jak trenować

Prawdą jest że jak będziemy trenować, to te techniki , które nam szybko weszły w nawyk (np mamy pokazane 2 kombinacje a nam lepiej wychodzi 1 i lepiej się czujemy wykonując ją) będziemy odruchowo używać.Jak dla mnie to kwestia indywidualna ile potrzeba abyśmy mieli odruchy , nie słyszałem o żadnej zasadzie 10.000 razy ale po wykonaniu takiej [...]

[...] co smaruję tą dickloziają i pomaga, jest okej. Powiedziałbym, że pasowałoby wrócić do ćwiczeń, bo żyły na rękach poznikały, forma lekko spada. Widzę w tej całej sytuacji jakieś plusy. Mianowicie doszedłem do wniosku, że byłem przetrenowany, bo ostatni raz ćwiczyłem 13 maja, a klata moim zdaniem wygląda lepiej niż wcześniej - dłuższy [...]

Sam trenowałem pewien okres w domu, i wiem że jak są upały (co mamy teraz kvrwa!) to nie da się trenować wcześniej niż wieczorami.

[...] na śliski teren...zaraz zaczniesz dźwigacze jąder trenować :) ale, ponieważ się nie znam, to się wypowiem :) Do wyciskania nad głowę dorzuć high pull chwytem rwaniowym, jak Szajba wspominał, i będzie ok. A zamiast perfidnego wynalazku Fidela przed wyciskaniem proponuję face pull, nawet z taśmą rehabilitacyjną i między seriami wl rozciąganie [...]

Ja znalazłem coś takiego --Monster Power ---dziury z boku tak jak napisał WZOREK /SFD/2017/1/17/7ae37ce387f7453b8d33d5b58bd5e5d0.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-01-17 22:44:02 To jest inna marka.....i tak jak pisałem ja teraz używam już tylko tej marki. RED - najsłabszy ...nie testowałem BLACK - mnie dodaje około 20-30kg BLUE - mam z [...]

[...] energon + 1500 karnityna 6.04-7.04 basen - 1x 100m żaba - 10x 50m dowolny - dżakuzi, bo jeszcze mi nogi dokuczały - 10x 50 dowolny - 1x 100 żaba - 1x 50m maks dowolny dzień jak codzień miska trzymana prawie, musiałam zjeść kawałek czekolady - dla zdrowia psychicznego to było pod wieczór trening, dziś brzuch i rower, po 2x TSE, czyli na mokro [...]

[...] tydzień, także wrócę do treningów i diety na 110% w pełni zregenerowany :D Już dzisiaj są pierwsze efekty - mimo treningu po 17h postu pompa niesamowita, energia na treningu jak i siła.. Masakra. Dawno nie czułem tak zaj**istego treningu, ten dłuższy post robi chyba robotę xD. Trochę się uleje pewnie, podejdę wodą, ale co tam #yolo. Termin na [...]

[...] lepiej się rozgrzać zrobić kilka serii na maszynach, spróbuję tez te sissy squaty. Jak dalej będzie ból chyba odpuszczę sobie nogi. Mam ochotę serio je ćwiczyć, bo widzę, że są strasznie słabe, ale boje się, że zepsuje całkiem nogę i w ogóle nie będę mógł chodzić na siłkę i trenować. Zabieg będzie jak skończę 18 lat. Na szczęście już niedługo :-)

[...] troche urozmaicony i zacząłem wprowadzać na drążku ostatnie powtózenie z przytrzymaniem 15 , co jest poprsotu zabójcze dla moich pleców i ramion ;p Dziś dieta trzymana tak jak należy , a jutro w Tłusty Czwartek trochu słodkości wpadnie :D Trening: Trening : Podciąganie nachwyt: 1x4xcc 1x6x5kg 1x6x10kg 1x6x15kg- tutaj przytryamnie 15 sek [...]

no to tak jak ja napisałem. po zawodach było takie hop siup, 200% motywacji , ale Łukasz kazał się ogarnąć i lekko trenować co drugi dzień. dosłownie minęło kilka chwil i czuje jak to wszystko że mnie schodzi. u mnie właśnie za 2.5 tygodnia zacznie się ten tydzień mini wakacji. zobaczymy jak to wyjdzie. zrobimy tak żeby było dobrze. ale na [...]

No widzę że Papaj i Tomek,również udzielają wsparcia więc masz cały TREC TEAM za sobą, nie pozostaje nic innego jak ostro zapierd..ać na treningach i trzymać miche, żebyś nas nie zawiódł. No ale do rzeczy, kiepsko,że musisz ćwiczyć 5 dni z rzędu, próbowałem tak kilka razy i te ostatnie dwa treningi to już może na 70 % są robione. No ale jeśli nie [...]

zacznie trenowac jak bedzie miał taki sam zestaw %-)

[...] doskonale wzajemnie uzupełniają się w roli trenerów. Siad: nauka płytszego siadu na korzyść utrzymania napięcia core, głębokość tyle, żeby zaliczyć bój wg reguł IPF. Wyszło jak słabo mam rozwinięte mięśnie głębokie i za mało korzystam z bioder i pośladków. Także będzie dużo przysiadów na boxa, pewnie jakieś dzień dobry w siedzeniu, aktywacja [...]

20 VI 2008r. Piątek Barki Na śniadanie pochłonąłem omleta z 7 jaj i 200g owsianych + truskawy. Dzień z dupy trochę. Gorąco, duszno, bolała mnie głowa, męczyło jakby podwyższone ciśnienie, jakiś taki nadwrażliwy byłem... Przyznaję, że nie chciało mi się wczoraj trenować i pewnie, gdyby nie fakt, że sobota pracująca do 14, potem ślub kuzyna i [...]

07.02 Chyba najcięższy z moich treningów, zwłaszcza po bułgarach mam dość. Też niestety tak w tym tygodniu wyszło, że trzeba trenować codziennie, nie lubię tak,tym bardziej jak mam jeszcze tak późno ręczną. No micha chyba w końcu jak na masę przystało... %-) Znalezione nowe parówki mają tylko 10 g fatu więc fajnie fajnie :-D W carrefourze jak coś [...]

[...] wróciliśmy przed 9 i spaliśmy do 16:30 %-) Zjedliśmy zupę i mięso, a wieczorem poszliśmy na jedzonko. Moje pastrami przepyszne, burger narzeczonej też niczego sobie, ale jak dla mnie w środku powinna być wołowina :-D Trening Pull - hipertrofia T-bar row 55 kg x6 50 kg x8 45 kg x10 40 kg x12 Close grip pulldown 3x10-12 Wide grip seated [...]

[...] 14 XII I trening -trucht 6km (30 minut) II trening -trucht 2km -3x100m rytmy -7x100m Czasy (siedmiu) setek: 12,2 - 11,9 - 11,7 - 11,8 - 12,0 - 11,9 - 12,0 UWAGI: Miało być jakby 10x100m. Z tym, że pierwsze trzy w butach i nie mierzone. Potem 7 w kolcach. 15 XII I trening -trucht 22 minuty -skipy 3 serie A,B,A,C x50m -hopy (na płotkach) 6x9 [...]

grimgrim w swoim poście pijesz do mnie?? sugerujesz że JODEŁKOWI nie dorastam do pięt?? Ja niczego nie sugeruję, ale zachowujecie się i wypowiadacie jakby jedna tylko droga istniała. Tym bardziej, że akurat ta, o której mówicie nie jest najlepsza. Może jak ktoś chce skupić się na brzuchu wyłącznie- tak. Ale jeśli komuś zależy na ogólnym [...]

panowie a tak na poważnie - jak często trenować brzuch bo robię to od 2 miechów 3 razy w tygodniu. U kerada nikt konkretnie o to nie zapytał ani nie odpowiedział - mi kiedyś tam powiedziana że to najcięższy do wypracowania mięsień i trzeba go katować. Co radzicie? flex?

nie trzeba katować tylko trenować jak inną grupę mięśniową raz dwa razy w tygodniu jeżeli robisz np trening FBW gdzie występują ćwiczenia wielostawowe to jeden trening zdecydowanie wystarczy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-18 09:54:31