jak trenować

Dudpis zgodze sie z toba sa ludzie popier.doleni... A co do tematu to mam jeszcze pytanie..mam 175 wzrostu waze z 75 i jak mnie ktos popchnie to czasem lece jak pileczka...czemu? mam przybrac na masie? od czego to zalezy...pewnie miesnie nóg ale wie ktos jak je trenowac albo co?:D

Kto wie Jadę na szkolenie jeśli wszystko wypali, a jak przy okazji zdam na stopień to będzie miło. Narazie mi trochę czasu brakuje by trenować tak jak chce ale nie jest źle. Jak odpadną mi treningi które prowadzę to będę mógł częściej ćwiczyć

Nie śmiejcie sie z gościa chce cos zrobić ze sobą ale nie wiadomo co. bo z tego jak ja zaczynałęm trenować kilka lay temu na samej siłowni było ok bez żadnych odzywek i niczago takiego (174 cm 72 kg)muskularna sylwetka i póxnij przyszły sztuki walki boks muai tai a teraz doszedł parter i MMA razem no i z szłowieka zrobiło sie troszke mniej mięśni [...]

[...] gdy spisz wszedzie.Tak samo jest z zelazym sportem.Jesli juz zaczynasz trenowac to trenujesz by lepiej wygladac i kazdy ma taka motywacje.Jednak z biegiem czasu masz juz jakis tam wyglad i zaczynasz porwnania.Patrzysz na klesia przechodzacego na pasach lekko przy***anego i porownujesz go do siebie.Czasem patrzysz i mowisz ale koles maly:)i [...]

Siemka. nie wiem jak trenują "wszyscy" ??? wiem jak trzeba trenować żeby były najlepsze efekty! możesz mi tylko ufać,że wiem co mówię,powiem ci,że jak czytam sobie wypowiedzi ludzi na forum dotyczące treningu siłowego to albo widzę zdania wyrwane z kontekstu,albo kompletny brak wiedzy na temat budowania ciała,treningu.brak odpowiedniego [...]

ze jest ryzyko to ja wiem i tez mi o to kiedys robili problemy. jak bylem w 3 podstawowcew i mialem kolo -2 albo -3 to babka mi powiedziala ze nie moge skakac, zbiegac ze schodow i wogole zadnych sportow uprawiac zreszta co mam przestac trenowac bo jest jakies ryzyko..?zrobilem to w 6 klasie, przestalem trenowac pilke nozna.drugi raz tego bledu [...]

18.03.2018r. Wczoraj DNT, cały dzień przeznaczyłem na regen bo mocno zajechany byłem po 3 dniach treningowych. Nie wiem jak ktoś może trenować 5-7 dni pod rząd i easy. Z ostatnich dwóch posiłków wywaliłem węgle, gdyż z narzeczoną wybraliśmy się na sushi :) 19.03.2018r. waga - 81,5kg TRENING PUSH2 1. Sztanga skos 105kg x 8, 95kg x 11 2. Hammer [...]

We większości przypadków problem tkwi tez w roszad bo młodzież wali kosmiczne dawki rzędu 800mg na tydzień Gołda czy gram deki.. Przecież to są jaja. 20 lat temu jak ja zaczynałem trenować to takie dawki były nie do pomyślenia. Dla czego? Bo wtedy nie było pilnych ug powstających co tydzień to nowy. Wtedy środki były najwyższej jakości. Omka to [...]

21 grudnia 2011 - środa. Trening jakieś 90 min. Zacząłem z brakiem motywacji i na wk***ieniu, ale gdzieś tak w połowie zaczęło mi odchodzić ciśnienie. Po trenie byłem wyluzowany, ale niestety znowu w domu wk*** konkretny. Odechciewa się jeść. Niemniej trening spoko, tak 7/10. Szkoda, że nie krótszy, ale trudno o taki. PLECY + TRICEPS (+ kaptury i [...]

[...] że "jem do dupy, po co trenuje? i tak progres minimalny, nie mam sił" Ta, co jeszcze? Wymówka żeby się opyerdalać. Nie ma co się użalać, trzeba napyerdalać, a efekt będzie jakiś na stówe - jak nie duża masa, to przynajmniej przyzwoita siła i małe obtłuszczenie - to sie da zawsze. Ja bym na Twoim miejscu dokładnie przemyślał plan, czy aby na [...]

Saa nie dla mnie, jakie suple brałeś? Korwa Panowie, co z tą lasencją na 28? Ostatnio ktoś do mnie na gg napisał czy nie chcę koksów, i się chwilę zastanowiłem, coś czuje że może kiedyś po to sięgnę, ale mam nadzieje że nie, miałem trenować dla zdrowia, a nie pomimo utraty zdrowia. Ale jak na razie to ja nawet stacków nie jadłem, więc korwa na [...]

Po pracy poczułem sie troche lepie, pomyślałem ide z psem zrobić cardio, jak dam rade 40min to ide na siłownie. i sie udało;-) Barki mocno,klatka lekko, tricepsy mocno 1.Wycisk hantli siedząc - 4x8 + 2regresy 2.Przyciąganie sztangi do klatki - 4x10-8 + 2regresy 3.Wycisk na maszynie typu hammer - 4x8 + 2 regresy 4.Wycisk francuski sztangą prostą [...]

[...] trenować 4x w tyg. treningi duza cięższe niż wcześniej. Na nogi czekam do soboty, wtedy będą trenowane. dziś dnt , domsy na plecach , klatce , bicepsach ogromne. Z dieta jak to z dieta, w weekend podjadlem jak to mam w zwyczaju;) Nie denerwuje się na siebie, bo potem jest jeszcze gorzej Zazdroszcze kazdemu kto prowadzi dziennik zaparcia w [...]

Rozwiążmy problem zabijaki używając logiki! założenie pierwsze : wymiary zabijaki są prawdziwe założenie drugie : naprawdę robi to o czym mówi KONKLUZJA : Jeśli obydwa założenia są równe PRAWDA to zabijaka musi być : 1. Zaje'b'iście Zarozumiały 2. Zaje'b'iście zadufany 3. Zaje'b'iście nie doceniający innych - wydaje mu się, że jest wielkim [...]

haha, to tak jak ja, pojadłoby się jeszcze tak z 200-300 chociaż więcej, ale ni można \-) do wakacji jak będę tak trenować i jeść jak do tej pory to będę wiórem 49/48kg ale jaka rzeźba będzie:D

Ronin78-Maciej nie kupuje tego, brzmi jak napad na bank zamiast uczciwej pracy poza tym co mi ma zastąpić? Pływanie rower czy bieg? Nie widzę tego u mnie. Ronin Magor ci daje recepty na trening ogólnorozwojowy . Będąc ogólnie sprawnym silnym i wytrzymałym a taka jest idea między innymi odważników w stylu HS czy SF (Dla mnie crossfit to ściemka [...]

[...] - próbuje. I tu są dwie drogi. 1. Przerzuca się na kettle w 100%. 2. Miesza treningi z kettlami z elementami kalisteniki, trójboju czy nawet kulturystyki Jeżeli osiąga jakąś formę, to nie można określić czy to od kettli, czy to od ćwiczeń na siłowni. Wydaje mi się jednak, że trochę odwracamy pojęcia. Odważniki nie są od kształtowania [...]

Panowie - sam się nakręciłem prze powrót do Cronometru. Mój stosunek do bilansowanie już kiedyś wyjaśniłem. Może niepotrzebnie bawię się w księgowość, ale jakiś obraz sytuacji dostaję. Nawyk przyda się na potem. Prosta zasada: nie dać się oszukać fałszywym sygnałom głodu. Fałszywe sygnały głodu pochodzą od spadku stężenia glukozy we krwi. Jak ktoś [...]

[...] siebie indywidualnego toku nauczania. Tj. grupa niech sobie robi to lub tamto, a ja obok swoje. Jednak z drugiej strony takie dwie sesje w tygodniu to miłe urozmaicenie. A jak dostanę baty na treningu, to też nie będę płakał, że nieortodoksyjnie je dostałem, bo nie było sykania :-D Mogę np. załatwić sobie, że robię to co grupa, ale na dwie [...]

[...] tzn. że nie muszę szukać dziury w całym i mogę robić to co robię i cieszyć się z tego że to robię :) Co do granicy progresu. Uważam, że na takiego amatora jak ja złamanie kiedyś 2:30 w 1/4IM, 5:30 w 1/2 IM i ukończenie pełnego IM będzie wielkim sukcesem i jego ewentualna powtarzalność zupełnie zaspokoi moje wewnętrzne potrzeby. [...]