jak trenować

[...] Judo. Na poważnie myśleć o sztukach walki zacząłem po obejrzeniu filmu "Bez odwrotu" z Van-Dammem. Konkretnie w chwili, gdy zrobił szpagat na dwóch linach i to jak rozwalał przeciwników. Wcześniej mnie takie coś nie ruszało. Na przykład "Wejście Smoka" oglądałem jako ciekawostkę. Ale po tamtym filmie zacząłem mysleć na [...]

[...] niecały rok, ćwiczę biceps, klatę oraz brzuch(jestem w miarę zadowolony z pierwszego ale ostatnio coraz mniejszy progres), nie stosuję żadnych supli prócz produktów takich jak serek wiejski, gotowane jajka w celu pozyskania białka, mam dużo wody pod skórą(tak mi się wydaje, gdy ściskam to mam biało- żółte plamki)Takto jem coś w stylu mięso z [...]

Texio, jak chcesz trenować skuteczne sztuki walki to ja Ci karate nie polecam. Lepiej właśnie na MT albo Kick Boxing się zapisać. Jest całkiem przyzwoity klub KB - Smok,ale masz trochę daleko :P (A tak poza tematem, MMA prowadzisz może jeszcze treningi na Clepardii?)

[...] Maga i co jest jej największą zaletą? To ,że ty nie jesteś jednym z kraverów. Cieszę sie właściwie, ze piszesz tak niewiarygodne bzdury i stereotypy pozbawione sensu. Oby jak najwięcej idiotów uwierzyło w twoje słowa i oby nigdy nie poszli trenować kravki. dzięki tobie na treningach w sekcji pozostaną tylko kumaci ziomkowie. Pisz dalej [...]

[...] Ty w ogóle za głupoty wypisujesz? Co to za porównanie sparingu [piłkarskiego do zaczepiania słabszych na ulicy? Ahi1990 To że trenowałeś boks 2 lata to nie jest niewiadomo jak wielki okres zebyś radził sobie z 5 na raz. Było raczej pewne ze zaczepiajac ich dostaniesz oklep. To że nie biłeś po boksersku...adrenalina sie odezwała,moze i nie [...]

Chciałabym sie przyłączyć do tego tematu.Też mam podobny problem. Boli mnie ścięgno achillesa (jak chodzę, to czuję jakbym miała tam watę napchaną hehe). Jak będzie trzeba- pójdę z tym do lekarza. Mam jeszcze pytanko: muszę się oszczędzać, czy mogę zapomniec o bólu i dalej trenować? Za odpowiedzi bardzo dziękuję.

[...] słuchać własnego ciała, nie można poddawać się schematom. Wiele razy już zauważyłem (tu na forum i wśród ludzi piszących do mnie na gg) że do planu treningu podchodzą niemal jak do dekalogu i nie mogą sobie pozwolić na odstępstwa. Polecam trenować bardziej intuicyjnie. Mi się czasami nawet zdarza że robiąc pierwsze ćwiczenie w sesji nie wiem [...]

jak wyzej najlepiej trenowac cale cialo szczegolnie jesli chcesz byc wiekszy i silniejszy same ramiona nie beda dobrze rosly a jak bedziesz trenowal cale cialo to beda lepsze efekty

Jak będziesz trenować dwa razy w tygodniu to trening może się udać. Pytanie zasadnicze jest takie jaka objętość tych treningów będzie bo jak tam dasz po 4-5 serii w każdym ćwiczeniu to może być bieda z regenracją. Jeśli do tej pory trenowałeś nogi raz w tygodniu to nie szalej na razie więcej niż dwa razy. Zobaczysz jak nogi zareagują. Podejście [...]

[...] jest najmniejsza. Kwas salicylowy ma duza zalete podczas przyjmowania efedryny, znacznie uszczelnia naczynia krwionosne i rozrzedza (rozzedza ;P ) krew totez o takie cos jak atak serca i wylew nei musisz martic sie w tak duzym stopniu ale piryn nie wolno przyjmowac notorycznie, tylko 2, 3 razy w tyg np w pon rano wezmiesz polowe dziennej [...]

[...] który do czegoś dąży. Widziałem w tobie chart ducha i wiem że nadal go masz tylko chwilowo coś cie hamuje. Wyzwól z siebie to co przedtem dawało ci chęć do ćwiczeń. Ja jak mi sie nieraz nie chce iść na trening ( bardzo żadko ) to mówie sobie że bez treningu nic nie osiągne bo jak chce coś osiągnąć to musze sie starać i walczyć nie tylko z [...]

a próbowałeś trenować wznosy nóg w zwisie na drążku albo na specjalnych uchwytach/zapomniałem jak to się nazywa/ gdzie ręce masz unieruchomione a plecy przylegają do podstawy a ćwiczenie jak w tym na drążku polega na napinaniu mięśni brzucha i lekkim odrywaniu bioder co powoduje unoszenie nóg/koniecznie lekko zgięte w kolanach i nie wyżej niż do [...]

[...] na boks, przekonałem się że to nie jest takie proste i żeby być dobrym trzeba dużo trenować. Jego kategorią wagową to się nie przejmuj, na początku będą go uczyć postawy,kroków itd. . Ale jeżeli chodzisz na boks to powinieneś to wiedzieć. O ! Uprawiasz boks w domu czy w jakimś klubie? Jak w domu to szybko leć do klubu bo w domu to STRASZNA LIPA.

[...] wszystkim wioslowanie w opadzie tulowia i martwe ciagi. Min 6 serii. Potem mozna zrobic tzw. dopompowujace tj. sciaganie linek na wyciagu w waskim i szerokim uchwycie. Ale jak jestes twardzielem to nie wchodz na linki w ogole tylko do martwego i wioslowania zrob po 2 podciagania (rozgrzewka) i podciaganie talerzy do brzucha - qrf, nie wiem [...]

wydaje mi sie ze combat 56 jest dobre gdy walczysz z jednym przeciwnikiem i masz pewnosc ze za rogu nie przyjda kloesowi posilki bo jak sprowadzisz goscia do parteru a on cie przytrzyma i beda jego kolesie to lepiej kupic miejsce na powazkach a pozatym nie wyobrazam sobie walki w parterze przy roznicach wagowych powiedzmy 20 kg koles z ulicy [...]

Tak jak kondek. Najpierw biegaj luźno wg możliwości, np 20 minut to dla Ciebie max to sie tego trzymaj i stopniowo dodawaj 5 minut więcej. Jak już 40 minut biegu nie będzie dla Ciebie problemem to możesz zacząć interwały biegać, nogi już powinny być w miare wyrobione, na tyle by je przetrwać. Pamiętaj że na treningach nie wszystko od razu się [...]

[...] tym jestem na redukcji . Pocieszam się przynajmniej, że może dzięki faktowi, że jestem na CKD nie stracę za dużo mięśni. Ale to nie rozwiązuje problemu - czy długotrwały trening aerobowy jest w stanie równie skutecznie wyrabować organizm z glikogenu jak trening siłowy - zakładając, że jesteśmy na diecie low-carb? Spadkami się nie przejmujemy.

co chcesz osiagnac? jaki jest Twoj cel? czemu akurat taki plan wybrales? jakie miales osiagniecia na poprzednich planach? probowales skroconego FBW (same cwiczenia zlozone)? nie polecam trenowac partii 1x w tygodniu, jak to masz w planie plan jest lekko przeladowany, moim zdaniem sory za zbyt czeste uzywanie slowa "plan" :) Zmieniony [...]

[...] tym tłuszczu, nie trenujesz siłowo ( chodzi mi o trening na masę ) - To bardzo trudne zwłaszcza że jesteś ektomorfikiem ( wnioskuje z tego co napisałeś ) anorektykiem ( tak jak napisałeś ) nie jesteś bo byś w ogóle się tutaj nie wypowiadał że chcesz nabrać kg. Napisałeś : "Postanowiłem walczyć i nie dać się zabić chorobie." Hmmm... [...]

[...] podstawowki :D na plecach ; p no coz powiem ci z mojego doswiadczenia ze zadne super masci nie dzialaja.. niestety.. mi jedyna poprawe przynosi Fissan stosuje go wprawdzie jakis tydzien ale te wieloletnie roztepy naprawde bledna dorwiesz ta masc w aptece.. Wazysz nie wiele ale powiem Ci co keidys mi lekarz powiedzial.. nie wiem ile masz lat ale [...]