jak trenować

Od dzisiaj całkowicie zmieniam podejście do trenowania roweru przez zimę. Przeanalizowałem swoje mocne i słabe strony na etapie rowerowym i doszedłem do wniosku że co jak co ale bazy to mi nie brakowało w sezonie za to brakowało mocy. Ogólnie bazy to mi w żadnej dyscyplinie nie brakowało -) Toż zrobiłem rower na pełnym dystansie na 5,20 cały na [...]

[...] dzisiejszy trening, wezmę go na zaś ;) Dziś pierwszy raz robiłem interwaly takie w stylu VO2max: 1,5min mocno na 1,5min lekko. I właśnie przy okazji takich treningów widać jak użyteczny jest pomiar mocy. Zanim u mnie hr się podniesie to zostaje raptem 30s ;) Cholernie daje w kość taka mocna jazda, a w sumie czas pracy nie był jakiś długi. U [...]

[...] Saxo w bardzo dobrej cenie -) Kolor kasku fluo idealnie pasuje mi do malowania roweru, ten model w sprzedaży detalicznej dostępny jest tylko w kolorze czarnym i takim jak malowane były samochody mclarena w F1 w sezonie 2013 o ile dobrze pamiętam, chyba później trochę zmieniali barwy nawet do czarnego (mogę się mylić) więc kolor unikalny. [...]

Kurcze, jakbym tam był z powrotem czytając Twoją relację:) Nabrałem ochotę na przyszły rok. Gratulacje za start i za postawę. Podoba mi się brak draftingu na rowerze i brak narzekania. A co do pływania - to jest właśnie to. Te kilka minut, które mogą przesądzić o wszystkim można również urwać z pływania, pirlo :) Czas 37 minut na Twoim poziomie to [...]

[...] miałem na przedostatnim treningu :-) A poza tym fajna relacja - o wietrze, który dawał dobry hendicap czytałem już na fb, szybka, fajna impreza, gratuluję osiągnięć, w takich dystansach stać Cię na te 40km/h jak nic tylko musisz kiedyś odpocząć, albo nie hamować hamulcem jak w Sierakowie :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-13 11:17:57

[...] ciastków w gościach Kolacja: kajzerki z szynką i serem Rozmawiałam z mężem, że swoboda w kuchni już się kończy. Teraz on robi zakupy co często kończy się takimi produktami jak np. kajzerki. Oprócz tego, że słaba jakość to szczerze mówiąc się nie najadam nimi. Powiedziałam, że potrzebuję wsparcia i musimy wrócić do diety sprzed ciąży. Wcześniej [...]

Dobrano wiec tak u mnie osttanie dni jakby roztrenowania, wczoraj poszła osttania obwodówka a od jutra zamierzam już normalnie trenowac;-) Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg;-) Bede trenował 5 razy w tyg. Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze [...]

Rutkow wydaje mi sie ze nie kapusta , ja czesto tak jadlem watrobke porzedtreningowo i tak jak u Ciebie dobijalo mi sie i gazy %-) Dalo sie trenowac itd ale dyskomfort dosc duzy imo.

[...] mija poniedziałek rozpoczyna się wtorek i co dalej robię trening klatki ? odpuszczam plecy i biceps ? czy po prostu robię przerw we wtorek i robię trening w środę ? no ale jak innych partii nie trenuje ? Nie wiem czy będziesz w stanie zrozumieć to co napisałem , ale jak dasz radę to proszę o szybką odpowiedź ponieważ bardzo mi zależy :) [...]

[...] tylko dla siebie :D u mnie w klubie jestem jedyna dziewczyna na mma (na taju za to jest kilka dobrych), wiec zawsze w chlopami musze trenowac ;) a co do dzwigni, to hmm mam jak to trener mowi "gumowe stawy" wiec zbyt szybko mnie nie bola. Niestety mam spore przeprosty -niektorzy jak widza, co dla mnie oznacza wyprostowana reka, to mowia, ze sam [...]

[...] próbek do testu :-) Po otworzeniu saszetki bardzo przyjemny zapach, nie to co Thermo Pump ;-) W smaku bez rewelacji, ale na pewno lepsze od TP. Nie czułam takiego pobudzenia jak po TP, nie roznosiło mnie, ale ochota na trening jeszcze większa. Już po chwili rozgrzewki było mi bardzo gorąco. Trening dobry, strasznie się spociłam, na bieżni leciała [...]

nikt Ci n ie każe w MC od razu brać nie wiadomo ile kg jak masz tak trenować to może lepiej nie trenuj albo zostań przy koszu i tenisie. pozdro

[...] świat się na tym nie skończy . Wczoraj zrobiłem dobry trening pleców i bicepsy tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec przeważnie pobudka jest koło godziny 9/10 : jak zawsze z rana gdy mam czas wypijam słabszą kawę po czym robię śniadanie : 10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek do tego 2 [...]

[...] z żoną cały sprzęt do brązowienia natryskowego. Później udaliśmy się do szatni a w między czasie trochę kęcilismy się po hali , zobaczyć formę innych zawodników oraz zerknąć jak wygląda oświetlenie sceny. Jeśli mam wryazić swoje zdanie na temat oświetlenia to troche lipa, liczyłem że bedzi zblizone do takiego jak na M.P ale poza tym organizacja [...]

[...] Powoli dochodzę do siebie i moja głowa jest już skupiona na następnej walce. Sherdog.com: Pomyślałem ze jesteś zawiedziony kiedy nie możesz zaprezentować się tak dobrze jak byś tego chciał - tak jak po przegranej z Ricardo Arona. Lecz tym razem nie jesteś zawiedziony, czy jednak jesteś? Wanderlei Silva: Dokładnie. Rozmawialiśmy w szatni [...]

tez mi sie to wszystko podoba, tylko nie wiem jak z treningami czy dam rade w wyznaczonych dniach trenowac

[...] 60kgx12/82,5kgx10/105x10/25kg Uginanie na maszynie 4s 15kgx20/20kgx15/30x15/35x10 Rdl 3*15 12kg/14kg/14kg Zdecydowanie to nie był najlepszy trening czułam się tak po nim jak się czuje za każdym razem kiedy siedzę na siłowni 4h :p no i o dziwo dosyć mocno poslad mnie bolał mimo ze nigdzie dołożyć nie mogłam wszystkio takie ciężkie i wogole to [...]

[...] Siła rośnie, a dół pleców słaby i nie nadąża. Coś muszę z tym zrobić- ostrożnie wprowadzę przeprosty w leżeniu. Możliwe, że odwiedzę dobrego sportowego fizjo, który pokaże jak bezpiecznie wzmocnić lędźwie. Widać rehab i mocne mięśnie brzucha to nie wszystko. Nie ma co się oszukiwać- sprawny do końca nie jestem i trzeba zwolnić i mniej [...]

Rozmawialiśmy też o ustawkach i jakby coś, to jesteśmy chętni na Łódź w grudniu, może wypali z tą Łodzią to będzie jak coś czysty spontan, na zasadzie jak dostanę info o jakiejś siłowni i kilkunastu chętnych parę dni i robimy trening , nie ma za dużo opcji bo albo nastepny weekend albo za 2 tyg, potem to już "plaża" a nie wspolne treningi, okres [...]

Ukochaną pod rękę i jakiś spacerek codziennie trzeba machnąć:-)) powoli wyjdź na prostą. A fakrmakologia tak jak piszesz na chwilę ulga, a u mnie jak miałem problemy z dołem grzbietu, że nie mogłem trenować czy spać pogarszała sprawę, bo maskowała ból przez co na więcej sobie pozwalałem, a później cierpiałem podwójnie.