jak trenować

Witam mam pytanko mianowicie jak są psychicznie przygotowywani zawodnicy do walki? Profesjonalisci widze ze kilka tygodni przed walak trzymaja sie zawsze razem. Ciagle chwala sie nawzajem. Wazne jest by zawodnik wierzyl w swoje mozliwosci, nie ma miejsca na chwile zwatpienia. A to juz zadanie trenerow, ktorzy musza mu pozwolic uwierzyc w swoje [...]

tez tak kiedys myslalem, identyko. potem poszedlem po rozum do glowy i poradzilem tych co wiedzieli odrobine wiecej, wszedlem na 500 testa ( so wydawalo mi sie smieszne tak jak tobie teraz ) dalem troche boledenonu (800) i skupilem na jedzeniu i treningu. jak zaczniesz trenowac i jesc odpowiednio ( 380 bialka to zarto mim zdaniem nie wiem jak [...]

trenowac zaczalem po ok 6 miesięcznej przerwie.przez te 1,5 miesiaca cwiczenia tym planem przytylem ok 6kg.bralem w tym czasie monowodzian creatyny trecka, gainer activity i od 1,5 tyg biore amino animal booster megabolu.diety jak narazie specjalnej niemam, ale jem dużo i ok 6 posiłków dziennie.

może dla niektórych ja długi czas męczyłem sie trenując jak inni czyli mało powtórzeń i duzy ciezar i ciągle mi nie szło. Też stałem długo na 60 potem 70 i za cholere mi nie szło. Jak zwiekszylem liczbe powtórzeń i zaczalem trenować klatke pod kątem pompy a nie cięzaru w 2 lata zrobiłem 160 w wyciskaniu.

Hmm kolejne pytanie mam nadzieje Rion10 ze znowu mi pomozesz ;) Chcialem spróbowac trenować klatkę 2x w tygodniu , jak powinieniem podzielic cwiczenia na te partie aby sie nie przetrenowac ? pozdrówki

wiesz w sumie nie ma potrzeby trenowac klatki dwa razy w tyg wystarczy raz w początkowym okresie treningów (jeśli juz to musisz odpowiednio dostosowac intensywność raz klatka z małą intensywnościa a raz ze średnią) Pomyśl w nastepnym mikrocyklu o treningu typu full body odskocznia od splitu pozdro jak masz jakies pytania to pytaj

sajmong weź skończ do mnie na sekcje chodzą jak to nazywasz "koksy" i nie narzekają ... Popatrz jak się Tyson ruszał ,przy takiej masie ,ale dalej żyj w tym swoim urojeniu ,że siłownia szkodzi ,spowalnia i nie można po niej SW trenować sam na siłownie od 2 lat chodzę i nie narzekam .

sajmong weź skończ do mnie na sekcje chodzą jak to nazywasz "koksy" i nie narzekają ... Popatrz jak się Tyson ruszał ,przy takiej masie ,ale dalej żyj w tym swoim urojeniu ,że siłownia szkodzi ,spowalnia i nie można po niej SW trenować sam na siłownie od 2 lat chodzę i nie narzekam . Tyson nie jest najlepszym przykładem. On ważył 98-102 [...]

[...] ilość powtórzeń. Nie wykitujesz po 5 latach ale trenując bez przerwy na dużym obciążeniu o kontuzję bardzo łatwo lista tychże jest b. długa. Nie sztuką jest zapierd..lać (jak to napisałeś) jak osioł, sztuką jest dojść do zamierzonego celu jak najmniejszym kosztem (zdrowie) darknes17 skąd tyle agresji to tylko merytoryczna rozmowa-czat, czyżby [...]

eee zamiast brzuszków proponuje: BRZUCH - wznosy prostych nog 3x/MAX/ - spiecia (nogi na ziemi) 2X/MAX/ - spieca (nogi na podwyzszeniu) 1x/MAX/ (ulozone na podstawie ABS II) PS: jak chceesz trenowac skosne brzucha to pomiedzy wznosami a spieciami pozdrawiam Rafal

Jak chcesz samoobrone to musisz mieć świadomość, że ryzykujesz kontuzją. Jak chcesz trenować bez kontuzji to pozostają sporty które niekoniecznie sprawdzają się na ulicy, a w których rozwijasz bardziej mentalnie i psychicznie. Abstrah**ąc w ogóle od tego, że żeby doszło w ogóle do konieczności użycia umiejętności nabytych na treningu sw dochodzi [...]

Nie mam nic przeciwko filmom instruktażowym. Ale "nauka podstaw" i "filmiki" NI CHVJA nie powinny występować w jednym zdaniu, chyba że jako demotywacja lub ironia po co ma płacić 250zł więcej miesięcznie kiedy tak naprawdę aby nauczyć się techniki zadawania podstawowych łokci czy kolan czy kilku tricków z klinczu nauczy się na [...]

Tak wiem wiem. Mase robilem juz okolo roku wiec teraz czas na rzezbe.. Oczywiscie aeroby bede robil dieta odpowiednia tez. tylko nie wiem jak ten trening na rzezbe jak dnie ulozyc..Moze buyc tak jak na mase ze np. 3 dni pon. klata i tric sroda plecy i biceps a piotek nogi i barki ?? a jezeli trenowac 2 razy grupe miesniawa w tyg. to jak ulozyc [...]

[...] jestem pod wrazeniem. Chcialbym (jesli to jest wogole mozliwe) abys napisal mi program treningowy poniewaz sam juz cwicze ponad 2 lata i jeszcze nie zdazylem sie zdecydowac jak i w jaki sposob jak czesto itp. itd. mam trenowac. Napisz mi tylko co potrzebujesz jakich informacji do tego a wszystko Ci napisze. POZDRAWIAM sog dla Ciebie i to nie [...]

najlepiej trenować z 2 h przed obiadem czy juz po obiedzie jakis czas ??? JAK tak to ile ?

ok , a pozatym to jest dobrze?? I jeszcze jak dług mam trenowac tym FBW?

#cm mogą być możliwe kiedy zaczynasz trenować, ale mając już np. 40cm w łapie nie wydaje mi się to reaalne. Tak jak pisałem wcześniej gdyby trening cały czas dawał takie efekty to przyrost w ciągu roku to byłoby 36 cm:)))))))))))))))))))))))))) Ja wiem, że wiem, że wy wiecie, że ja wiem, że wy niewiecie, że ja niewiem o tym że wy wiecie, że [...]

[...] ciała, czyli miałbym jeść 17g?! w kapsie jest 2.5mg więc chyba Ci się jednostki pomyliły. Masz moje aktualne foto w ankiecie, nie wyglądam chyba na duży BF, sam nie wiem ile go mam, ale wydaje mi się że wystarczająco mało żeby się za johę wziąć. Może mi ktoś doradzi jak połączyć johę z synefryną? synefrynę dobrze rozpisałem, czy też za mało ?

[...] ja bardzo żałuje, że wtedy nie zacząłem. Ja mam 21 lat ćwiczę od paru miesięcy i też chcę kiedyś zawodowo walczyć, a przykładów na to, że ktoś późno zaczał jest wiele jak ww. Dos Santos czy Soszynski, Rich Franklin chyba miał 21 jak zaczał, Nikołaj Wałujew z boksu miał 20, Josh Kosheck podobno miał 23, noi Juras (Wroński) miał 21, sam się [...]

apokalipsa nie widze zwiazku bólów żoładka z braniem cp po a nie przed treningiem chyba ze zle zrozumialem (łopatologicznie: nie bedzie mnie bolał jak wezme cp po treningu?) zacznijmy od tego ze jak bym chcial brac cp po treningu tylko to kupilbym czysty jablczan bo po co mi dodatki typu tauryna po treningu kolejna rzecz pije porcje CP po jakichs [...]