[...] odzywać niektóre kontuzje co nie pozwalało mi trenować w pełni możliwośći) Dawki małe po 20mg ed. po 10 strzałach tescia poszło 5000HCG podzielone na 2 dawki co 3 dni (tak jak doradzaliśćie) po 20 strzałach tescia kolejne 5000HCG znowu w dwóch dawkach. Na niedzielę wychodzi ostatni 30 strzał z teścia i właśnie nie wiem co dalej w moim [...]
Nie podałeś lepszej drogi-- jak zaczyna trenować to powinien przygotować ciało do intensywnych treningów. Każdy przechodził taki trening przygotowywawczy. W tym czasie można już popracować nad odpowiednią techniką ćwiczeń i w ogóle. Jak ma ćwiczyć FBW to musi dawać z siebie wszystko. Jak ma to być lekkii trening to kicha z takiego wysiłku.
[...] treningow, o ktorych piszesz jest moim zdaniem nie do konca dostrzegalne na filmikach. Po pierwsze- wiem, ze na takim worku nie da sie praktycznie trenowac kopniec- skacze jak cholera, wiec najlepiej, jezeli masz mozliwosc przerzuć sie na jakis ciezszy, kolo 40-50kg. Co do technik noznych- potrafisz, widac z latwoscia kopnac naprawde wysoko, [...]
siłke 3 a boks 2, albo jak napisałem siłka 2 a boks 3. to zależy od pierwszeństwa priorytetów, w niewskończonosc trudno jest trenować cokolwiek niemal bez wytchnienia...
Dziękuję! Liczę zatem na Waszą pomoc :) Jak widać nawet na zdjęciu pośladki mają wiele do życzenia, przez te dwa miesiące chciałabym je troszkę podnieść, wzmocnić.. Do wczorajszego treningu- 17 min rozciągania wieczorkiem. Od września chciałabym trenować akrobatykę sportową, rozciąganie się przyda. Miałam teraz miesiąc przerwy przez kontuzję, [...]
Xzaar, nie mam zamiaru trenowac tak jak Ty, gdyż wiem, że to dla mnie nie wykonalne. Moje ciało nie jest przygotowane na taki wysiłek, dlatego, że wszystko powinno się robic stopniowo. Może kiedyś dojdę do takiej kondycji, ale wszystko w swoim czasie. Mam zamiar cwiczyc swoim planem, gdyż dostosuje go pod swój styl życia :)
[...] omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie. Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz gwóźdź, a śrubokrętem nie :E Cardio nie służy do rozbudowy i utrzymywania masy mięśniowej, a raczej do [...]
Jak dla mnie w tym planie panuje zbyt duży chaos, a mianowicie: -Jeśli słabo rozwinięta łydka możesz ją trenować dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia. -Na barki dwa wyciskania sztangi po sobie. -Ćwiczenia po dwie serie? -Na klatkę i triceps pompki na poręczach podczas jednego treningu. -Brak ćwiczeń na dwugłowe ud i brzuch. -Nie adekwatna ilość [...]
[...] nic wiecej.. pompki na poreczach myslalem ze idealnie wplywaja na tric i dolna czesc klatki, wiec kiedy indziej moglbym to cwiczenie wykonywac? o brzuchu nic nie pisze bo cwicze a6w co jakis czas ostatniej pauzy nie rozumiem, prosze o konkrety, za malo intensywny ten trening mam rozumiec? Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-10-29 11:32:05
witam. odswieze nieco ten stary post no i przywitam sie jako iz jest to moj Iszy post na tym forum ;) mam pytanie dotyczace tematu: co gdzie i jak w Rzeszowie mozna trenowac ? co byscie polecili ? i jakie, gdzie sa warunki do treningu :)
Jak mnie wkurzają tacy kolesie typu "chciałbym się nauczyć ninjitsu". Oni mają taki dziwny sposób myślenia - "zostanę ninja i będę cool". Ja p******ę... A co w tym takiego wkurzającego ? Pewnie 90 % ludzi co zaczyna trenować muay thai, boks czy bjj też sobie myśli na początku : "ale będę cool". Wkażdym wieku człowiek [...]
Umiejętności bojowe, a nie "bycie cool" i "bycie jak tamci ninja z filmów". Nie sądzę, by wszyscy pragnący trenować Ninjutsu chcieli tylko biegać w fajnym czarnym (w przypadku MKD-czerwonym ) ninjagi. Ninjutsu, poza technikami walki wręcz zawiera elementy systemów combat (nauka posługiwania się bronią białą i palną), kursu [...]
[...] trafiłam na siłownię. Mimo iż była to totalna mordownia ;) bez prysznica i wentylacji zostałam tam. To był początek walki o odzyskanie zdrowia - zarówno fizycznego jak i psychicznego. Zaczęłam interesować się prawidłowym odżywianiem, suplementacją oraz treningami. I tak to już trwa 20 lat. Stale zarażam innych swoim stylem życia. I nie [...]
[...] od 2 lat i w tej sztuce walki mam 8 kyu. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Uważam, że nie muszę trenować w różnych sekcjach, ponieważ w tej jest mi dobrze i trenujemy tak jak trzeba i to co trzeba Jestem w najstarszej grupie, ale kiedy robimy kata, czy techniki przed egzaminami to mamy podział na stopnie, więc nie ma problemu z nauką. [...]
wogole jakie masz wyniki ze bierzesz sie za 10 tyg plan? A po drugie to jak masz zamiar trenowac sile i rzezbe razem?Piszesz ze pozostale dni rzezba? A kiedy czas na odpoczynek po treningu silowym? Zdecyduj sie
[...] juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze mi masa nie pojdzie w biodra bo mam 100 cm w biodrach i tyle samo w klacie), a gore masować. Takie jeszcze mam pytania 2: 1. [...]
Jak po cyklu zamierzasz przestać trenować i trzymać diete to się nie bierz za to bo efekty zaraz prysną, jak będziesz dalej trenował i się dobrze odżywiał to spadków nie będzie.
Do autora: a ja mysle ze gadasz ******ly straszne bo pamietem jak byli na treningu w grudniu ludzie z jj z UŚ i mimo iz trenowali po kilka lat przegrywali po kilkudziesieciu sekundach, nie pamietam tez zeby trener mowil rzeczy o ktorych Ty mowisz, tak wiec twoje frustracje zwiazane z brakiem kasy ne treningi i proby usprawiedliwienia samego [...]
jak ktos chce tanio trenowac jj polecam sekcje mosir mysłowice tam treningi sa 3 razy w tyg po 1,5 h za 20 zeta na miesiac dobra sekcja czesto w czolowce na zawodach :)
[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]