jak trenować

[...] możesz trenowac. też znam ludzi, ktorzy doleczają się po kontuzjach/operacjach, lekarz mi powiedzial, że te zabiegi ,,naprawcze" nie są takie znowu straszne, jak sie zdaje. ale nie znam nikogo z jakąś poważniejszą wadą, kto by sport uprawial intensywnie bez problemów i to mnie dołuje:/ Zmieniony przez - jade88 w dniu 2008-04-19 [...]

[...] treningu sw sobie rozwalilem kolano pierw lekarz powiedzial ze sciegno gips na tydzien ale dzisiaj poszedolem zdjelem gips a tu lipa nogi niemoge wyprostowac ani zgiac isie okazalo ze łekotka ehh;/ i jeszcze dwa tygodnie gipsu i zastrzyki w brzuch;/ciekaw jestem co mi zrobia z ta łekotka??jak mysliscie po uszkodzeniu lekotki bede mogl trenowac?

a to jaki bys trening zaproponowal jakbym chcial trenowac sroda i sobota lub niedziela?, jaki wtedy trening bys polecil bo jeszcze tak moge trenowac. jakbys mogl rozpisac ilosc seri i cwiczenia jak ty bys kombinowal aby byl przyrost sily oczywiscie w wl priorytet. Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-10-02 10:45:29

to jak mam zrobic: podzielic partie na 3 grupy i kazda trenowac raz w tygodniu czy podzielic na 2 grupy i kazda trenowac 2 razy w tygodniu

[...] podczas swojej niepokonanej kariery w MMA odniósł wiele zwycięstw, w tym poddania Conora McGregora, Dustina Poiriera i Justina Gaethje, dzięki czemu ugruntował swoją pozycję jako jeden z najbardziej dominujących zawodników w historii UFC. Khabib Nurmagomedov (29-0 MMA, 13-0 UFC) ogłosił przejście na emeryturę po poddaniu Justina Gaethje na UFC [...]

"tylko nie wiem czy ramiona na tym beda rosnac, zawsze mialem z nimi problem, trzeba potestowac, wiec chyba zrobie tak jak teraz podalem, jak nie wyjdzie tak jak powinno to dorzuce cos izolowanego. " Słabo rosnące ramiona to także moja zmora. Testowałem taki plan jakim chcesz trenować i testowałem taki sam plan z ramionami. Po jednej [...]

jesli chcesz takie połączenie partii jak napisałes to zamien wtorek z czwartkiem Może być i takie, ale jak będzie lepsza alternatywa to zmienię oczywiście. :) trenowanie barków dzien po klacie i tricepsach nie jest dobrym wyjsciem No to ok. To zamienię. i co to za partia motyle ? zamierzasz je oddzielnie trenowac ? czy nie lepiej by było połączyc [...]

[...] Może byc także rozwalanie głową ścian, i budynków, skakanie z wieżowców, zabijanie jednym ciosem, albo pierdnięciem. Albo w ostateczności nada się także lewitowanie, chodzenie po ścianach i suficie, oraz robienie takich fajnych trików jak w matriksie. Macie może namiary na tego typu sekcje na śląsku? Mam nadzieje że nie pomyliłem działów.

jedziecie po Tokoksie a on tu jako jedyny jest obiektywny i pisze co widzi, podpisuje sie pod jego slowami obydwoma rekami Molder robi tu takie same postepy jakie robia chlopaczki na 0.5 kg gainera 737 i mono za 40 zl. Rada dla autora: zamknij ten test bo wstyd, zacznij w koncu porzadnie trenowac i jesc i uzbroić sie w cierpliwosc, bo teksty ze [...]

[...] że zależy mi na utracie tłuszczu - taki podświadomy priorytet). Od poniedziałku będę trenować na Atlasie - powinno być lepiej - szybka zmiana obciążeń. Poza tym normalna huśtawka nastrojów przy redukcji. Wygląd jest różny w ciągu dnia! Dzisiaj robiłem wznosy nóg w zwisie na drążku dotykając stopami drążka 4x12p i dyszałęm jak po sprincie!

[...] drążku lub prostych na poręczach-ilosc powt 12-20,seriie wg uznania zestaw III-np cw progresywne-zaczynamy od unoszenia nóg leżac,poprzez unozenia nóg ugietych na drażku i jako max unoszenie nóg prostych do drążka-zakres powt w kolejnych seriach(zależy od ilości) 25-30,15-20,8-12 oczywiscie w zestawie moze byc wiecej cw ale wg tej [...]

[...] ugięcia w staniu na rękach po 4p (prawie dotykam głową podłogi - ostatnie ugięcie jest z opuszczeniem na głowę). Dzisiaj był trening klatki z plecami (takie same ćwiczenia jak poprzednio). Wczoraj oglądałem filmik z Karolem Małeckim wstawiony przez mastiego . Mistrzom teraz wszystko rośnie od intensywnych treningów! Nawet pępki! A mięśnie [...]

[...] mnie bezsprzecznym jest to, że dieta musi być dopasowana do rodzaju aktywności fizycznej oraz upodobań żywieniowych. Sam swoją dietę dopasowuję pod możliwości finansowe i jakoś to leci - przydałoby się większe urozmaicenie ale nie zawsze jest to możliwe z powodów różnych! Pelna zgoda ! Dlatego zawsze podkreslam - ze obecna dieta jest swietna - [...]

[...] teraz! Jem więcej niż wcześniej i o dziwo wydaje mi się, że wyglądam lepiej (od czasu gdy jeżdżę 20km rowerem pod wieczór). Do zawodów daleko a start w kat. do 70kg - jakoś to będzie :-). Rano brzuch i rozciąganie szpagatowe między seriami. Potem chód 7km - szedłem jak zesłaniec! Dziecko z ojcem szło do przedszkola takim samym tempem! [...]

[...] leżeniu 3x10p 3x6p podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków po 8p niby siła była lecz nie było wytrzymałości do dalszego ciągnięcia treningu. Dzisiaj będę trenować barki a jutro to co wczoraj. Rano było: wznos nóg w zwisie 5x20p skłony na krześle 20p +5kg/3x20p 20p następnie chód 7km. Potem będzie rower 30km - tak jak wczoraj.

chunga - stosuję jedynie serie łączone (jak widać to w tym dzienniku). A więc wykonuję np. wyciskanie sztangi w leżeniu i przechodzę do podciągania na drążku . Tak mi to spasowało i na razie tak robię. Kiedyś w taki sam sposób trenowałem biceps z tricepsem. Kilka lat temu przerabiałem program "utrata tłuszczu bez aerobów" (było to na początku [...]

[...] trening klatki z plecami w seriach łączonych. Trening zainspirowany artykułem w KIF - odpowiada mi jego koncepcja (ale nie stosuję się do propozycji w nim zawartych ). Jem gruszki (dosyć dużo - a słodkie są!), 1,5kg twarogu i od wczoraj 5jaj. Zobaczymy jak sprawdzi się większa ilość białka :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-18 18:21:39

[...] a później zacząłem się pocić! Muszę przestawić swoją psychikę na to, że mogę dalej trenować w ten sposób. Mateusz Kołkowski prezentował świetną formę na weryfikacji. Ciekawe jak mu pójdzie w finale i czy Tomasz Kornalewski zostanie wyżej oceniony (moim zdaniem miał na weryfikacji gorszą formę) . Kołkowski [...]

Jeszcze niżej? Ok będę pamiętać i trenować dalej. A wydawało mi się, że nisko schodzę, ale zawsze to lepiej jak ktoś inny się wypowie. Dzięki :)

[...] Na hantlach całkiem spoko z progresją ciężaru i dropsetem. Sztanga już jeden ciężar, ale bardzo dobrze czułem, parę ruchów wymuszonych w dwóch ostatnich seriach. Brzuch jak to brzuch, trzeba trenować. Pierwszy raz zauważyłem maszynę do skrętów tułowia. pomyślałem że zrobię ją jako drugą w kolejności, ale baardzo średnia.. Później wznosy nóg [...]