jak trenować

Ja mam wogole taka banie ze jak nie zjem z 3 posilki to na silowni nie zrobie dobrego treningu, ale to moze psychika. Kiedys probowalem trenowac rano i lipa totalna, musze trenowac w podwieczor, naladowany wystarczajaco. Co do pytania autora to np w okresie masowym jak mi nie wchodzi sniadanie, to sobie pozwalam na smaczniejsze sniadania typu [...]

To stało się niedawno, nie bylem z tym u lekarza, po prostu pomyślałem na chłopski rozum żeby zrezygnować z siłowni na jakiś czas. Co do bólu, najlepsze jest to że nie ma z tym problemu podczas ćwiczeń, dzień po 'kontuzji' poszedłem na trening i robiłem plecy. Nic mnie nie bolało, wystarczyło dobrze się rozgrzać i podciągałem się normalnie. [...]

[...] było w ciagu ostatnich 10 dni diety i ? I czuje się świetnie, monotonia w diecie (nie jestem zbyt bogaty) przyniosła mi braki w organizmie. teraz przez ostatnie dni jadłem jak świniak różne, przeróżne rzeczy, myśle że sie odbudowałem i jedziemy dalej. Ostatnie 5 DNI TRENOWAŁEM pod rzad. Teraz dzionek wolnego . Jutro plecy. Super regen, zakwasy [...]

Było lepiej niż wszyscy zakłądali więc ogolne wrazenie nie bylo zle chociaz to ze nie wytrzymał kondycyjnie to tego chyba nikt nie przewidywał ;] poza tym mialem wrazenie jakby Nastula nie wiedzial jak sie zakancza walki :/ moze to brak doswiadczenia poprostu ogolnie chyba dobrze ze jako pierwsza walke dostal takie przeciwnika, bo moze Nastule to [...]

Witam ponownie,sluchajcie Panowie...mam maly dylemat.Kiedys cwiczylem tylko i wylacznie na drazku+worek treningowy jak jeszcze treniwalem Muay Thai i MMA.No i od czasu kiedy przestalem trenowac sporty walki,nie cwiczylem na drazku.Przytylo mi sie dosyc duzo w ostatnich paru latach i jesli chodzi o podciaganie to idzie bardzo slabo...Bardzo chce [...]

A wiec,wytlumacze Ci jeszcze raz. Jak mam trenowac barki to wolal bym zeby ten trening byl dosc intensywny.Dlatego chcial bym trenowac kazdy obszar barkow na jednym treningu ,z tego co czytalem w atlasie ma barki robi sie maximum9-12 seri(jesli dobrze zrozumialem) bo barki to chyba nie jest duza grupa miesniowa. Jesli chodzi o to cwiczenie ktorego [...]

Ja dalej obstaję, że kobieta nie bardzo wie co mówi. I jest specjalistką jak 99% lekarzy, którzy za każdym razem jak coś boli i się powie, że się trenuje siłowo zalecają - przestać trenować%-). Bez szczegółowych badań - rezonansu, usg itd. - stawianie diagnozy to dla mnie gusła i wróżbiarstwo. Poszukałbym jednak innego fachowca, który będzie [...]

[...] Jak pójdziesz do klubu i powiesz, że chcesz trenować styl tradycyjny to często możesz usłyszeć: "Trenujemy ..........., ale wprowadzamy też elementy parteru". Moim zdaniem jak ktoś chce trenować parter to może się zapisać dodatkowo na inny styl. Za 20 lat nikt nie będzie wiedział które elementy stylu wprowadził mistrz obserwujący bąka, a które [...]

nie płacz ;P badz facetem i siadaj ze sztanga ! stojaki nie sa takie drogie.. ;) moglbys wyrwac taniej ciezary ;) poszukaj. mnie zawsze strzela w kolanach.. nie lubie siadow ani nic ale coz poczac - bez tego sie nie rosnie. jak narazie oprocz bica to jest partia z najwieksza liczba rozstepow.. rowniez nogi mi sie szybko rozwijaja.. zapewne dlatego [...]

Split x2 to co innego. Tam niemamy aż tak dużej intensywności jak przy treningu parti raz na tydzień. Można też sobie rozbić na lekko - ciężko więc metody są. Nogi + brzuch to akurat według mnie ( i nie tylko ) dobre połączenie. Najpierw robimy ciężkie ćwiczenia na nogi np. siady , wykroki , rdl gdzie brzuch jest już wstępnie zmęczony , a potem [...]

[...] %-) ja w przyszłym roku też planuję więcej śmigać na rowerze, bo w tym marnie z 400km zrobione zaledwie, ale głównie króciutkie odcinki , zadnej dłuższej traski, zresztą jak tu jezdzic jak ciagle leje w centrum deszcz, mialem dzisiaj nadzieje wlasnie zrobic chociaz te 20-30km + troche pograc w kosza/siatke dla równowagi sportowej , ani e [...]

[...] na bosaka. A na matę nie wolno w zwykłym obuwiu, wiadomo. Zapaśniczych kolo nie miał. Jak mu się udało przemknąć w adikach, to w nich poćwiczył, ale przed trenerem się wtedy jakoś sprytnie zawsze chował (np. matę opuszczał na czworakach itp.) Pewnego dnia na treningu stwierdził, że go boli palec (ten rozwalony), i że nie może boso trenować, zatem [...]

[...] sukces pod warunkiem że będziesz odpowiednio jeść i trenować, nie zapomina sie ze mną kontaktować,gdyż mi może w natłoku spraw ulecieć z głowy sprawa zmiany tej diety(tak jak informowałem wcześniej mniej więcej co tydzien będziemy ją troszke podkręcać). A co do Panów tak negatywnie wyrażających się o wsztstkich sprawach(nowych ludziach i ich [...]

[...] 40% to będzie woda, ok. 10% będą to mięśnie. Później spadki kg (na wadze oczywiście) przystopują, wraz z zatrzymaniem się wydalania wody. Aczkolwiek dieta tak uboga w kcal (jak pisałem wyżej) powoduje ogromne ryzyko pojawienia się efektu jojo. Kolejna sprawa to brak sił na efektywny trening. Nie rozumiem także, dlaczego dietka w głównej mierze [...]

KONKURS TERCA PODSUMOWANIE KOŃCOWE No to jedziemy :-) Na wstępnie ogromne podziękowanie dla Ani (4nn) za otoczenie mnie opieką, cierpliwość, dobre słowo i pstryczek jak było trzeba – bardzo dobrze mi się z Tobą współpracowało. Jestem wdzięczna również za dobór suplementacji. Dziękuję! Podziękowania dla sponsora, firmy TREC, za dużą porcję [...]

[...] na grupe od 15-25 serii byly w tym cwiczenia wielostawowe przewaznie 2-3 a ostatnie jedno,dwa cwiczenia izolowane -treningi trwaly spokojnie dwie-trzy godziny godziny-jak ktos robil krocej -wychodzil na lesera i goscia bez ambicji..:) dzisiejsze fbw to zupelnie cos innego... tak wiec trudno to nawet porownywac....:) pamietam jak w polowie [...]

haha tak sie tylko wpisalem ;p trenowac znowu zacząłem, kickboxing czy jakos tak teraz ;p zawijam na trening właśnie :-) to kickboxing czy jakos tak , sam nazwy nie znasz? Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2013-02-16 11:29:55 nie wiem po prostu czy dobrze napisałem, chyba wszyscy wiedzą o co chodzi, a jak Ty nie wiesz to mi przykro

Ojan - lubię bardzo, bo boli i jest trudny :) Niestety moje nogi nie wyglądają tak jak bym lubił je trenować. 30 lat uprawianie wspinaczki spowodowało ze moje nóżki są dosyć patykowate w porównaniu do reszty :) ============================================== NOGI Przysiady ze sztanga 5/74kg, 4/84kg, 3/94kg, 6/74kg, 8/74kg, 12/54kg Hip thrust [...]

Nigdy bym nie pomyślał,że jak nie chce mi się trenować, to żeby zadzwonić do kogoś kto mnie wk***ia..nawet nie wiedziałem,że to pomaga hehe

W sumie moja to nie wiem xD bo od 3 tyg zaczęła lepiej jeść tak sama od siebie i wczoraj mi mówi że 4kg już ma mniej xD więc hvj wie czy za miesiąc nie zacznie trenować haha Zostawiam Dziewczyny na liście na pewno i będę miały na 100% wejście ogarnięte , najwyzej troche wiecej osob sie zapisze niz planowane 50 i damy rade. Jak znam zycie i tak [...]