jak trenować

[...] trenować i organizować turnieje kick-boxingu w najtrwalszej odmianie. Dlatego Marek realizował się dotąd w rozpowszechnionym stylu walk, Karate Kyokushin. W 1984 r., jako „karateka” zdobywa Mistrzostwo Polski Juniorów, a rok później zostaje Mistrzem Polski Seniorów. Po tylu sukcesach sam poczuł, że w kraju nie ma [...]

[...] na rok rosnie liczba zawodnik, w tym roku ponownie padl rekord frekwencji, startowalo ponad 150 zawodników.W tamtym roku, bylo ok.130 i zawody trwaly ponad 12 godzin,szlo to jak krew z nosa!Ja wychodzilem ok.23ciej na scene po calym dniu meczarni. Organizatorzy poszli po rozum do glowy z zrezygnowali z podzialu zawodów na dwie czesci, prejudging [...]

[...] na rok rosnie liczba zawodnik, w tym roku ponownie padl rekord frekwencji, startowalo ponad 150 zawodników.W tamtym roku, bylo ok.130 i zawody trwaly ponad 12 godzin,szlo to jak krew z nosa!Ja wychodzilem ok.23ciej na scene po calym dniu meczarni. Organizatorzy poszli po rozum do glowy z zrezygnowali z podzialu zawodów na dwie czesci, prejudging [...]

[...] Miałem wtedy około 15-16lat. No i tak wspólnie z kumplami zaczęliśmy chodzi do szkoły na siłownię. Pod okiem nauczyciela wf robiłem pierwsze treningi. Trenowałem przez jakiś czas, efekty były marne - moja wiedza na temat odżywiania się i treningu była zerowa. Po jakimś czasie zacząłem szukać informacji na internecie i znalazłem właśnie [...]

[...] de Brito o Pelem) "Numer 10 w Santos należał bezdyskusyjnie do mnie. Aż do przyjazdu małego czarnego chłopca o patykowatych nogach, który przeszedł d ohistorii jako Pele" (Vasconcelos, byly zawodnik Santos) "Kiedy zobaczyłem, jak gra Pele, chcialem po prostu zawiesic swoje buty pilkarskie na kołku." (Just Fontaine) [...]

bo dzisiaj spory tłok na siłowni jak nigdy. Pewnie przez sezon wakacyjny bo sporo osób w wieku szkolnym zapisało się na siłownie tak więc trzeba będzie ten ciężki wakacyjny okres jakoś przeboleć :D albo zmienić godziny treningowe %-) no co Ty %-) to pewnie Ci co trenują cały rok i jakieśdobitki sezonowców co mysla, ze sie na sierpień w miesiac z [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemano, Dzień jak co dzień nie ma co za dużo się rozpisywać tym bardziej, że to dzień nietreningowy jeden z nielicznych plusów dzisiejszego dnia to wizyta u fizjo która dodała mi skrzydeł %-) Okazało się, że z plecami nie ma tragedii i to delikatne nadciągnięcie. Stwierdził w sumie, że mógł bym jutro iść [...]

Witam, chciałbym zapytać w jaki sposób najlepiej trenować pod mma. Pod MMA najlepiej trenować MMA, pod szachy najlepiej grać w szachy, a pod ping-ponga najlepiej grać w pingponga... Moje pytanie brzmi czy jest sens trenować np. Najpierw kickboxing, do momentu aż osiągnę w tym sporcie dobry poziom, a następnie udać się do klubu bjj by zdobyć [...]

Siemka Naprawdę długo już nie pisałem,w zasadzie nie wiem jak zacząć, wypisek z treningów nie dam bo zaginęły mi gdzieś przez przeprowadzkę jaką miałem ostatnio. Może od tego,że ostatni plan na cały tydzień co wkleiłem zrealizowałem w 100%,treningi szły coraz lepiej,kolejny tydzień wyglądał podobnie z tym,że w niedzielę nie miałem [...]

Zwolnienie, ale trening robił %-) Ciekawe co na to ZUS 8-) Jak nie doniesiesz, będzie GIT 8-) Nie moge teraz odpuszczać. Pierwszy dzień, jak gorączkowałem mocno, to odpuściłem, natomiast przy 38 idzie jakoś trenować %-)

http://i42.tinypic.com/35j9j6q.jpg Ostatnie 3 tygodnie , mógłbym i chciałbym trenować częściej , ale nie mam koncepcji jak pogodzić odpoczynek po treningach szczególnie nóg z odpoczynkiem po crossficie . Jedno na drugie by nachodziło , a jak zauważyłem nogi muszą mieć te 2 dni . Chyba że organizm się zaadaptuje ? W tym zrzucie powinna być jeszcze [...]

[...] startującą w zawodach . Większość zawodników trenowała football , gimnastyke albo ciężary itp itd , więc już będąc 80kg bestią , stają się jeszcze mocniejszą bestią . tak jak tu już ktoś gdzieś pisał . Jak chcesz być wszechstronny , trenuj na siłowni , biegaj , pływaj , ucz się elementów gimnastycznych i nie potrzebujesz żadnego crossfit . [...]

[...] na konkretnych ćwiczeniach i tutaj podchodzę trochę intuicyjnie z nastawieniem żeby poprawiać i rozwijać w każdym cyklu dwie konkretne cechy, łącząc je w taki sposób żeby w jakiś sposób się uzupełniały. W odniesieniu do obecnego cyklu są to interwały plus trening szybkości, ponieważ ciężko by mi było jako drugi trening po interwałach robić siłę [...]

[...] te dni były totalnie off, rozłożyło mnie znowu przeziębienie i postanowiłem przesunąć siłówki oraz Adam polecił już odstawić cardio całkowicie do zawodów. dieta Klasyczna jak w dnt: 1 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 100g jabłko 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g ryż brązowy 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g kasza manna + 5g olej [...]

[...] na siłce no ale to mnie nie dziwi bo akurat miałem najbliżej z wszystkich przyjezdnych. No chyba że Marcin Uroda bo on chyba z Opola lub Strzelec Opolskich. Samo spotkanie-jak dla mnie świetna inicjatywa. Byłą możliwośc spotkania się,poznania nowych osób. Był trening,trochę pogadaliśmy więc super. Co do treningu-dzisiaj jest okej ale jutro będę [...]

Eeee myślałem, że będzie gorzej, ale jest fajnie :-D Ten sam problem co u mnie i najgorsze jest to, że górę (która była gówniana jak cholera) poprawiłem dopiero jak zaprzestałem totalnie trenować nogi, które zawsze rosły jak głupie ;/

Poniedziałek-21.05.2018-Masa-tydzień 1 Dobra,masę czas zacząć !!! :-D Cały tydzień nocki więc ja swój dzień zaczynam dosyć późno,nie lubię zbytnio trenować po nockach ale jak trzeba to trzeba :-P Mimo,że wyspany to zawsze jestem lekko przybity %-) Nowa micha,nowy trening więc motywacja na 200%. Trening na pierwszy rzut oka wygląda mega ciężko,a [...]

Piątek-20.07.2018-Masa-tydzień 9 Z rana trening łap,niby spoko ale nie wiem jak Ci sezonowcy mogą tak trenowac czyli biceps+triceps i do domu %-) Zero przyjemności z treningu,ale trzeba robić żeby te rączki wreszcie ruszyły :-P Pompa była przyjemna i tyle :-P Jutro z rana leci raport+fotki do Przemka i zobaczymy czy cos zmieni :-) Jak na [...]

[...] ta seria na Maxa faktycznie nie będzie na Maxa. Wielu z nas raczej nawet psychicznie tak nie jest trenować ;) tak mi się wydsje i tak też z Adamem ostatnio rozkminialem jak układałem swój trening. No owszem trenuje ciężko ale np jak mam rampę to powiedzmy przed ostatnia seria jest ciężka z lekkim zapasem, ostatnia już max ciężka ze nawet nie [...]

[...] o niebo lepsza. Ogółem technicznie w ostatnim czasie u damiana progres jest ogromny, fakt faktem redu idzie patrząc z boku średnio a nawet bym powiedział ch**owo ale jak Damian pisał ze tak naprawdę to ledwo 5 tydzień redu, i tak czytam wasze rady i nie wiem jakbyście nie obserwowali damiana dłuższy czas, piszecie o tym ze jedzie na 60 [...]