jak trenować

1. możesz trenować i na czczo, co zjesz przed nie ma większego znaczenia, warto jednak zadbać o kolację bogatą w węglowodany dzień wcześniej. 2. po treningu jesz posiłek stosowny dla tej pory, jak rozłożysz to dalej zależy od Ciebie i Twoich przekonań. ;-)

[...] 5 miesięcy staram się ćwiczyć na poważnie splitami (słabe efekty na masie; zauważalne, lecz strasznie słabe)" no i co sie stalo,ze taka zmiana? masa slabo?a jak silowo,szedles do przodu? jesli tak,to po prostu za malo jadles. strasznie slabe. hmmm... daj sobie troche czasu. nie wszyscy beda Arnoldami,zdajesz sobie z tego sprawe? [...]

[...] końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo dopasowany będzie do Ciebie. Wszyscy [...]

[...] końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo dopasowany będzie do Ciebie. Wszyscy [...]

[...] końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo dopasowany będzie do Ciebie. Wszyscy [...]

[...] powiedział, że nawet jeśli podana ilość sprzedanych subskrypcji pay-per-view dla UFC 251 nie jest do końca dokładna, wszystko, co będzie porównywalne do tego, wysadzi system jako największa wypłatę w jego karierze. Przed tym pojedynkiem miał miejsce konflikt kontraktowy z szefem UFC, który odwołał pierwotnie zestawianą walkę z Usmanem, ale kiedy [...]

heheh roz***ales mnie bazo tak miedzy nami to troszke bys sie zdziwil jaka ta witka jest szybka jak mialem 15 lat zaczelem trenowac boks

Zależy co chcesz ile razy trenować w tyg czy treningi ze sprzetem strong czy ogólnie treningi na siłowni,patrzac po twoich wynikach domyślam sie ze chodzi o treningi jak narazie na siłowni

co to za klub, gdzie wymagaja szpagatu ? -_- ogolnie jak mialem 14 lat to machalem wykroczny bez zadnego rozciagania ;] teraz juz trudniej :P ale zaczelem trenowac MMA, wiec musze sie troche wiecej rozciagac, chociaz nie zalezy mi na szpagacie tylko na wiekszym zasiegu kopniec ;] niektorzy nigdy nie dojda do zrobienia szpagatu, a dla innych jest [...]

Nóg narazie nie będę robił gdyż przez kontuzje jednej z nich przestałem trenować sprint. Wszystko robiłem tak jak na planie który podałem, który będę stosował po tej przerwie, lecz w odwrotną stronę - bo stosowałem regresję Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2011-06-13 18:57:13

pomyśl sobie ze jak Ty nie masz gdzie trenować,to Twój rywal również ma ten sam problem

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

Witam ponownie. Jestem w polowie planu i z racji wiekszej ilosci wolnego czasu moge trenowac na silowni 4 dni w tygodniu. jak najlepiej rozlozyc cwiczenia? jezeli mowa o "priorytetach", chocby w umiarkowanym stopniu to zalezy mi na wzmocnieniu barkow. moze rozdzielic je z nogami i dodac jakies serie.. Jestem wdzieczny za rady. Myslalem [...]

[...] W dniu A wywal te rozpiętki bo są tam zbędne, nawet bym się pozbył wspięć na łydki ale od biedy mogą zostać. Co do planu B to zamieniłbym to prostowanie na czwórki na jakąś formę wykroków albo przysiad bułgarski bo te prostowania nie są najlepszym pomysłem. Jak w jednym planie masz planka to w drugim daj coś innego na brzuch. Planem możesz [...]

Aa i zapomnialem dodać jak bym zaczoł trenować split to nie dał bym rady ukończycć calego treningu nie miał bym sił a gainer mi się juz konczy zeby to uzupenic a kasy narazie brak

Panowie,tu by się przydał bezpośredni kontakt,żeby pokazać o co chodzi i w jaki sposób zniwelować przykurcze,które sami sobie zafundowaliście.Miałem to samo.Zacząłem od otwierania barków,rotowania we w łaściwym zakresie kości ramiennych,potem przyszedł czas na miednicę,stawy biodrowe i wreszcie skokowe.Nawet idąc,niewłaściwie stawiałem stopy.Teraz [...]

[...] w pracy. Jak tylko się jej uda coś przytyć, np. na urlopie, wraca do pracy i waga spowrotem spada. A co do tej stojącej wagi- każdy organizm jest inny. Ja też miewałam tak, jak Ty teraz (na początku tego roku), ale też swego czasu (kilka lat temu) sporo przytyłam, gdy tylko przestałam trenować (po 3 latach treningów SW)... Wszystko też zależy od [...]

[...] na ziemie bólu większego nie czułem tylko pieczenie przez chwilę. Po chwili wstałem i zacząłem dalej trenować ponieważ nic nie bolało tylko noga taka trochę sztywna była jak bym miał słabsze czucie w kolanie. Na drugi dzień pojechałem na SOR ponieważ noga była trochę opuchnięta, chirurg zrobił punkcję gdzie ściągnięto krew ze stawu 15ml i [...]

[...] napisałem, że masa ma Ogromne znaczenie, ale jest jednym z czyników pozwalająca na wygranie walki, po drugie sztuki walki są także sportem, a twoje pytanie ma takisam sens jak np. po co trenować piłke nożną skoro można pograć sobie na boisku itd. Sztuki walki - pozwalają opanować strach przed realnymi walkami na ulicy, nauczysz się mocniej [...]

Roberto55 w połowie sie z toba zgadzam jeśli chodzi o gre pomiędzy kobietami a meżczyznami uważam ,iż poważne mecze tego typu nie powinny się odbywać ale jakiś meczyk tak dla treningu nikomu nie zaszkodzi a nawet wzmocni. Osobiście jestem wdzięczna chłopaką z którymi grałam na podwórku że dopuścil mnie do gry wszystko co potrafi nauczyłam się [...]