jak trenować

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

[...] ogranicza mu to zdolnosci REGENERACYJNE. Jak jesgo organizm przy treningu masowym zregeneruje się pracując cały dzień? W dodatku autor chce trening krótki. Bez sensu trenowac masówkami, jak nie ma potem solidnej regeneracji. Moim zdaniem najlepszy byłby trening ACT z nastawieniem na mase, w ostateczności jakiś lekki trening na mase. Pozdrawiam.

Chłopie co zadajesz za pytania? Napisz dokładnie o co Ci chodzi? Chcesz trenować czy nie? Nie wiem jakie ludzie mają wyobrażenie o boksie... że po kilku treningach bedziesz wyglądał jak Vaujev?? Najpierw deformacja twarzy.. teraz to.... Od samego trenowania nic Ci nie będzie. Jeśli oczywiści bedziesz trenował pod okiem normalnego trenera w klubie. [...]

Golota jakal sie zanim zaczal trenowac boks to pierwsza kwestia Druga jest taka, ze jak boksujesz zamiast sie uczyc to ci przykleja latke tepaka, ktorego otepia boks:) Boks amatorski psychiki nie ryje. Wiadomo, ze jak ktos boksuje w ciezkiej kategorii 15 lat to w koncu sie rozbije, ale hobbystycznie nic sie nie stanie. W boksie trzeba sie liczyc [...]

[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności [...]

po takim niezbyt dobrym treningu mieśniom nalezy sie trozseczke pozytywnej odskoczni - t wyjdzie na dobre. plan na mase ? prosze nadaje sie idealnie : Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich [...]

Jakie to ma znaczenie jak trenowałem? Ważne jak mam trenować teraz. Wielkie dzięki za rady.

"Jakie to ma znaczenie jak trenowałem? Ważne jak mam trenować teraz. Wielkie dzięki za rady. " skoro uważasz , że wiesz lepiej to przepraszam za zaśmiecanie , nie mam na takie rozmowy czasu , poczekaj na innych użytkowników . powodzenia .

Znam tutaj trenerów, trenowałem w różnych klubach. Są trenerzy z dużym bagażem doświadczeń jako zawodnicy i trenerzy, są po prostu dobrzy trenerzy i jest kilku chłopaków, którzy podstaw danej sztuki walki nauczyliby Cię solidnie. Wszystko oczywiście różni się ceną. Sam prowadzę treningi, ale u mnie nie ma tarczowania na drugich zajęciach. Wiele [...]

tylko heh:) niektorzy w ten czas maja 2 kyu :P jak to nie trenujesz od poltora roku? Przeczytaj wypowiedzi Siwego http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_vs_szko%C5%82a_%2D_problem_%3A%2F-t298037-s2.html i powiedz mi jak Ty mozesz nie trenowac:D?

[...] niczym nie świadczy. Osiągnięcia w bjj mamy duże, bo z każdych zawodów wracamy z medalami, a że jest to młoda dyscyplina, to nie moja wina. Boks czy mma traktowane są raczej jako uzupełnienie. Większość świadomie wybiera gdzie chce trenować, a frekwencja na treningach i zadowolenie ćwiczących tylko utwierdza mnie w przekonaniu, że odwalamy kawał [...]

[...] diety z dobrze rozplanowanym bilansem kalorycznym. Musisz uwzględnić wszystkie zajęcia. Co do siłki to możesz trenować 2 razy w tygodniu, nie ma problemu, zwłaszcza, że jak napisałeś siłownia będzie dodatkiem. Musisz wiedzieć jednak, że nie możesz ćwiczyć na siłce w ten sam dzień kiedy masz basen i dzień po basenie bo organizm nie zdąży się [...]

[...] rady przez tyle czasu nie trenowac - bo co ?? taka przrwa moze Ci nawet wyjsc na zdrowie .. poświec ten czas na regeneracje i relaks... i reki nie przeciążysz i bedziesz miał pewnosc ze zrobiłes tak jak nalezało bo w przypadku gdy zaczniesz wczesniejszy terning i kosc zrosnie sie dupnie;/ to bedziesz mógł miec pretensje tylko do siebie .. pzdr.

jak mozna trenowac Vale Tudo albo MMA przeciez to formuly a moze to ja sie nie znam

ogolnie na poizomie jaki prezentujesz nie ma sensu trenowac przedramion, chyba ze chwyt bedzie naprawde fatalmy, ale same w sobie przedramiona watpie ze odbiegaja od reszty sylwetki, ja osobiscie nie trenuje przedramion w ogole, a dbam o to zeby wszystkie ciezkie serie w miare mozliwosci wykonywac bez paskow, jedynie gdy dochodzi ciezar x2 masa [...]

[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności [...]

Ojan dziękuję za miłe słowo ale jest jak jest. Estetycznie bardzo słabo zresztą specjalnie na tym mi nie zależy ale kierunek jest dobry. Mam tetaz bardzo dużo obowiązków i czasu mało na treningi wiec takie po 4-5 h odpadają. Łatwiej mi trenować po 30-60 minut i trochę bardziej patrzeć na to co jem. Co z tego będzie zobaczymy. Od poniedziałku [...]

[...] chodziło o to żeby na sali zmniejszyła się liczba ćwiczących (pamiętasz chyba pierwsze treningi) i żeby zostali tylko ci co chcą trenować a nie się obijać. A poza tym jak nie masz czasu na drugi trening grupy średniej to było mówione że od biedy na drugi trening możesz chodzić na początkującą. A co do Sambo to nie znalazłem na tej stronie [...]

Siema Tak jak na początku kolega też chcę trenować aby wyrzeźbić sobie górna część ciała. Trenuję w domu. Mam hantel o wadze 6 i 4 kg. Trenuję od 2 do 3 razy dziennie podnosząc 4kg 100 razy. Czuję, ze mi to nie wystarcza. Chciałbym żebyście mi pomogli dobrać odpowiednie ćwiczenia z hantlem, dietę oraz doradzili jakie używki kupić. Myślałem na [...]

Robaq ma racje. Dlaczego bjjowcy mogą trenować co innego, a jak ktoś np. judoka chce się doszkolić przez bjj to odrazu tak jakby uznał że bjj jest najlepsze?