jak trenować

Jak chcesz robić tak jak inni to rób, przyszedłeś tutaj po radę i użytkownicy Ci ją dają i nie staraj się aby ktoś Ci przytaknął nie trzymaj diety tylko białko wpierniczaj. Nie trzeba trenować zawodowo aby się odżywiać odpowiednio, nawet nietrenujący powinien się odżywiać dobrze. Porównaj sobie 10 wskazówek ze swoim odżywianiem [...]

1) Wiadomo, że na masę najlepszy będzie trening przy użyciu sztangi i sztangielek, a pompki mogą byc tylko jakimś substytutem 2) Klepanie pompek po kilkadziesiąt w serii może co najwyżej poprawic wytrzymałośc mięśniową i trochę poprawic kształt klatki(przyrosty masy możliwe są tylko na początku, jeśli wcześniej nie trenowaliśmy klatki) 3) Jeżeli [...]

Jak dopiero zaczynasz trenowac to proponowalbym przez pierwszych kilkla treningow robic wszystkie partie ciala (2 x w tygodniu) zeby przygotowac miesnie do wysilku. A jak juz cwiczysz troche to trening Mawashiego jest ok. Pozdrawiam, Zulus

cóż stary też lubie trenowac,no ale jak się już dowiedziałeś3 miechy to troszke za mało na trening 6 razy w tygodniu kiedys przed moją przerwą, heh robiłem wariackie treningi,trenowałem 5-6 razy w tygodniu,alejuz po pewnym stazu, o dziwo dawało mi to rezultaty, ale wszystko miałem zapanowane i dieta miała poważne znaczenie, ponieważ przy takim [...]

Moglbys rozpisac chociaz cwiczenia, a nie sam rozkład partii dajesz... jak chcesz dobrze, ale krótko trenować - moze hst?

[...] przyrost siły o średnio 10,5% oraz zwiększenie odporności na zmęczenie aż do 28%. GAKIC® został stworzony w celu usunięcia z Twoich mięśni toksyn takich jak amoniak, dzięki czemu będziesz mógł trenować dłużej, ciężej i mocniej! Nigdy, przenigdy żaden inny suplement nie mógł Ci oferować tyle co GAKIC®! Oto pierwszy na [...]

edit: dzisiaj bylem na gastroskopii , ponizej wrzucam opis badania. Lekarz powiedzial ze jest to zapalenie zoladka , refluks dwunasticzo-zoladkowy, i mam jakis guzek w zoladku (pobral wycinek ) i za trzy tygodnie kiedy odbiore badanie histopatologiczne bede wiedzial co to jest . leczenie bedzie polegalo na nieco innym odrzywianiu , i tabletkach . [...]

Ja bym chciał wpaść w styczniu zobaczyć jak to wygląda ale ojciec mówi że jestem zastary bo sie nie zna:P ale wydaje mi się że 16 lat to chyba dobry wiek żeby zacząć coś trenować co nie ??:>

hmmm witam, zacznij od 3 dni, wprowadź diete, na mase duże ciężary, nie wiem jak twoje trningi wyglądają, ale ja nie miałbym siły np. trenować klaty 2 razy w tygodniu, gdyż po 4 dniach dopiero trace zakwasy, wiec na poczatek polecam 3 treningi, a jeśli będziesz czół że możesz i chcesz wiecej powoli wprowadzaj dalej. Słuchaj tego co woła twój [...]

A co w tedy jak pale papierosy? Musze koniecznie żucić bo nie ma co trenować tak? a co z alkocholem?

Każdy facet to ma, 95% po lewej stronie bo tak wynika z anatomii akurat. Trenować możesz normalnie. Nie wiem co za tbl Ci zalecił lek ale jak dał to już bierz - pewnie chodzi o złagodzenie bólu. Ja też mam od ~05-06 jakoś i specjalnie się tym nie przejmuję ;-)

Tak jak juz wczesniej chłopaki pisali jakis tam sprzet trzeba miec chocby plecak z kilkoma encyklopediami w srodku. Bez zadnego sprzetu ciezko jest trenowac np. biceps czy plecy. Split to dla ciebie tylko zmarnowany czas Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-03-29 11:07:08

moje zdanie jest takie: jak ktos chce, to niech trenuje kicka, boks, TKD, balet, szachy, warcaby, pokera, pływanie i inne, każdego trenującego darzę szacunkiem,ale niech ten ktoś nie twierdzi, że ww style są najlepsze na ulicę, bo żeby radzić sobie na ulicy trzeba trenować przekrojowo. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Jak to dokladnie robic z kaloriami bialkiem jak najlatwiej zrobic . nogi cwicze ale ostatnio zapuscilem sie i misze zaczas pożądane trenowac

[...] Jest to zależne od Twojego metabolizmu, jeszcze do tego wrócimy. Prdyspozycje są różne, dlatego ów artykuł jest ogólnym zapisem na wyrazistość mięśni i powinien służyć jako podstawa do dostosowywania treningu do własnego ciała. Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy [...]

poprostu chce jak najdłuzej trenowac bez kreatyny aby uzyskac maksymalne efekty bez kreatyny a potem podbic to bardziej kreatyna własnie no to spoko, mozesz ba kupic jak kolega w/w jaki masz w ogole staz treningowy?

[...] wykonuje po max ilość razy, zazwyczaj po 3 serie. Jedzenie: śniadanie: jajecznica i/lub bułka z serem szynka, ogorkiem (kons. lub ziel.), pomidorem. Drugi posiłek: jakiś jogurcik pitny 0,5l Trzeci posiłek: mięsko z kurczaka (albo wieprz.), plus jakas sałatka (ok 100g) i ziemniaki (ok 100g) Trzeci posiłek: Znów bułka jak ze śniadania I [...]

Jeśli teraz nie masz diety, to zacznij trenować z dietą - będą takie same efekty bez kreatyny co z, kreatynę weź jak będziesz miał zastój jakiś

metodę oczywiście musisz zmienić bo nie można ciągle trenować na tej samej- ważną zasada jest to aby zbytnio nie bać się zmian, co oczywiście nie oznacza całkowitego burzenia starego a wznoszenia nowego- jak się boisz raptownie odejść od tego to po prostu wybierz sobie grupę/y na które będziesz trenował inaczej... i ekserymentuj

Nie bedzie zadnych niespodziewanych efektow. Ogolnie jak budujesz mase miesniowa, pozniej przestajesz trenowac to organizm pozbywa sie miesni, bo po co np komu 50cm w lapie jak nie ma ciezkiego treningu i bodzcow do tego. Organizm dazy do homeostazy, bez wzgledu na frime odzywek zawsze troche spadnie itp.