Lasican1 - falling to get up - Road to 2020 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

no chyba podziałało, juz jestem w domu po dniu probnym i morda mi się cieszy, umowa podpisana i reszta - nie bede sie rozpisywał :)

A co do suszy to ten

przesadzilem wczoraj i dzisiaj nogi balonki hehe, no ale 2 dni i tego nie bedzie

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-04 09:44:18

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887347

No widzisz! 5€ na konto za sprzedanie patentu na udany dzień

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609935

ja posypuje truskawki wiorkami i tez kosa

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887347

No dodatek wiórków kokosowych do potrawy robi mega robotę zupełnie inny smak

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887347

Strzałeczka ekipo tajnych agentów i tych nie tajnych również

Kolejna karta w kalendarzu zerwana bo w sumie dzień już dobiega końca :) Jak to zazwyczaj w tygodniu bywa rano pobudka dziś niestety trochę wcześniej niż zawsze bo wyjątkowo musiałem wyjść z psiną na spacer z samego rana a na co dzień raczej zajmuje się tym moja druga połówka niestety zerwała się dużo wcześniej ode mnie więc ten obowiązek spadł na mnie, mimo tego wstałem wyspany i jakoś bardzo ten wczesny poranek nie zaburzył niczego :> Reszta dnia już standardowy schemat czyli praca - w sumie dziś dojść lajtowa zrobiłem z samego rana co miałem zrobić a potem już bieżące obowiązki których za dużo dziś nie było. Po pracy szybki powrót do domu przez rynek po świeże owoce i szykowanie się na trening :) Dostałem już nowe wytyczne od Przemka tak więc zrobię jeszcze jeden trening jutro żeby przetrenować wszystkie partię potem 2 dni przerwy i tak na poważnie z nowym planem lecimy od soboty :)

TRENING

KLATKA + TRICEPS

1. WL R10
2. Wyciskanie sztangi skos 15/12/10/10/10
3a. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10
3b. Rozpiętki poziomo 4x12
4. Wyciskanie sztangi wąsko R10
5a. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu nachwytem 4x10
5b. Francuz hantlami leżąc 4x12

Trening wszedł dziś przekozacko i intensywnie, krótkie przerwy bo dłuższe nie były mi potrzebny odpowiednio duży ciężar i spompowało po pierwszych seriach aż miło a potem było już tylko lepiej :> A szczególnie jak zauważyłem żyły przechodzące przez klatkę i prążki delikatnie się przebijające to od razu +100 do mocy i nie ma, że boli. Serie łączone ostro dały po tyłku ciężar dobrany odpowiednio do tego kilka dodatkowych rzeczy które są w planie ale nie wszystko napisałem powyżej i działy się cuda, pieczenie, palenie no magia! Po treningu znajomy machnął mi dwie foteczki niestety salka do fotek była zajęta :D więc nie chciałem kombinować i pozować mimo iż nie bardzo to potrafię więc dwie szybkie pozy przód/tył i do szatni :> Wyglądało to jak na załączonych obrazkach poniżej Lipy chyba nie ma prócz księżyca w pełni na ryjku to wydaje mi się, że nadal jest odpowiednio sucho z wzorowym nabiciem

MISKA

1. Zapiekanka z kurczakiem, serem pleśniowym i warzywami.

2. Ryż jaśminowy w curry, kurczak, warzywa, olej kokosowy.

3. Ryż jaśminowy, duszona pierś z kurczaka z jabłkiem, mieszanka chińska, olej rzepakowy.

4. Ryż biały, miodziaki, maliny, truskawki, WPC

5. Faza na wafle ryżowe z twarogiem trwa :D - ale jutro już w planach jest omlet!

Teraz zabieram się za robienie szamy na jutro i potem kolacji bo jutro znowu dość wczesna pobudka a po pracy muszę jeszcze pozałatwiać kilka spraw :> Więc pewnie na trening skoczę z wieczora, chociaz może to i lepiej bo dzisiaj spory tłok na siłowni jak nigdy. Pewnie przez sezon wakacyjny bo sporo osób w wieku szkolnym zapisało się na siłownie tak więc trzeba będzie ten ciężki wakacyjny okres jakoś przeboleć :D albo zmienić godziny treningowe Zresztą niech martwią się tym oni bo ja jak wchodzę na siłownie to odcinam się od wszystkie zakładając słuchawki na uszy i nie ma mnie dla nikogo

BANG!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Kupiłbym takiego tanka jednemu ziomkowi z siłowni

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

no mega ta koszulka, lubie takie :D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887347

hahaha :D No przyciąga uwagę nie ma co

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11397 Napisanych postów 72680 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958534

pięknie Cię coś w policzki ugryzło

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11397 Napisanych postów 72680 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958534

lasican1
bo dzisiaj spory tłok na siłowni jak nigdy. Pewnie przez sezon wakacyjny bo sporo osób w wieku szkolnym zapisało się na siłownie tak więc trzeba będzie ten ciężki wakacyjny okres jakoś przeboleć :D albo zmienić godziny treningowe

no co Ty

to pewnie Ci co trenują cały rok i jakieśdobitki sezonowców co mysla, ze sie na sierpień w miesiac z formą wyrobią

okres letni to zawsze najmniej osób na siłowni , watpie by jedna siłka w miescie była tego wyjątkiem, musiales jakos pechowo trafić, no i oczywiście pogoda nie rozpieszcza wiec nawet Ci ktorym sie juz w lato nie chce trenować pewnie wolą iść na siłkę niż udawać ,ze jest lato ;)
jak sie zrobi troche cieplej to przerzedzenie będzie jak co roku

istnieje jednak ryzyko ,ze sie cieplej w tym roku nie zrobi, a wtedy to faktycznie moze troche pomieszać :D

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat