jak trenować

Myślę że wciąż za mało, 1600 to sobie porownaj jakbys tylko dwa banany wiecej zjadł lub dwa jogurty. Myślę że powinienieś wyliczyć zapotrzebowanie z tego odjąć jakies 300-400kcal i od tego powoli w górę. 1600kcal przy cardio4x w tygodniu + treningi siłowe raczej nie zdołasz utrzymać wagi, zależy też od diety itp. Powinieneś wyliczyc te [...]

[...] ma swoje zdanie i nie ma sensu sie kłócić o ******ły. Natomiast co do twoich argumentów to nie jesteś jedynym który zna z autopsji sytuację bo ja trenuje BJJ oraz kicka i jak mówiłem jestem zdecydowanym zwolennikiem parteru. Jednakże Judo jest moim zdaniem siłową sztuką walki i na prawde b.długo trzeba trenować zeby techniką nadrobić brak siły [...]

Podejście do treningu jakie prezentuje autor tematu jest moim zdaniem chore - choć niestety dosyć częste również wśród moich znajomych. Jeśli ktoś zaczyna trenować z taką motywacją to to jest bez sensu. Po co wogóle sobie zawracać dupę siłownią jeśli się ma zamiar ćwiczyć tylko rok. A gadka w stylu: "nie będę mógł utrzymać właściwej diety to [...]

To nie ja wymyslilem to zeby rozbijac ampulke na 2 strzaly!!! W takim razie jak proponujecie?? 8 tygodni po 2ml + prolongatum 1ml w tygodniu byloby dobrze dla niego jak na pierwszy cykl? Potrzebne cos na odblokowanie? Razem trenujemy judo, moze trenowac na cyklu normalnie??

[...] rozbudowac bicepsow i tricepsow,by nie uroslo przedramie.wg mnie na 99% sie tym faszerowal... cekawe czy trenujac z syntolem w miesniach nie niszczy sie tkanki miesniowej?jakto wplywana sile?mysle ,ze ujemnie,pewnie tezmoze uszkadzac naczynia krwionosne i powodowac nacisk na nerwy. nie wiemczy znow do kulturystyki nie powinny byc wprowadzone [...]

tak - miesiąc z małym hakiem, źle napisałem robię 2s rozgrzewkowe (60%, 80%)+ docelowa co do techniki wyciskania w staniu - filmiki studiowałem i ustawiam się pedantycznie jak na nich - problemem niestety jest siła nad która trzeba po prostu systematycznie pracować(jestem przypadkiem - chude i długie ręce i nogi) - reszta ćwiczeń progresja idzie [...]

wziołem na próbe 10 tabsów tego kiedys i dziłał swietnie pompa super i co ważne SPAŁEM w nocy po tym a ja niestety pracuje i moge trenowac po 18 wiec jaki produkt polecacie o takim działaniu jak plasmajet gaspari i żeby pompa była i spac sie dało jak sie wezmie po 18 na allegro jest tez GASPARI VASOTROPIN czy to cos podobnego

Samemu trenuj RAW. Jak zapiszesz sie na sekcje to tam nauczą Cię trenować w sprzęcie. Zwykłe bandaże to zupełnie co innego niż pro, w dodatku z pro wiązaniem Co do powolnego wyciskania to w koszulce do wyciskania nie zawsze da się szybko wycisnąć i trzeba umiejętnie trafić "w punkt", żeby dobrze wybiło. PS: Panowie widzieliście gdzieś [...]

340 kg w martwym ciągu po 4 miesiącach treningu, maluch jedną ręką, zabicie byka jednym ciosem... brak słów . Podoba mi się Twój zapał, ale uważaj jak będziesz trenować, bo łatwo o kontuzję, ciężar zwiększaj stopniowo i nie rób nagłych skoków. A i nie pisz tyle o tej genetyce (ciekawe czy zmyślanie też jest dziedziczne ), bo zazwyczaj najwięcej [...]

Już miesiąc minał od kiedy zacząłem trenować oraz brać kreeatynę oraz białko serrwatkowe. Przez ten miesiąc w bicepsie przybyło mi 1,5cm, w klatce piersiowej 5cm w barkach zaś 4cm. Jak myślicie dobry jest ten rezultat jak na 1 miesiąc? Taki sobie. Szkoda tylko, że w taki sposób zmarnowałeś pierwszy cykl na kreatynie.

[...] tylko postronny a przedewszytskim o wytrzymałosc bo pod koniec treningu już mi sił brakuje i nie moge intensywnie trenowac a dawki 2-4 gramy to juz troche kosztuja a jak zobaczyłem na sklepie tą oferte to juz miałem zamawaic ale się chwile zastanowiłem i pomyślałem ze cena i dawki wszystko za***iste, ale wole zapłacic więcej i mieć jakość [...]

a jakis przykladowy treing siłowy nog..ja niestety nie mam bladego pojecia o tym, a tym bardziej o przysiadach na suwnicy smitha,wypady ze sztangą nie wiem jak to wyglada(przysiad normalny wieem.:(sorki ale jestm w tym zielony!!jeszcze pytanko jak długo trzeba trenować,żeby miec jakies efekty takiego treningu???dzieki

[...] przy unszeniu powyzej mostka a ponadto wielu ćwiczących nie potrafi tak ćwiczyć by wiekszej części pracy nie przejmował czworoboczny Można lepiej trenowac barki trening ma być inteligentny a nie na siłę trzeba dobierać tak ćwiczenia aby były skuteczne a nie obciążały stawów Ps jak barki złapią kontuzje to trening z głowy na kilka tygodni pozdro

jak już chcesz trenować w ten dzień co były nogi to proponowałbym odciążyć duże grupy i po prostu przenieść biceps z tricepsem na ten dzień... a tam gdzie powstaje luka pojawia się szansa na poeksperymentowanie i dodatkiem jakichś innych jeszcze ćwiczeń izolowanych... warto bowiem troszkę czasami poeksperymentować, a tutaj nadarza się okazja

Napewno pomoże ! Dzieki wielkie ale nadal nie wiem jak zacząć trenowac :( chyba bedę pierw zamiast np biegac robił sobie długie spacery aby stopa sie przystosowala. Następnie lekkie truchtanie itd itd :)

mam takie wrazenie orzeszku że wogóle nie masz kontaktu z siłką lub twój kolega . Zacznij trenować spokojnie od poczatku , a wszystko ładnie bedzie ci rosło jak będziesz miał diete i dobry trening a no i suple a koksy zostaw w spokoju !! bo nawet widac że nie masz pojęcia bo napisałes że koleś chce 5 strzałów , a nawet nie powiedziałes czego ?? [...]

No kolego co ja moge Ci innego doradzic jak zaczac trenowac cale cialo. Nie tylko bika i brzuch ale rowniez pozostale partie. Wejdz w dzial trening w domowych warunkach i masz tam gotowe plany w postach podwieszonych. pozdrawiam

[...] gdy jest sie juz zaawansowanym ?w sumie taki a nie inny trening polecil mi trener(koles prowadzacy silownie na ktora chodze ...) powiedzial ze tym planem mozna jechac rok(co jakis czas troszke go modyfikujacy i np zamieniajac kolejnosc cwiczen)albo i caly czas ... a gdy juz troszke nim osiagne to przezucic sie na jakis plan dla zawodowcow ... [...]

[...] ci tak: ja też kiedyś....z 7 lat temu przez rok trenowałem kung fu oto trening: 15 min rozgrzewki, pół godziny ćwiczenia form potem trochę spręzynek, form i do domciu a jak się zapytałe o sparingi to powiedzieli ze za kilka lat.. oczywiście lepiej trenowac kf niż nic ale osobiście nie odważył bym się na dzień dzisiejszy polecić komuś kf jako [...]

mam coś do dodania(post z tego roku to pozwole sobie odświeżyć): "widze Kermit ze Ty tu najczęściej odpisujesz na pytania więc Ciebie sie spytam: jak robie całe ciało na 1 treningu 3x w tygodniu, po 3 serie, 10 ćwiczeń to nie jest to ani HST (bo robie po więcej serii) ani ACT (bo nie robie obwodów), więc co to jest? ma to jakąś specyficzną [...]