, ze jezeli bedziesz musial sobie sam podawac pilke do niestety dosc szybko Ci sie znudzi. Wiem to z doswiadczenia. Znajdz sobie jakiegos kumpla, z ktorym moglbys trenowac i bedziecie mogli sobie na wzajem pomagac. Jesli chodzi o rzuty, to zacznij od pozycji statycznych. Staraj sie zeby kazdy rzut byl taki sam i jak najbardziej poprawny [...]
Witam. Ja trenowałem 5 lat w podstawówce na Legii(jak jeszcze mieli kryty basen i sekcje pływacką). Specjalizowałem się w delfinie: 50m-30,5s 100m-1min10s 200m-2min30s (koronny dystans) Skończyłem trenować w siódmej klasie-miałem wtedy 1,65m wzrostu. Teraz pływam bardzo sporadycznie,głownie w lato w jeziorze. Jakiś czas temu na basenie miałem na [...]
nie ma zelaznych reguł .Ale musisz wiedziec ze kreatyna to najsilniejszy srodek z dozwolonych i lepiej jest ja zostawic na pozniej,najpierw naucz sie trenowac ,opanuj diete i jak zobaczysz ze twoje rezultaty na silowni zatrzymuja sie wtedy dorzuc kreatyne.U jednego bedzie to po roku a u drugiego po 2 kazdy jest inny dlatego musisz obserwowac swoje [...]
MCT jak można trenować 3 razy dziennie ?
[...] danym dziale!!Jesteś tutaj nowy czyli zielony itp. więc poczytaj to http://www.sfd.pl/temat63912/ pomoc dla nowych urzytkowników forum by ryba http://www.sfd.pl/temat63912/ wjaki sposób mięśnie rosną by Roster a dokładnie maciej (poprawił go troche) podstawy treningu by Michail http://www.sfd.pl/temat47815/ potrrzebne info. gdy pytasz o co [...]
[...] Byłeś na wakacjach, jadłeś 2500 kalorii i liczysz na efekty kształtowania sylwetki? Czy piszesz o okresie przed wakacjami? Wklej ten Twój trening do sprawdzenia. Zobaczymy jak on wygląda. Ciężko bez tego określić cokolwiek. Pisałeś o ćwiczeniach kalistenicznych. Rozumiem,że nie są one proste (sam wprowadzane je w swój plan), ale nie jest to [...]
Tak zgadza sie. Lepiej miec 1-2 powturzen w zapasie nisz trenowac do "failure" kazda serie. Jak przy kompie bende to moge lepiej wytlumaczyc czemu tak jest.
NIezly kolo. 46 lat i taka forma. tylko pozazdroscic. Jestem ciekaw czy to ze zaczal trenowac w wieku ok 38l.(46-8)ma znaczenie dla jego obecnej formy. moze jeszcze nie ma takiego zmeczenia materialu jak u kogos kto cwiczy od 15ego R. zycia. Don - lap soga
[...] urwała się z dnia na dzień. Przestałem trenować na siłowni w ogóle,ćwiczyłem tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak nazwać i maksymalne obciążenia jakie mogłem stosować na klatkę to 120-130kg przy czym robiłem tylko szeroki, wąski i rozpiętki. Raz że nie było w ogóle suplementacji, a dwa że jedzenie to praktycznie [...]
[...] przypadku szkolenia w zakresie bezpieczeństwa.Pozytywnie to może wpłynąć na przedstawicieli innych systemów,a Was także zmusi do tego by trzymać wysoki poziom.Jestem ciekaw,jak się Tactic Combat rozwinie w Polsce,choć mając do czynienia kiedyś z polskim systemem C 56 i patrząc co się z nim dzieje obecnie,nie chcę być złą wróżką. Tak jak QUEBLO [...]
[...] Dla mnie osobiscie glupota, mam znajomego ktory po kawie z rana idzie na silke, dobra sylwetka ale u Niego to chyba dziala bo troche przytyl i ma co spalac... przez tydzien jak tu mieszkal robilem tak jak on... Po tygodniu czasu cofnalem sie w treningu o miesiac. ryz z powidlami przed treningiem.... Hmmm moze sprobuje... Ale pomiedzy tym ryzem a [...]
Witam! Pewnie tematów taki jak ten jest już masa ale chcę zacząć trenować.. no właśnie nie wiem co. Przejrzałem już masę tematów i nadal nie wiem co wybrać I co, myślisz, że kolejny temat coś rozjaśni? . Myślałem nad karate kyokushin ale z tego co wyczytałem to nie ma tam uderzeń na głowę więc nie jestem do końca przekonany. Jeśli chodzi o to do [...]
Kolana siadły za jakis czas zaczne trenowac, narazie kolana musza odpocząć. Jak nie widzicie błędów w planie to napiszcie ze jest Ok. Prosze
To jest konkretne wyjasnienie ! Chcialbym sie jeszcze dowiedziec jak w Push Pull wyglada roznica w 3 dniowym i 4 dniowym planie. Chodzi mi o to, czy lepiej trenowac kazdego drugiego dnia (pon, sr, pt, niedz, wt....) czy lepiej (pon, wt, wolne, sr, czw, wolne, wolne) Przy 3 dniach wychodzi jakos 16 treningiw w misiacu, a przy 4 dniach- 18....
No tak jak napisal Killob z tym ze ja bym sie sklanial do trzymania stalej objetosci a zeby ciezar tylko rosl bo wtedy ilosc pracy treningowej (poziom przeciazenia) miesni rosnie nam pieknie liniowo przez caly cykl wraz z obciazeniem. I jedna jest bardzo wazna rzecz a wlasciwie najwazniejsza o ktorej wspomnial KIllob i ludzi zaczynajacy cwiczyc [...]
[...] tym są wszystkie mięśnie zaangażowane, przedramiona także, a bardzo chcę teraz ćwiczyć przedramiona "mocniej", bary mam wąskie, więc też chciałbym ostrzej trenować.. A MC na razie nie będę ćwiczył przez jakiś miesiąc, bo jak robiłem pierwsze razy, to robiłem koci grzbiet i teraz jak robię MC, to strasznie plecy bolą na drugi dzień itp.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
