jak trenować

Kieruj się zasadą: Im więcej bajerów tym większy shit;-) Te raczej nadają się dla małolata chcącego pomachać ciężarkami od czasu do czasu.Jeżeli chcesz poważnie zająć się treningiem siłowym,dołóż i kup coś porządnego,na czym będziesz mógł trenować bezpiecznie. Kelton jak najbardziej,np: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11

Nie widzę sensu w marnowaniu czasu. Jak się zabierasz za coś, to od razu zacznij normalnie trenować. Nie ma co się wstydzić.

55555 ale ja chce trenowac na silce jako uzupelnienie do bjj i kick boxu...(czyli ciezary tylko 2 razy w tygodniu,1 raz basen bo inaczej sie z niczym nie wyrobie...) A jak jestes taki madry to bys powiedzial co moge w tym treningu zmienic. Pozdrawiam nurek

Heh skądś to znam. Miałem w styczniu tego roku kontuzje barku i coś o tym wiem. Na początku warto zrobić krótki test czy nie jest to jakiś rotator, powykonuj rotacje wewnętrzne, zewnętrzne, albo zerknij na YT jak przebadać się samemu w ten sposób. U mnie ten test nie wykazał żadnych bóli, ale nie mogłem trenować klatki przez 5 miesięcy tak bolał [...]

Jeszcze nie zaczęli trenować a już wychodzi to jak się ktoś bez kasku bije

ogolnie rzecz biorąc możnaby, troszke namieszać w tym planie; np. wrzucic serie łaczone. plan trzeba tak ukierunkowac aby jak najwszechstronniej trenować każdy mięsień, a raczej nawet obszar. pewne zmiany właściwie można by wprowadzic do wszystkich grup.

Do piątku to już za wiele nie zdziałasz. A jak zaczniesz trenować to mięśnie zajedziesz i wynik będzie jeszcze gorszy.

[...] to mialo sensu z racji braku regeneracji reszta na mase, ten 1 dzien jest wrecz wazne poswiecic slyszalem ze armwrestlerzy nie trenuja nog, gz racji wagi, ale jezeli cwiczysz rekreacyjnie to trenuj wszystko bo chyba wiesz jak wyglada sie z duzymui lapkami i chudymi nogami na poczatku bedzie dosc trudno ale z czasem polubisz te treningi pzdr

Ja miałem to samo. Jak poszedłem do ortopedy to powiedział że mój bark uratowac może tylko operacja (nie robił nawet prześwietlenia). Postanowiłem trenować bark, ale unikam ćwiczeń które mogłyby spowodować jego ponowne wypadnięcie ze stawu.

dla mnie plan kiepski, jak chcesz trenowac silowo to korzystalbym ze sprawdzonego 5x5;-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Antonina-Shevchenko.jpg Jeff Bottari/DWTNCS LLC Walka Antoniny Shevchenko z Ashlee Evans-Smith planowana na TUF 28 Finale Jak podało ESPN Antonina Shevchenko, starsza siostra Valentiny Shevchenko zadebiutuje w UFC w pojedynku z Ashlee Evans-Smith na TUF 28 Finale, który odbędzie się 30 listopada w Pearl Theatre w [...]

Balboa5 - rekawice przyrzadowe maja rozmiary XL, L itd. a nie 10oz itp Jak masz duze dlonie i chcesz trenowac w bandazach bokserskich to bierz XL ps. polecam mastersy Wygralem je niedawno w konkursie w tym dziale i sa naprawde porzadnie wykonane. (wzialem rozmiar XL) http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=249 model: Rękawice przyrządowe [...]

Cobe9 ,nie idź bo nie opłaca sie już w tym wieku Najlepiej będzie jak podłączysz sie pod kroplówkę i zaczniesz trenować wyczynowo bierki powaga

Jak Searme,jeśli chcesz zacząć trenować,to teraz pracuj nad kondycją:biegaj,pływaj,jeździj na rowerze.Możesz spróbować lekko się rozciągać,ale do tego jakaś tam wiedza jest już potrzebna,ewentualnie ktoś kto nam da rady na ten temat.Utwardzanie zostało opisane w dziale uderzane i tam możesz poczytać o kilku punktach widzenia na ten temat.Pompki na [...]

moze być taki trening możesz trenować 3 razy w tygodniu jak masz mozliwość wyciskania to nie rób pompek

Kolega "pudel34" widocznie dostał bana na google :] A co do walki z wyższym przeciwnikiem, nie wiem jak wy,ja wale lowki, i czekam aż przeciwnik: a) opuści gardę=high kick b) podniesie gardę=middle kick na wątrobę :] Ale i tak każda walka jest inna,nie raz się wygrywa nie raz przegrywa. A walki się na forum nie nauczysz ,więc zamiast [...]

Jezeli trenujesz w zakresie 8 - 12 pow spokojnie powinienes sie zregenerowac o ile spisz i jesz jak nalezy. Pytanie tylko co chcesz osiagnac wieksza iloscia serii. Przy 16 seriach raczej wpadniesz w glebszy katabolizm potreningowy ktory teoretycznie ograniczy przyrosty ale jest mnostwo zmiennych . Ja wole skupic sie na niskiej ilosci serii [...]

[...] żelastwa ani ławk i innego osprzętu, to niby co ma taka osoba trenować? Kamieniami czy cegłami ćwiczył niębęde przecież Najlepiej siedziec i nic nie robić wtedy będzie się super wyglądać jak kox. Pierwsze zauważalne efekty w sylwetce oraz w sile mamy zauważyć po IV poziomie wg autora Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-22 16:53:30

[...] ciebie "" A o co ci chodzi? Od białka syfi, a chlopak dojrzewa jest w wieku kiedy 90% jego rówieśników ma to gowno. Nie odstawiaj odzywek i nie przestawaj cwiczyc,jak sie pojawilo to szybko nie odejdzie,a pozniej bedziesz zalowal ze przestales trenowac przez ***ane pryszcze Zdr. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-04-14 22:27:06

[...] często. Wiele osób ćwiczy brzuch codziennie w domu, inni nie wspominają o tym w rozpisce a ćwiczą brzuch na końcu każdego treningu. Jeszcze inni stosując specjalne programy jak Aerobiczna szóstka Weidera lub Legendary ABS II, na które mogłeś się już natknąć na forum. Nie wiesz co to są barki? Są to mięśnie na stawach barkowych zwane także [...]